5 meetlo e sa tloaelehang hoseng hore o tla fetola bophelo ba hao

Ka hore na u qeta hora pele ka mor'a tsoha, o ikemetseng tsa ba bang kaofela ba letsatsi. Ha hoseng o sa na le le foreimi e ntle kelellong, o na le a ho qetela ho bua leshano ka ho robatsoa betheng, ka nako eo ho qhoma ka potlako ho apara, u ee ho noa senoelo sa kofi ka potlako le ho potlakela ho tsoa monyako, mohlomong u nahana ka liphetoho tse itseng. Letsatsi le letsatsi ke ke tsoele pele.

Tsamaisa teko ya: Ema hoseng 'me a etsa ho 5 hoseng meetlo, e leng tla thusa ka ho beha ka molumo o positive bakeng sa letsatsi. meetlo tsena tsohle li tla tlisa matla, o tla fana ka mafolofolo, eketsa tlhahiso mosebetsing, 'me le tlise kelello le maikutlo a ka ho leka-lekana.

Fokotsa libaka khatello ea kelello

Hoseng, hang ha u tsohe, eo e teng ka setulo kapa setulong se kang bethe. Boloka morao hao otlolohile 'me ba qale ho mamela maikutlo a ba' mele oa hae. Ho ke ke ha hlokahala hore ho nahana ka ntlha ka 'ngoe ea' mele, feela totobatsa libakeng tse eo u ikutloa bohloko kapa ho boemong bo sa thabiseng, hammoho le libakeng tseo ho ke softness khōlō ka ho fetisisa. Ha ua lokela ho sebetsana le boemong bo sa thabiseng ka, tšoaea feela libaka tsena. Ka mor'a moo, e mong ka ho le leng, ho e mong le e sebakeng boemong bo sa thabiseng ntlha phefumoloho, 10 breaths.

A etsa se tšoanang ka sebelisoa mabapi le ho feto-fetoha bobe. Tsepamisa maikutlo boikutlo ba ena le sekaseka tseo tsa makala a 'mele le bona bo ikarabellang bakeng sa ketsahalo e sa lona. Mohlomong ho ka mpeng kapa morao, mohlomong ntho e 'ngoe. U se ke ua loantšanang le maikutlo a sithabetsang. Hlokomela hape romela hore ba karolo ka 'ngoe bakeng sa breaths 10. Ka mor'a nakoana, kaofela ha libaka tseo ho boemong bo sa thabiseng e ketekoang lokela hlasimolla, 'me feto-fetoha e mpe tsa nyamela.

ho thuisa

E o tsejoa hore ho thuisa na litla molemo ka kelello le 'mele. Thuisa, motho a eketsa ka tjhelete e ya taba ea bohlooho bokong, e leng ka lehlakoreng le ho fokotsa bohloko le fana ka kutloisiso ea boiketlo. Ho phaella moo, hoseng ho thuisa ho etsa hore feto-fetoha e loketseng le qoso bakeng sa letsatsi lohle. Haeba u ha ba nang le tsona dithekeniki thuisa ka fumana livideo tsa ditaelo, e bale ka 'me ba qale ho sebelisa mokhoa ona.

letsatsi salutation

Next tloaelo ka lethathamo rona ke ea bonahala e bonolo ka ho fetisisa yoga. Yoga matichere a re hlano litumeliso letsatsi hoseng ka fetola bophelo ba batho. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore mantsoe ana e ka amahanngoa tlhase ea tšoantšiso, mokhoa ona hlile e sebetsa hantle, felisa tsitsipano e sa hlokahaleng ka morao.

Qigong

Qigong akarelletsa ho sete ya dira dithutiso tsa nama, ho hema tsa boitlhakiso eketswa. Nka sebaka mehahong tsena hangata tsa boitlhakiso, 'me u tla hlokomela kamoo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba lesapo, fokotsa khatello ea mali, khatello ea kelello le ho tšoenyeha nyamela, eketsa tšebeletso ea kelello.

Tlhomamiso ka letsatsi

Joale re lokela ho etsa bohato ba ho qetela. Make-up beha bakeng sa letsatsi. Ho etsa sena, ipotse hore na u ka ratang ho ba le motšehare: thabo, lerato, thabo, ho phethahala ha ditlamo, kapa ntho e 'ngoe. Hona joale nahana kamoo maikutlo ana a fumana ka hare, 'me joale ho salla morao ka ho boemong bona bakeng sa metsotso e seng mekae. Hona joale u tseba ho theha ba le boikutlo bo tšoanang. Simple lits'oants'o melao-motheo le ho le bonolo ho fetola maikutlo, 'me ba bang kaofela ba letsatsi.