7 mabaka a ho tšeha le ho bososela hangata, eo u ne ke sa tsebe

Bososela le litšeho na ka boemo ba hao le phello e ntle, empa batho ba bangata, ho hōla, feela lebala kamoo ntle e. Nahana ka papaling bana - bakeng sa bana ba hae ba matha ho bososela ho lebaka ho khetheha, feela ho thabela nako eo. Batsoali, ba lebele ba hangata ho bontša botebo feletseng tsa khatello ea kelello e ea kajeno, ka linako tse ling feela tse bososelang. Ho sa le joalo, e ka ba habohlokoa ho ho ithuta ho bana ba bona le ho ithuta ho thabela bophelo haholoanyane. Liphuputso li bontšitse hore ho na le pososelo e na le phello e ntle bophelo libakeng tse 'maloa. Ho phaella moo, ho tšeha le phello e ntle ka litšobotsi tse ling tsa bophelo ba hao. Ha u bososela le ho tšeha ka 'mele oa hao li etsahala liphetoho fisioloji hore u se ke ua belaella.

Ha a bososela 'mele o hlahisa endorphins

Mabaka a ho hlahisa li-hormone tsa thabo ke ho fumana hore na mekhatlo ea mesifa ea sefahleho, e balehang tjena bokong. Ka lebaka leo, ho di hlohleletsago tlhahiso ea endorphins, e phahamisa feto-fetoha ea hao le ho fokotsa maemo khatello ea kelello. Ho thahasellisang ke hore, haeba u etsa eka ho tšeha, kapa ba etsisa ho bososela, boko bo ka se bolella phapang le lefang a lebisa tlhokomelo feela boemo ba mesifa ena. Ka lebaka leo, ho lokolloa ha li-hormone etsahala boemong leha e le efe, 'me u tla ikutloa ba thabile, le haeba qalong pososelo ea hao e ne e se ba lipelo li ntle haholo.

Endorphins fokotsa maemo khatello ea kelello

Ho phaella moo, ba sebeletsa e le painkiller tlhaho. Bakeng sa ba le bothata ba ho mafu a sa foleng, ho tšeha le ho bososela ka ba le kalafo e atlehang. Haeba u ka itihela le otla ka thata, leka ho bososela - o hang-hang ba bonolo.

maemo phahameng tsa maemo endorphins cortisol lerotholi

Cortisol ke khatello ea kelello li-hormone. E ya hlahiswa ha hao tsamaiso ea methapo e mathata, u tšohile. Cortisol etsa hore u maikutlo a sa thabiseng, kahoo fokotsa boemo ba lona, u ithusa qoba ho tepella maikutlo.

Litšeho matlafatsa matšoafo koetlisa mesifa le di hlohleletsago ea lisele tsa mmele phallo

Ha u tšeha, ho sebetsa mele oa hao oohle. Lisele tse ka matšoafong ntlafalitsoeng, ka lebaka la ho phallo eketsehileng oksijene, 'me mesifa e ka ba koetlisoa e le nakong ea ho ikoetlisa. All ena di hlohleletsago ajoa le lebelo ho fihlela motsamao oa tsamaiso lymphatic.

Litšeho thusa ho lumella theoha mouoane

Haeba u ka rata ho ba pohohochete, o tla kgona ho sebetsana le maikutlo a hore u hahe ka hare bakeng sa nako e telele. Ka mor'a e le motlae monate ka lefatše le bonolo ho sheba e ntle. O nka bophelo bo molemo, haeba kamehla u tšeha. Ntle le ho tšeha le ho bososela ho u thusa ho theha likamano le batho ba bang, kahoo ikutloe u lokolohile, ho phomola le ho tšeha.

pososelo A etsa hore u khahle batho ho feta 'me o hulela batho ho uena

Ha u bososela, ba potolohileng lemoha o sebele haholoanyane. Sebelisana le ba bang ho ba bonolo le ho e be e thabisang haholoanyane ha u ka arolelana le motlae le poulybatsya e mong le tse ling. boitšoaro bona ka potlako e ba tšoaetsanoa, le khamphani lohle le ikutloa molemo, 'me o qala ho sheba tsohle motle le tse khahlisang motho ea nang le eo u batlang ho e bua. Ena eohle e ke phello e ntle haholo ka bophelo ba hao.

Thaba sefahleho fana bophelo bo botle

Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa maemo a tšoanang le lipuisano ha o etsa kopo ya mosebetsi - phutholohile, bososela monna hlahang itšepa, o feela a ka hantle sebetsana ka katleho le boemo boo bo sithabetsang. Ho phaella moo, ho ke ke le thuso ho mosebetsi oa hao - u ka haha le basebetsi-'moho le kamano e haufi ho feta bophelo bo botle, e leng se bolelang hore mohiri o tla nka o phahameng.

Jwang ke qala ho tšeha le ho bososela hangata?

Ho fihlela ena e hook. Joalokaha ho se ho boletsoe, boko ke sitoa ho fumana hore na botšepehi ba bososela, e le hore u ntse u ka natla qobella hore u bososele, ho molemo u chuvstuete. Shebella comedies qabola le e bontša TV. Hore o tle o fumana qoso ea metlae ka bophelo ba ka. Ka lehlakoreng le leng, leka a se ke a sheba hloname le phetiso litaba. Qeta nako le ba lelapa le metsoalle, ho tla tlatsa o le thabo. O tla sheba bophelo ka sebele, 'me kahoo e ba bonolo ho bososela. Ba Itlhahisa ka ho batla mabaka a ho thaba le ho bososela - mohlomong u pota-potiloe ke lintho tse ngata tse ratehang le qabola. Haeba u ka natla lefa a lebisa tlhokomelo ho bona, o ka hangata tšeha le bososela ntle boiteko bo matla. Ho itlelang feela thabo e ile ea - ba le boikutlo bo boleng hore ka finyelloang le nosi.