Appetizing ditamati: melemo le gobatsa bana ba "khauta mela"

Ho thata ho nahana tafole ea rōna re sa tamati. Ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata tsa tamati, litholoana tsa tsona di khetholloa ka tatso e fapaneng, sebopeho le boholo. Fetisisa lero e na le tamati khubelu, pinki hohela monate nama ea bonolo le ditamati mosehla ke haholo-holo monate, 'me haholo rata bana.

Tamati ba nōkiloeng ka letsoai, marinated, phehiloeng ba disouse. Ba 'nile ba nako e telele ba ratang motsoako ya Salads lehlabula. Seo khahloa re ena ditamati monate lero?

Melemo le gobatsa bana ba ditamati hantle utlwisiswa ke lingaka le litsebi tsa phepo, empa ea limela ena ha e khaotse ho makatsoa ke bafuputsi ba ho fihlela hona joale. Morao tjena, ho ile a fumana ntho e lumellang u ho beha fatše phatsa ea lefutso le boikarabelo bakeng sa boikutlo ba ho tlala. le 'ngoe feela jele ka tamati ja lijo tsa motsehare ka lelefatsa boikutlo ba satiety bakeng sa lihora tse 3-4.

Bana le ditamati

Melemo le gobatsa bana ba ditamati bakeng sa 'mele oa hōla ho itšetlehile ka boleng ea litholoana, hammoho le ka lilemo le batho ka bomong litšobotsi tsa ngoana. Ho fihlela ho ka selemo se seng bana ba ditamati ha ba fepa, hobane ba na le lycopene, pigment le ka etsa hore kulisoa. Lero rekiswa ka lihlopha lijo lesea, ka fa. Ha ho na le litšila 'me o sireletsehileng bakeng sa bana ba banyenyane.

Ha e le bo-'mè ba anyesang a, joale ja ditamati ka le lokela ho, haeba mosali a sa alejiki ho bona. Tamati ka lebese le fana ka lintho tse molemo le normalize diabolololo. Ho sa tsotellehe ho lethathamo e khōlō ea divithamini tse litholoana, ho hlokahala hore ba boloke ka teka-tekano. Sekhahla letsatsi bakeng sa 'mè oa - 2-3 mahareng-boholo bo lekaneng ditamati kapa khalase ea lero tamati. Ya e le hantle, asene meroho lokela ho qheleloa ka thōko.

Ka mor'a selemo bana ba bang ho ka etsa hore tamati peeled, ka fihla a le lilemo li tharo, bana ba ka fumana e meroho kaofela ha eona.

The tamati na le limatlafatsi tse ngata e le ba bangata ba le divithamini hlokahalang bakeng sa ntshetsopele tloaelehile, sena se etsa hore ba e 'ngoe ea tafole ho fetisisa tse lakatsehang lihlahisoa bana. Empa mona re lokela ho hopola hore litholoana ka ipokellela nitrates, haholo lehae ea hōlileng ka meroho ho ena le imported ditamati la sethopo.

Melemo le gobatsa bana ba ditamati bakeng sa bophelo bo botle tsa banna

Ka tloaelo ho nkoa e le hlooho e motona ea hlokometseng lelapa lelapa le mosireletsi. Ke karolo ea ho halofo matla la batho oela palo e khōlō ea lefu la pelo 'me lichapo bakoang ke khatello ea kelello ka linako tsohle le meroalo e boima. Ho boloka ba phela hantle 'meleng ke habohlokoa ho bophelo bo botle ja lijo e leka-lekaneng.

ditamati le ke hoo e ka bang ha ho mafura, empa ba ruileng tšepe, acid e citric, acid e ascorbic le asiti malic. Ba ba le e ngata ya divithamini: carotene, C, B1, B2. Batho ba neng ba kamehla jang ditamati, ka makhetlo a mabeli tlase bonolo hore ke lefu la pelo.

Saense e proven melemo ea ditamati ho loantša kankere. The matla ka ho fetisisa antioxidant lycopene, le thuso thepa eo ke ka makhetlo a mangata a maholo ho feta vithamine E le hantle, tlosa ho tloha vascular plaques atherosclerotic ebile e bakeng sa ho thibela ea tšoelesa ea senya ke kankere. Ho thibela kgolo ya lisele tse kankere, 'me e ananelang molemo ha ba o khathollang le entsoeng ka tholoana recycled (dijusi, ka disouse, pasta).

Haeba motho a na le majoe a liphio kapa senya nyooko, o lokela ho ja tamati. Jele ka bongata, ba ile ba ka boela etsa hore ponahalo ea majoe ana. tshebediso ya sekgahla lokela sa feteng diyuniti 20 ka beke.

Female le pono e nepahetseng ka ditamati

Melemo le gobatsa bana ba meroho lero li tsejoa ho basali bakeng sa nako e telele. Ha e kopana le livithamine le liminerale tse meroho ena ke e le ntle, haeba lesea le e se e ho khethehileng etselitsoe ho boloka bocha ba le botle.

E le sehlahisoa tlase khalori, e tamati le atisa ho sebelisoa ka phepo e ntle le motsoako. e sebelisa ho thusa ho theha metabolism, tlosa mokelikeli feteletseng ho tswa ho meleng, e tlosa edema.

Serotonin le tyramine ntlafatsa feto-fetoha, thoba tsamaiso ea methapo le imolla khatello ea kelello. Lycopene e leng ka palo e kholoanyane ea khanyang tholoana e khubelu, lintoa babatsehang mahala radicals le liehisa botsofali.

Basali ba lilemo tse bohareng, lingaka khothalletsa ho noa tamati lero. Ena ke thibelo tse molemo tsa osteoporosis.