Tsela ea ho robala?

Ka ho eketsehileng, batho ba mehleng ea kajeno ba thatafalloa robala. Lebaka la sena e ka sebeletsa e le le ho hongata haholo ea maikutlo 'me maikutlo a amohetse motšehare. Tsela ea ho robala ha menahano le maikutlo a sa ba fe ba bang kaofela, e seng feela ka letsatsi, empa hape le bosiu?

Mona ba bang ba ditomotsebe tsa ho u thusa ho sebetsana ka katleho le bothata bona.

• Lefa a lebisa tlhokomelo sebakeng sa ho robala. Bethe e lokela ho ba mabothobotho, le linens hloeka. Litsebi tsa kelello ba lumela hore-салонах mebala ka kamoreng 'me likamore tse ka hare' mala kotloloho ama boemo maikutlong motho. mebala mofuthu bopa le boikutlo ba coziness le matšeliso, e le hore u ka robala kapele.
• U se ke ua lebala ho nako le nako ventilate ka kamoreng. Ka mor'a hore tsohle, ka kamoreng stuffy ho robala ke ho le thata. Ho phaella moo, ho na le monyetla oa hore mora robetse ka kamoreng, ha tlala moea o hloekileng, o ka hlooho ache.
• Ka tsamaea ka maoto mantsiboea ka potlakisa toro. Mohlomong sebaka e molemohali ea ho promenade - phakeng ena. Le e sa kgothaletswa ho tsamaea hammoho le Litsela le litsela.
• Tsela ea ho ka potlako robala? Ka shoalane, ha laela mpeng ea hao le lijo. dihora tse 3 pele a il'o robala itokisetsa lijong tsa mantsiboea leseli, 'me sena se ne e tla ba a lekaneng. Haeba ka tšohanyetso o na le le takatso ea ho leka ntho e 'ngoe, ja, banana kapa ka yogurt seno. Empa ha ho na ho feta.
• Ba bang ba lumela hore ka thuso ea sa ho sebedisa mantsiboea, a etsa hore mokhathala, a ka habonolo rarolla potso e reng: "Tsela ea ho robala?". Empa ho ke ke ha ho joalo. Tsa boitlhakiso feela vzbudorazhat 'mele oa hao, esita le ho feta susumelletsang motho lefu la ho hlobaela.
• Robala kapele, u ka sebelisa e mofuthu phomotse hlapa. Hlokomela leha ho le joalo, e le hore metsi a ne a se chesa haholo. Ho ka etsahala ho sebelisa leoatle letsoai kapa phomotse additives nkhang hamonate tse kang oli ea lavender kapa camomile.
• Ka hora pele a il'o robala nka kopi ea tee mofuthu tloha litlama (anise, koena, chamomile). seno sena se na le e thobang le phomotse sebediswa. U ka boela ua noa khalase ea lebese mofuthu, empa ntle le go tlaleletsa ka tsoekere kapa mahe a linotsi.
• Ba bang ba thuso ea ho bala buka e bora. Nka bophahamo ba modumo ea Encyclopedia kapa bukeng leha e le efe hore u lekile ho bala ka makhetlo a mangata, 'me o leka ho bula eona hape.
• Pele ke robala u se ke ua fa ba bang kaofela maikutlo mabapi le ho hlōleha joang? Mohlomong seo u se nahanang ke phathahane lohotha merero bakeng sa bokamoso? Tsela ea ho robala, ha hlooho e tletse mehopolo le mehopolo? Leka ho tlosa menahano e mebe hang. Leka ho mamela ho hema hao. Ho lumeloa hore ena ke tsela e molemo ho loantša lefu la ho hlobaela.
• Rapaletse bethe, tutubolla mahlo a hao 'me ka potlako a talima ho tswa e mong khethiloeng ke uena, ho e' ngoe. Ka nako e tšoanang, leka ka nako e telele ha ho lieha tlhokomelo ea bona ka sepheo. Metsotso e seng mekae hamorao u tla ikutloa hore dintshi hao ba boima, ka lebaka la sena o robala kapele.
• Leka ho nahana setshwantsho kapa hlakileng, 'me joale leka ho tlosa e le shebela (ka khamera). Joale u ka leka le manakana a potolohang ka setšoantšo inahanelang. Ha etsoa ka nepo, mokhoa ona ke e atlehang haholo ho loantša lefu la ho hlobaela.
• Bo-rasaense ba proven hore vithamine E ama bophelo ba batho. khaello lona e etsa hore ho tepella maikutlo, ho ba le mokhathala le lefu la ho hlobaela. Kenyelletsa ka dijo tsa hao lijo tse nang le motsoako o ena (kha li-avocado, linate, meroho oli) 'me kamehla nka divithamini.
• Tsela e 'ngoe ho fumana ho robala, e mokgwa o latelang: robala ka bethe, phutholoha mesifa ya hao le ho koala mahlo a hao. Ntle le ho bula dintshi bilikisa kenela apole. Tokisetso ena e nkoa e le tsa tlhaho ho fetisisa nakong ea ho robala.
• Straining mong le e mong mesifa ka 'mele oa hao bakeng sa metsotsoana e 30' me joale phutholoha. Pheta sena makhetlo a 3. Mokhoa ona o thusa ho potlakisa tshebetso ya ho robala.
• Theola moea 'me u balehe mathata a letsatsi le letsatsi ka ba ka ho thuisa. Douse maseli a ka kamoreng, khantša kerese le sheba mollo. Butle-butle o ba khaotse ho ho nahana ka lintho tse u tšoenyang le oela ya boemo e sa tloaelehang le tse khahlisang, ha mehopolo eohle nyamela joalo.

Monate litoro!