Tsela ea ho tsosolosa microflora mala: meriana e khethehileng le lijo tse tšoanetseng

microflora mala bitsoa khethehileng oona tsamaisong tshilong ya dijo, eo ho akarelletsa dithulaganyo tshilong ya dijo ka pampitšana ea gastrointestinal. E ne a rerile hore phetiso le absorption ea limatlafatsi 'me neutralizing kotsi, ho sa khaotse a leka ho le likokoana-hloko ho tloha tikoloho. Ka lebaka leo, boemo tsitsitseng ka hang bitsoa microflora. Empa maemong a mang, mosebetsi oa eona e fokolisoa ka ho nka lithibela-mafu kapa khaello ea phepo. Ke joang re ka tsosolosa limela mala le ho boloka boemo lona ka bophelo bo botle ka ho fapaneng tloaelehile?

Mokhoa oa ho fumana hore na ho ba teng ha dysbiosis?

Pele ho tsohle, ho ke ke ho hlokahala hore ho utloisisa hore na ho na le le bothata ba ho microflora ka. Matšoao a mafu a lona kenyeletsa bohloko mpeng, tatso metallic ka molomo, koatile setuloana, bloating, fokotseha takatso ea lijo, ho nyekoa ke pelo, boikutlo ba ho ba mala botlalo. Letlalo le ka hlaha lekhopho alejiki le omile, ho hlohlona ikutloile. Ho phaella moo, hangata hlokofatsoa ke tšoaroa ke hlooho, ho robala tšoenngoa boemo e tšoauoa ka bofokoli le mokhathala. Dysbiosis le ka qholotsa khatello ea kelello, seratsoana sa leka-lekanang, mala tšoaetso, theolela maloetseng, o fetang ka chemotherapy kapa phekolo mahlaseli ea ho phekola kankere, ho ja ngata ea lithethefatsi, lefu matšoafo. Pele kamoo ho tsosolosa microflora mala ka lebaka la matšoao a hlalositsoeng, o lokela ho feta ho hlahloba ka microbiological ke ngaka, ea ileng a tla ba khona ho abela ba kalafo homolog.

Tsosolosa sebelisa probiotics

Probiotics li tsejoa e le lithethefatsi le ho noa meriana hore tsosolosa microflora mala. Ba na le mefuta e phela ka eona ea libaktheria tlhaho li etsahala. Lia bōptjoa ho tloha likokoana-hloko 'mele ka bophelo bo botle. Ha tshelwa ka intestine kula libaktheria atisa ka ho o timetsa phelang pathogenic. Metabolism le tshilong ya dijo dithulaganyo ba ntlafala tšireletso bounce morao. Har'a lithethefatsi tse joalo ba lithethefatsi "Bifidumbacterin forte", "Biovestin", "Linex" le "Baktsubtil". Li sebelisa bakeng sa ho etsa khetho ea bona ha ho hlokahala, e le khetho loketse ka ho fetisisa ke ho tseba hore na ngaka e ka ho ya ka and analysis bacteriological ea 'mele. Tsela ea ho tsosolosa limela mala ka ngoana e? Bana le bona e lumellane ngata lithethefatsi tsena li ka, ba ile ba lokela ho fana ka feela ka tekanyetso e nyenyane.

phepo e nepahetseng le tlhoekiso ea 'mele

Utloisise hore na ho tsosolosa microflora mala e sa rera ho etsa liphetoho tse ka lijo ha ho utloahale. Ka lebaka leo, e ncha menu ya - e le mohato o bohlokoa ho metabolism ka bophelo bo botle. Phepo e nepahetseng e lokela ho ba karoloana, likarolo tse ling tse nyenyane tse hlano ho isa ho ka makhetlo a tseletseng ka letsatsi e tla ba tharollo e khōlō. Qoba lihlahisoa le tannin: matla tee, chokolete, cocoa, Blueberry le ciliegia. U se ke ua ja libanana, leka a se ke a ja lijo tse chesang. Itšetleha ka ditholwana e tala le meroho, rye bohobe, lijo-thollo le oli ea limela. U se ke ua senya nama phehiloeng le tlhapi, ditholwana omisitsoeng, lebese le matsoai tsehali e metsi. Ho hloekisa 'mele ea chefo, ho ka etsahala ho etsa puree tsa dikilogeramo tse hlano tsa liapole bolila ntle tsoekere le sebelisa matsatsi a seng makae. Joalo lijo - e le karabo e moholo ea potso e reng "kamoo ho tsosolosa limela mala". E ka ho feletseng hloekisa le 'mele le a kgutlang ntle bophelo.