Bo-'mè ba ho ela hloko - joang ho eketsa mafura dikahare tsa lebese

Ka lekhetlo le leng ka mor'a hore sepetlele lapeng, le maikutlo 'ohle a le menahano ea ba laela feela ho ngoana, bophelo ba hae le ho feto-fetoha. 'Mè ke mooki le, poilitsey le ngoana, kahoo basali ba bangata, hlaha potso ea diabolololo le kamoo ho ka eketsa mafura dikahare tsa lebese.

thahasellong ea ena bontša ka boeona e ha lesea ha ho ja, ea jang ha ho joalo, ba lula ba le setoutu kapa hobane lebese hao joaloka metsi tloaelehileng. Empa pele u ka qala ho tšoha ka ho feteletseng, ho hlokahala hore u utloisise hore na lebese tsohle tse hlahisoang ke 'mè oa. E o tsejoa hore batloang ke mohloli oa ditshitshinyo tlhahiso, ka hona, le ho feta ho lesea jang, le lebese ho feta e hlahisitseng. 'Me ho ntse ho hlokahala hore a hlophise ho fepa hantle, e le ngoana o lokela ho ithuta kamoo ho ba le sehlahisoa' Mè. Mokhoa oa ho fumana hore na mafura a dikahare ea lebese? Haholo bonolo feela, lebese le tsoang ho ngoana oa pele, o na le karolo e tlaase-tlaase tsa mafura, kahoo khotsofatsa le tlhokahalo e ka mokelikeli ka. Ebe lebese, ho na le karolo e hodimo sa mafura, le hore lesea jang, ena o bitsoa "ka morao" lebese.

Ho joalo, ho fumana hore na ho eketsa mafura dikahare tsa lebese, ke ke ho hlokahala:

- ho sebelisa ho sefuba lesea nako le nako kamoo ho ka khonehang;

- nakong fepa aa ka a fetola sefuba ho lesea anyang ka morao le ka pele la lebese.

Tse ngata pheha khang ea hore walnuts khona ho hlahisa mafura a dikahare ea lebese, haeba nkiloeng letsatsi le letsatsi. Empa ho habohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa joalo ka ngoana e ka 'na ea ba alejiki. Le ho sebelisa botoro le chisi e ka thusa 'mè oa ka ba phelelang lebese le thuso thepa. Empa tabeng ena, lihlahisoa tsena li ka ba le tšusumetso e mpe ho palo ea mosali.

Ka hona, ho eketsa mafura dikahare tsa lebese letsoele ha lesea le na le tšekamelo ea ho ba kulisoa le ho 'mè ha a batle ho nona? Ho ke ke ho hlokahala tabeng ena ho noa tee le lebese, ka yogurt, lebese, ho ja tlaase-mafura a Cottage chisi, motoho le botoro, ho cauliflower le Brussels ea hlaha, lihoete, liapole apehoa le kae. Ho ke ke molemo ho tlohela litholoana e tala, kapa ba ka 'na hlahisa itšoara joang alejiki hammoho. E le lijo bakeng sa bo-'mè ba sa lokela ho sebelisa nama le tlhapi, empa mefuta e sa tsoaneng e tlase mafura a - khoho, nama ea khomo, nama ea kolobe, Hake, tsa cod le sego lily. Ja hape kgothaletswa stewed le phehiloeng.

Ka kakaretso, lebese e nkoa e le phepo e nepahetseng molemo ka ho fetisisa le homolog bakeng sa lesea. fepa mè ke ke feela fa ngoana ea thepa eohle le molemo bakeng sa ntshetsopele ya bokgoni ho letsatsi le letsatsi le ka kholo ea, empa hape sireletsa mochesong le serameng khahlanong le mafu a tse ngata. Mohlala, rickets, dysbacteriosis, khaello ea mali, ho ruruha methapo, a tšoaetsanoang le mafu a matšoafo. mafu ohle ho tla re thusa lebese la mafura, e nang le litšobotsi tsohle tsa bohlokoa. basali ba bangata ba tseba sena 'me u se ke ua batla ho switjha ho fepa maiketsetso. Empa ba boetse ba ipotsa ka tsela ya go hlahloba mafura dikahare tsa lebese.

Ho joalo, ho fumana hore ka hona, re lokela ho qala ka ho bua ka dikarolo tsohle tse teng ka sehlahisoa ea 'mè eo. Pele - ho ke ke metsi, lebese la hae ka 80%, ka tjhelete e hlokahalang bakeng sa lesea. Ho ekelletsa moo lik'habohaedreite - lactose le lactose, tlas'a tšusumetso ea tseo kaofela ha tsona li hantle ananelang vithamine lactobacilli le bifidobacteria. 'Me ea boraro - e mafura haholo, e leng e bopa lisele le ho retina, e motsoako uchuvstvuet tsohle "a thepa ea mohaho" libakeng tse ya kgolo le ntshetsopele ya ngoana. Empa hore mafura e habonolo ho thuisoa 'meleng oa lesea, o ile a hloka lipase, eo hape e fumanoang ka lebese.

Ho fumana hore na mafura a dikahare ea lebese, ho ke ke ho hlokahala hore ho sheba lesea. Haeba a ka bophelo bo botle, o ile a ikutloa a phela hantle le ho jang hantle, ka nako eo o se ts'oenyehe, le mafura a dikahare le dihlahlobo tse ling tsohle le letona. Hangata beha lesea ho eketsa dikahare mafura. Ke mokhoa ona ka ho fetisisa e ka tšeptjoang le e atlehang. The potso ea kamoo ho ka eketsa mafura dikahare tsa lebese entse qeto ea ka botlalo.