Sport le bokhachane - e sebeletsanang le yona?

U lumela hore hangata, etsa lipapali, re e le sebelisoa ho ena le hore feela ke ke nahana hore na e tla etsahala, kahoo re ile ra tloha ski u li ratang kapa bike, di-skating, sesa letamo le le leng le thuso monate. Ho sa le joalo, ha ho ima ho etsahala, e ke ho hlokahala hore ho nahana le ho etsa liqeto tse linako tse ling. Kamoo e sebeletsanang le yona lipapali le bokhachane le ho hore na ba bona e nyalanang ho hang?
Hopola hore o ile a bolela bo-'mè ba rōna le grandmothers - e nyenyane ho feta ba bang kaofela, ho phomola, ho ja batho ba babeli. Le moriana semmuso dumela hore dipapadi le bokhachane - ke ke molemo ka ho fetisisa ea metsoalle.
Leha ho le joalo, bophelo ha e ema, 'me ka nako ea rōna ea ho ea bokhachane le boikutlo bo haholo fapaneng. Mora Boimana - sa lefu, empa hobane dipapadi le bokhachane haholo ka tumellano tlatsana tse ling. The ntho e ka sehloohong - ho boloka molao-motheo oa kahlolo e molemo.
Joale, lintho tsa pele pele. Ho joalo, a re ke re re u e skier bala ka hloko eaba. Tsela ea ho itšoara hona joale? Hlile ho tloha ski tla lokela ho se tele? Taba ea pele, ngaka atlholang bophelo ba hao ka kakaretso. A na u na le kotsi ea ho senyeheloa, kenye ha u kotsing ka lebaka le leng kapa e 'ngoe? Haeba karabo ke mpe, joale e ntan'o ba phelang ka eona nakong ea bokhachane ha u lokela ho fetola tsela e hlollang. Cross-naheng Ski e metle, empa hangata ba khethiloeng e sephara le ski tselaneng ntle Methati le descents. Empa ka halofo ea bobeli ea bokhachane ke sefapano naheng skiing ke molemo ho fana ka eona, 'me e na le mabaka a eona, e le dipapadi a sebetsang a ka' na tsosang preterm mosebetsi o boima.
Haeba u motho ea ratang libaesekele le boiphihlelo, ka nako eo - ka tsela e ntle. Empa ha se ileng sa etsahalla palama ke tse nyenyane kapa u sa tsebe hore na ho lula ka baesekele, ka nako eo tsamaea ho fihlela boiteko ba hae ho palama motsoalle peli mabili. Hopola hore mokhachane sitisa tšebelisano, kahoo ka khetha papali e sireletsehileng.
Ka kakaretso, lipapali le bokhachane tse molemo, ha ho na le ke fuoa koetliso ea pele ho lipapali le ho ntshetsa pele ka bobona mefuta e ntjha ya mesebetsi lipapali, ho ka maemo a thahasellisang, ha khetho ea khomo.
Thoko batlang ho se bua mabapi le peisong. Ka halofo e qalang ea ea bokhachane, o ka ea bakeng sa Kaif e ka bang ka 20-30 metsotso e, ho matha feela khutsitseng tsitsitseng lebelo, ntle le etsa eka ho hlōla sebaka se marathone. Ka halofo ea bobeli ea bokhachane matha lokela ho nkeloa sebaka ke ho tsamaea, ho ne ho tla ba bohlokoa ho feta.

Ho joalo, ka bokhutšoanyane akaretsa, e fellang kateng le hore dipapadi le ea bokhachane, e loketseng ea ho lona "ho qetela" e lumellane? Ha ho hang. Feela ka nako ena lokela ho ba e le seli le khetha ho hong ho bonolo, tse kang ho sesa. Ke tsela eo, letamo nakong ea bokhachane ha e kena-kenana le mang kapa mang ea yet. Ha u ntse u tseba, esita le tšoare litlelase khethehileng bakeng sa basali ba baimana, lipapali ka aerobics metsi kapa metsi. Etela mananeo sehlopha, kahoo o fumana ho tebelwa mosebetsing le tšehetso 'meleng le boitšoarong.
Lipapali ka kutloisiso e feletseng ea lentsoe ke ke molemo ho hlakola me nkela sebaka nang le boitlhakiso li. Sena se loketseng kgolo libolo rabara, eo ntlafatsa ajoa ka likopi mali pelvic le tšebelisano ea mekhatlo, imolla tsitsipano ho tswa ho mesifa ea ka morao le lesapo la mokokotlo. U ke ke ua e bitsa papali le leng le le boikutlo ba lentsoe, empa seo ke sona seo u se hlokang hona joale.
Ho na le ba bang ba lipapali tse haholo e tsamaisanang le ho ima. Mohlala, tenese. Babatsehang otlolla tsa boitlhakiso, 'me u ke ke ua tlameha ho matha e ngata.
Le seo litsebi li nkhothaletsa ntlo - ke ho ikoetlisa baesekele, e leng haholo bohlokoa ho feta ho feta baesekele. Ke sebaka se sireletsehileng. hloka feela ho pele ho ventilate kamoreng e, 'me joale nka motsotso 20. Ka mor'a moo, botjha kena moea o hloekileng, hobane ka mor'a mananeo ana eketsa ka tsela e hlollang hore ho hlokahala hore oksijene matšoafong qala ho sebetsa ka kutloisiso truest tsa tse peli.
Fallela, ho tsamaea, le hlahlobe lefatše, ntshetsa pele, feela u se ke ua lula ka mabota a mane. Hopola seo re buileng qalong ea sehlooho joang? Bokhachane - ke ke lefu!