Ba bangata ba rōna joaloka Salads le ka e le sejana 'ngoe,' me e le ditshwara-moya hore ba dithuto tse khōlō. Entseng le a hloekileng, meroho ka linako tse itseng, ba Hoa makatsa hore ebe le phepo le tlase khalori. Le mefuta e fapaneng ya diresepe le metsoako leng ho 'ona, u ka ba tšoara Salads ba lelapa le metsoalle e seng feela ka nako e le e chesang, empa hape le ho mariha. Salate e ka ba le sejana ka thoko, ba kang ka a ratoa "Olivier", 'me le motsoako, formulating ho tloha litlama, meroho bao e seng starchy le nako lemon Remix le asene ea balsame. Salate mixes ka mofuthu, o tsoang pelong - nama, tlhapi kapa chisi, litholoana, leseli. Ka mohlala, lik'halori boleng ba salate Segerike ke le monyenyane haholo, ha e ntse e le bopilwe feela ya meroho le chisi. Tabeng ena, ho na le litsela tse 'maloa ho fokotsa lona boleng eneji, le ho fokotsa.
Segerike salate khalori le khale risepe
Ho ikutloa ka feto-fetoha ea chabile Greece, o ha ho hlokahale hore le tsoele pele ho leeto. Lokisetsa Segerike hao salate, 'me tatso ea meroho foreshe, leseli le chisi, le monko oa oli ea mohloaare e le litlama tla nka u km le ba bangata ba tsoang lapeng la hao. Etsa salate ena e sa feela ratha le kopanya metsoako boletsweng risepe e, empa hape le ho lokisetsa e loketseng apara le eena, sephiri sa tseo o tla fumana mona ka tlase. Segerike salate khalori e boetse ke e nyenyane 'me e ka bang 200 kcal ka sebeletsa, ho latela risepe lona motheo. Ka lebaka la 'nete ena, le sejana lena le ka khona, esita le ba ho itima lijo. Hona joale u se u loketse ho pheha. Re hloka:
- 150: c "Feta" chisi;
- 4 mahareng ditamati, likotoana hasesaane;
- 1 likomkomere, khaola ka a na le dilae (ha ho hlokahale ho Peel);
- 1 kgolo khubelu onion, khaola ka a na le dilae a masesaane;
- halofo ea tšepe pepere e khubelu le mebala e botala, khaola halofo-lesakaneng;
- 2 heaping tablespoons capers (ntle le hore e be monate, fuoa fumanoa seoelo motsoako);
- 1 teaspoon fatše oregano;
- 15-20 mehloaare ba batsho (ka go tlhaolega le lesapo, empa ka etsa ntle le);
- motoseghe monyenyane;
- e spoonfuls tse seng kae tsa molemo ka ho fetisisa ea mohloaare oli, lero la lemon, omisitsoeng koena le letsoai ho latsoa.
Nka e khōlō tebileng le sejana le salate sebaka sa pele ho arotsoe ka dikotwana tse chisi, tamati, likomkomere, pelepele le eiee. Ebe eketsa ea mehloaare le capers (boikhethelo). Fafatsa le oregano, tšela 'maloa tablespoons ea oli ea mohloaare e le lero la lemone ho latela tatso ea hao (o ka nkang sebaka khubelu veine asene). Elata le croutons. Loketse bakeng sa ho sebeletsa. U se ke ua lebala ho sebeletsa le banyalani ba bang ba na le dilae di bohobe foreshe e joalo e monate ho nka ho apara setseng. Ho bohlokoa ho hopola hore ka mor'a hore go tlaleletsa ka oli metsoako tsohle e lokela ho ba ka ho feletseng e tsoakiloeng le mong ho e mong, hobane atisa ho rarolla ho ea botlaaseng ba sekotlolo sa ho sebeletsa le ho latsoa bohloko. Haeba letsoho la e ne e se oregano, o ka habonolo nkela sebaka nang le pepere ba batšo. Hape hopola hore chisi "feta" e na le e ngata letsoai, e le leka ba sejana pele ho tšela letsoai ka thoko. Segerike salate khalori e joalo e nyenyane eo esita le tseba poleiti feletseng, u ka kopa ho tlatsana le ntle ho kotsi ho litšoantšo ho. 'Me ba khalori hase ea bohlokoa, ka salate, o ka eketsa phehiloeng khoho.
Segerike salate le feta chisi. Khalori le ho pheha
Ha salate khale ke o mong oa metsoako e ea feta, ka tloaelo hlahisoa Greece ka thekenoloji patented, le diphapano ka thero, kaha mohlala, ha mofuta ona chisi feela ha se ka letsohong, e ka nkeloa sebaka ke chisi kapa tofu. Ka tsela eo, a ho qetela khalori Segerike salate tla haholo ka tlaase, hobane e tummeng Asia chisi e na le lik'hilojule tse seng kae, 'me ntle ho moo, e etsoa ka soya ena lebese kapa tranelate, ke hore, tabeng ena, le salate u ka ja menu ya vegan, le lingangele. Ho ka ho eketsehileng ho fokotsa khalori salate etsa apara khethehileng tsa linōko, lero la lemone le asene balsame kapa tse khubelu. Ha o pholosa palo e, ho ka etsahala ho etsa ntle le oli ea mohloaare. E ne e le risepe ea salate Segerike le batho ba mefuta eohle le diphapano, e mong oa bona ke hantle ho hao tatso.