Ba bakae ka mor'a pelehi siea ka mpa? Tsela ea ho potlakisa tshebetso?

Hangata re utloa hore ho ima e khabisitsoeng ka basali, empa ha e le hantle lintho tse fapaneng haholo: sagging letlalo ka mpeng le ka mor'a ho beleha, ho nona le litaba tse ling tse ba amehileng ka tsona li se ntle khathetse ke ho ima le ha a beleha basali ba bacha. 'Me sena ke se o sheba motle ho tswa ho ka ntle. Ho fumana hore na ba bakae ka mor'a pelehi siea le mala, kamoo ho ka potlakisa tshebetso ya ho tsosoloso, basali ba bacha lema letsatsi lohle mo inthaneteng, empa ho ena le hoo feela hore ha e le hantle tlosa liphello tsena tse sa thabiseng ka mor'a pelehi.

Lisosa tsa sagging mpa

A re ke re qala le taba ea hore palo hae ho shebella letsatsi le letsatsi pele le nakong, 'me ka mor'a ho ima. Empa 'mè oa mohlankana e mong oa ka likhoeli pele tsa bophelo ba makumane hae feela fumana sebelisoa ho karolo e ncha, le maleiri, feedings, mekete, ho thata ho lefa a lebisa tlhokomelo. About bobeli e - ka khoeli ea boraro ea 'Mè ho feletseng ikamahanya le puso e ncha,' me hona joale ho ameha ka koetlisa matla a hae. Empa pele re fetela potsong ea ba bakae ka mor'a pelehi siea le mala, sekaseka lisosa tsa wrinkles tsena a sa thabiseng.

mesifa ea ka mpeng ka mor'a pelehi phutholohile, hobane bokhachane kaofela, o ne a ke ke otlolla le retract mala, ho qoba senyeheloa. Tsohle itšetlehile ka hore na tlaleho eo ke ho ima. Haeba u na le ngoana ea pele, ha ntan'o tlosa tummy ke bonolo, e le karolo ea e khōlō e bapaloang ke mosebetsi hao ba 'mele le liphatsa tsa lefutso. Bakeng sa ho hlaphoheloa pele ba palo ya hao o ka thusa kanyeso hobane dikontraka le popelo ka potlako hobane mesifa e honyele e bakoa. Hape ka ho hōla ha lebese chesa lik'hilojule tse eketsehileng. O tla lokela ho ema ho e mpa e monyenyane o otlolla likhoeli tse robong, ho popelo e eketsehile ho joalo boholo hore ka bolulo ho lesea.

Pele u etsa qeto ka ho khetha le motlatsi, sekaseka le thulaganyo etsahalang 'meleng oa mosali.

dithulaganyo fisioloji

E le hore re tlise mesifa otlolla le letlalo ka mpeng ka mor'a ho beleha ho foromo ea pele, u lokela e ngata le mamello, mosebetsi le ho ikoetlisa. Ba bakae ka mor'a pelehi siea le mala, o ha ho na e mong hlile ha e arabela, tsohle itšetlehile ka mamello ea hao. Nakong ea bokhachane, 'mele o rua boima e eketsehileng ya ho theha ya tshireletso eketsehileng ngoana. Ena boima ba 'mele e eketsehileng habonolo lahleheloa ke ka ho etsa hoseng tsa boitlhakiso letsatsi le letsatsi.

Ka matsatsing a pele ea mpa ea hao e khōlō ka ho lekaneng ka lebaka la popelo, e leng tla khutlela boholo ba eona pele ka mor'a hoo e ka bang likhoeli tse 'maloa. Lebaka le leng le - se le thepa ya letlalo batho elasticity: nakong ea emara perforce lesea letlalo a otlolla, empa ena e sa fela ha lefatše, tsohle di ka khutlela boemo 'mōpi oa lona.

Tsela ea ho khutlela e sephara mala

Ho na le maemo a mararo hlokahalang:

• phepo e nepahetseng;
• ikoetlisa;
• tsotelle letlalo mpeng.

Re fana ka maikutlo a hore o etsa ho tsoa e mong le e ntho ka thoko bakeng sa kutloisiso e batsi ea moelelo. E le ho araba potso ea hore na ke ba bakae ka mor'a pelehi siea ka mpa, u lokela ho araba stats-potso: kae u batla ho?

phepo e nepahetseng

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a ho beleha ke ke ho hlokahala lijo, empa u se ke ua fokotsa ke pota hona joale u na le ho nahana ka lesea la hao. Boimana le hore 'mele ea - e ke e ngata khatello ea kelello, hammoho le lijo. 'mele e na le ho phomola. Mona ke melao-motheo ea ho ja ka bophelo bo botle, khomarela ho bona:

• likarolo tse ling tse nyenyane ka makhetlo a 5 ka letsatsi;
• mefuta e fapaneng ya lijo;
• molemo ka ho fetisisa lijo tsa hoseng - oats, buckwheat, poone, ka go tlaleletsa ka matlapi a korong;
• 3 ka letsatsi, le tlaase-mafura a ka yogurt kapa Cottage chisi;
• 2 linako tse ling ka beke, tse mafura tlhapi kapa lijo tse tsoang leoatleng;
• 3 linako beke itsetlehe nama;
• 1 lehe ka letsatsi;
• spinach.

Haeba re khomarela seratsoana sena, ho ke ke feela thusa ho theola 'mele le ho ba matlafatsa mesifa ea bona, empa e boetse e le phello e ntle ntshetsopeleng ba ngoana joang.

ikoetlisa

A re ke re qala le taba ea hore ka mor'a ho pepa, ke tse lakatsehang ho apara tlamisa, mohlala o motle ke postpartum tlamisa "enayoho elekuttham". Ke hobane'ng ha ho hlokahala? Postnatal tlamisa "enayoho elekuttham" ho tla re thusa popelo hao ho konteraka, kahoo o tla se finyella phokotsong ea mala hao ha se likhoeli tse peli, empa ka lebaka la khoeli ea ho qetela - halofo, 'me ena ke hlasimollang se molemo bakeng sa bohato bo eketsehileng.

-'mè ba bangata ba bolela hore boitlhakiso li ho etsa hang ngoana hloka nako e ngata, ke bohle ikemela. Ngwana - e boima bo molemo, etsa dira dithutiso le eena matsohong a hae haholoanyane. Ho na le ba bang ba tsa boitlhakiso ha ho bua leshano le ka lehlakoreng la hao, hore o tle o ka esita le kopana gymnastics le fepa, kapa ho bala buka.

Likhatello ka tobetsa lia khoneha ho feela ka mor'a hore a hlaphoheloe ho feletseng 'mele moo mesifa ka mpeng ho khutlela boemong ba eona ba pele, nako e ka ba efe kapa efe (selemo se le seng), tsohle itšetlehile ka litšobotsi tse hao fisioloji. Lefa a lebisa tlhokomelo ho tsa boitlhakiso ka hara hupu, ba imolla o mafura feteletseng le ho fokotsa thekeng.

Letlalo Care mpa

Ho hlokomela le ho hlokomela letlalo la hao lokela, e seng feela ka mor'a ho ima empa hape pele le nakong ea eona. Ho na le e 'ngoe e sa thabiseng le ditlamorao - ho na le otlolle matshwao ka mor'a ho beleha ho mpeng ea hae. Tsela ea ho tlosa tsona?

Otlolla matshwao a ka hlaha eseng feela ka mpeng, empa hape ka sefubeng, ka lirope ka. Hona joale ho na le lotho ea lithethefatsi famasi, ditlotso le serums bakeng sa ho tlosa le thibelo ea matšoao a otlolle. Ha e le hantle, kaofela baa entsoeng ka lebaka la oli ea mohloaare. Hore ba se ke ba ipeha kotsing (haeba additives efe kapa efe ka baengele nyane famasi), sebelisa proven le atlehang ka ho fetisisa tsela - oli ea mohloaare.

Otlolla matshwao a ho le bonolo ho thibela ho feta ho pheko, kahoo u se ke ua lieha, ho qala ho fepa letlalo la hao e le hang ha ithutile a bokhachane le.

Ha ikotlolla e ntse e le teng, thusa kaliyo. Reka lipilisi ho famasi, ka mor'a shaoara ka, etsa kopo ka sebakeng letlalo le matšoao a otlolle latelang tranelate: ratha letlapeng le kopanya ka ho eona le le tranelate tloaelehileng bakeng sa 'mele, ema feela ho fihlela qhibiliha ka ho feletseng. sesebelisoa sena ke e atlehang haholo.

Itlhokomele, ja le letona, etella bophelo bo phetseng hantle le ho ikoetlisa, joale ponahatso hao ka seiponeng tla lula a thabela ho uena!