Bohloko maoto: a estimular ka serethe

Serethe susumelletsa - lesapo sebopeho, e leng protrusion holim'a spinous tuberosity tsa calcaneus ena. Susumetsa ka serethe e ka hlaha ka mabaka a fapaneng. E mong oa bona ke maoto a e bataletse bakoa ke kabo fosahetseng ea mojaro ka leoto. Hape, ha ho tiea ka tsela e feteletseng ea lesapo serethe e butle-butle ho ntshetsa pele lefu lena. Ha e le hantle ke ee eketsehileng boima ba 'mele. batho ba bangata ba, ka lebaka la 'nete ea hore ba batla ho ba le leoto bona sheba e nyenyane, reka lieta ka thata, ha ba nahana hore kea teneha le periosteum tsa calcaneus le,' me qetellong ho na le ke estimular ka serethe. serethe lesapo mo ntša kotsi ka 'na e boetse e tsosang lefu lena. Oddly ka ho lekaneng, empa haeba motho a e robehile ajoa mali le metabolism, e boetse e ka thusa hore ho thehoe oa estimular serethe. Le boloetse bo sa foleng ka nako e telele manonyeletso e le ho na le ho kula hona.

Estimular ka serethe e tsamaea le utloe bohloko bo boholo haholo nakong tsamaea. bohloko tlhōrō haholo-holo le hlaha hoseng. Ha mokuli o tsoa bethe, mehato pele ba fuoa ka thata haholo. Ka serethe sa mamello ba ke ke ha khoneha le re lokela ho itšetleha ka palo ea lintho tse emeng. Ka mor'a tse seng kae mehato e bohloko, a atisa ho tšoaroa. Ka nako e telele ho kopano hape e etsa hore le matšoao a tšoanang. Sharp phunya bohloko ka lekhetlo la pele ho ka etsahala hore se thibele motsamao oa motho. Bohloko, e leng e etsa hore estimular serethe, e ka 'na ea tlhaho e fapaneng, mohlala ka mokgwa wa e matla hlohlona, kapa sekgoeng, e bohale le hlabang.

E le hore ho thibela ho ata ha ho hlaha ha serethe li susumelletsa, ho ke ho hlokahala hore pele ho nka bohato ba hlokahala mehato e tla u thusa hore ba lule ba le lesapo le articular tsamaiso e khopo le ho thibela ho ata ha pele ho nako qhoaele. Pele ho tsohle, u lokela ho nka tlhokomelo ya liquidation tsa boima ba 'mele ho feteletseng, qoba ho overload setopong. Ho boetse ho tse lakatsehang ho thibela ntshetsopele ya flatfoot. Haeba ho hlokahala, o lokela ho hang-hang phetha kalafo ea mafu a kopanetsoeng. E mong oa dikgothaletso ka sehloohong ke ho khetha seeta phutholohile ho apara. thusa haholo dira dithutiso tsa maoto a ka, ntlafatsa ajoa ka likopi mali. U ka sebelisa mefuta e fapaneng ya disebediswa tsa ho sililoa.

Ho susumetsa ka serethe sa kalafo ile atlehang ka ho fetisisa, re lokela ho qala ka laolla sebaka phekolo. Sena se finyelloa ka ho mokhoa oa ho insoles masapo ho ba le phomotse le sebaka tlas'a serethe. O ka sebelisa cushions khethehileng serethe le lesoba le bohareng. Sesebediswa sena ke ho batla ba imolla serethe estimular.

Sehlooho ho le mehato yohle hlokahala e thibelang e ka, serethe susumelletsa le kalafo lona ke ke fana ka bothata ngata. The ho tiea ha lefu lena itšetlehile ka ho hlokomolohuoa lona.

Ha serethe estimular ke lebaka la maoto a bataletseng, tabeng ena, e boetse o khethile lieta masapo kapa orthotics. E thusa ho fokotsa bohloko ha ba tsamaea. E boetse e ho fokotsa le maikutlo a sa mokhathala, Boima ka maoto ho e hoo e ka bang ke ke a ikutloa kateng.

Ka e tšoanang le le phello ea masapo kalafo e finyelloa ka ho sebelisa mahlahana a khahlanong le a hlabang. E kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa maoto a libaka tsa ho tola mofuthu, mekhoa ea phekolo e seretse, oa ultrasound le phekolo tham mong bang laser. Maemong a mang, radiotherapy e sebediswa.

Maemong a matla le e tsoetseng pele ea ho kenella khoneha ke buuoe, empa ena ke tekanyo e feteletseng. Boholo ba kalafo ea li susumelletsa serethe e etsoa ntle ho buoa.

Bakeng sa kalafo ena lefu 'me ba sebelisa tsa moetlo mekhoa. E mong oa bona ke tse latelang. Hloka molemo ho Steam maoto a ka metsi a chesang le e nyenyane ea ho baka soda le ho e. Ebe hokela ho mahlomoleng letheba selae fungus e tee le e lokisa le tlamisa ka.

mokhoa o mong ke hore serethe bo tlameletsoe burdock hloekileng kapa bananas ka May, hammoho le 'mè oa-and-stepmother. O ka fafatsa pepere ka sock tlas'a serethe le ho tsamaea ka letsatsi lohle.

thusa haholo tsamaea sa roala lieta ka joang dewy. Lieta buelloa ho apara lieta tse, ha ho na tse fetang disentimetara tse tharo kapa tse 'nè.