20-20-20 mokhoa le litsela tse ling ho sireletsa mahlo a hao ho tswa ho litla ya khomphuta ya hao

nako e kae monna morao-rao o qeta ka k'homphieutha? Boholo ba trades e akarelletsa nako e tletseng. Ka lebaka leo, ba ka bang 60% ea basebelisi PC ba nang le matšoao a lefu ya khomphuta ya hao pono. Nahana ka matšoao a lona, 20-20-20 mokhoa le litsela tse ling ho sireletsa mahlo a hao.

Ya khomphuta ya hao leihlo lefu: matšoao ka sehloohong

Ka ketsahalo ya hore motho o qeta nako e telele ka mor'a skrineng, 'me ho na le matšoao tse thathamisitsoeng ka tlaase mona, u ka bua ka tsoelo-pele ea syndrome, ya khomphuta ya hao pono. Likarolo ya sehlooho ke ena:

• leihlo redness liprotheine;
• Ho ba le boikutlo ba ho cramps le bohloko;
• omeletseng le metsi;
• eketsa nahanela ho moea, leseli le joalo-joalo, d..;
• ho hlaha ha ho hlokahala hore a squint ho bona Sepheo;
• fokotseha bonwang acuity;
• ponahalo ea ka pata, ghosting le blurring setšoantšo lokolisa.

20-20-20 mokhoa le mekhoa e meng ea sireletsoe ho ba liphello tsa k'homphieutha

Ka ho ba teng ha matšoao a ka thōko o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho bona. Nakong hakaalo bontša letsatsi sebetsa ka mokhoa oa ho sireletsa mahlo a ho tloha ho hlokomela le ho imolla khatello ea kelello. Hlwaya litsela tse 'maloa e atlehang.

• 20-20-20 mokhoa. Mokhoa ona e tjena. Ka mor'a ho sebetsa ka k'homphieutha bakeng sa metsotso e mashome a mabeli ho nka khefu bakeng sa metsotsoana 20. Empa ka nako ena e kgothaletswa ho etsa lintho tse latelang. Sheba ho fetolela beha dintho tseo, tse teng ka e leng sebaka sa mehato 20, roba ka sena makhetlo a mashome a mabeli. ho ikoetlisa kamehla e tla bebofatsa mosebetsi wa phokotso ea leihlo la khatello, imolla bohloko ka khutla 'me ka hlooho.
• Visual tsa boitlhakiso. Nakong ea letsatsi e boetse e kgothaletswa ho etsa boitlhakiso bo bontšitsoeng ka palo eo. Nako ha ho hlokahale lintho tse ngata. Ho phetha e mong ho ikoetlisa le tla ho dumella mahlong a lōna ho phutholoha, imolla khatello ea kelello feteletseng. phello ea e tla hoo e ka bang ho tsoana le ho ka le joalo ha u sebelisa mokhoa oa ho 20-20-20.

Blueberries bakeng sa ho matlafatsa mahlo

Ha ho pelaelo hore ba bang ba tsa boitlhakiso ho imolla matsoao a eona mpe ha hoa lekana. U lokela ho ja le letona, ho phomola le ho nka divithamini rarahaneng. Ho phaella moo, ho na le lihlahisoa, tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea eo e tla thusa ho tsosolosa bonwang acuity. Ka mohlala, e ke blueberries.

Ho fihlela phello e ntle e kgothaletswa ho eketsa ea monokotsoai a hloekileng ka hoseng motoho le theolela efe kapa efe. Blueberries ke leqhoa ha ke a lahleheloa ke thepa ea lona e molemo. Sena se tla lumella kamehla fumana divithamini hlokahala le liminerale.

Tsela ea tsosoloso le tlhokomelo ya mosebetsi bonwang lokela ho phethahatsoa ka botlalo fela le letsatsi le letsatsi kenyeletsa tsa boitlhakiso khethehileng, tlhopho nepahetseng ya dihlahiswa le boikhathollo.