Tsela ea ho ka potlako ho fokotsa khatello ea ntle le meriana lapeng?

Phahameng khatello ea mali a ka ka tsela e sireletsehileng ho bitsa e mong oa mathata a ka sehloohong sechabeng morao-rao: batho ba hōlileng tlholeho pejana, kajeno e ama 35-40 lilemo lilemo sehlopha. Le bothata ba ho kgatelelo ya madi-ea bone ea baahi ba lefatše; le weather forecasts fetisisa soabisang, lilemong tsa 15-20, palo ena e ka ba haufi le 30%. Tsela ea ho ka potlako ho fokotsa khatello ea ntle le meriana?

Kamoo ho hlalosa kgatelelo ya madi: Matšoao

Lipontšo pele ea eketseha khatello ea tsona ke tsena:

• neurotic, ho tiisa qala ho ea kgatelelo ya madi (ringing ka litsebe, mokhathala, mokhathala, bohale chesang le teneha, ho tšoaroa ke hlooho e iphetang, hlahang hoseng ka morao hlooho);
• vegetative (throbbing ka hlooho, palpitations, tse entsoeng ka mofufutso, ho hlatsa, boikutlo ba ho tšoenyeha ponahalo, boemong bo sa thabiseng tikolohong eo pelo);
• overabundance ka mokelikeli 'mele bakang khatello marakong sejana. Phello ke sefahleho puffy, shoohlo tsa fingertips e, tingling boikutlo bo ka letlalo le ho ba le boikutlo bo "hahaba bohloa".

Tsela ea ho qoba tlhaselo ea kgatelelo ya madi?

Hlasimolohe holimo khatello e itšetlehile ka lintho tse ngata. liketsahalo Single ka bakoa ke boemo bo sithabetsang; khafetsa keketseho e bontša le bothata bo tebileng bophelo bo botle le ka bakoa ke khaello ea phepo, ho kheloha ho tswa ho morethetho tloaelehile letsatsi le letsatsi le ho ba teng ha mekhoa e kotsi. Ka hona, le ho felisa mathata a ka khatello e phahameng ea mali e lokela ho ba:

• khomarele letsatsi mokgwa wa le ntho e tloaelehileng tse hlokehang bakeng sa ho robala ebile ke mosebetsi dilenaneo;
• qoba maemo a sithabetsang, hobane adrenaline etsa hore pelo ho otla kapele, eo ka ho toba e ama keketseho ea molumo mali distilled ka nako unit trust. Ha le boemong ba ho imeloa kelellong nako e telele tlas'a lijana kamehla mojaro ka potlako haholo apara, 'me e ile ea eketseha khatello ea fetoha bo sa foleng;
• botlalo fepa mong le e mong lihora tse 2-3, felisa ho tswa ho lijo letsoai, tse mafura le lijo tse halikiloeng;
• ka ho feletseng lahla mekhoa e mebe (ho tsuba, tšebeliso e mpe ea lino tse tahang, re inehele ho kofi e).

Sehlooho ho likhothaletso holimo khatello ea mali butle-butle o ile a khutlela ho tloaelehile, ka lebaka senotlolo sa ho phela hantle 'meleng ke mokgwa wa e nepahetseng bophelong. Tsela ea ho ka potlako ho fokotsa khatello ea ntle le meriana?

Qhomela ho fihlela khatello ea: mehato pele

Ka tšohanyetso ho loketse ea kgatelelo ya madi ho hlokahala hore a khobile matšoafo fatše, nyehlisa le a se ke a khathatseha, hobane phihlelo eo e tla feela ka mpefatsa boemo. Ebe lokela lebisa phefumoloho ho tloaelehile ho kha moea le tšoere moea bakeng sa metsotsoana 10 ka e mong le e pululo, 'me e le ka metsotso e 3. mehato tsena ke ho lokisetsa ya phelang le ho tsosolosa feela mokhoa o sa fellang fokotswa khatello. O ka nka le pilisi "Novopassita", empa ho molemo ho meriana ho rarolla ka taba ea ho hlokahale khethehileng, 'me feela ka mor'a hore a buisane le ngaka ea hao. Ho na le litsela tse ngata tsa ho khatello ea ka lapeng theola sa retelehele lipilisi. Tsela ea ho ka potlako ho fokotsa khatello ea ntle le meriana?

Metsi ka thuso

Pele mothusi ka tshebetso ya ho tlwaelegileng a ba le khatello ea mali e nkoa metsi, ka ho khetheha, ka thuso ea fapana maoto bate, e 'ngoe ea tseo e tshwanese ho tlatsa le chesang metsi,' me ea bobeli - bata. Phapang mocheso tla etsa hore phallo ea mali ho maoto le outflow morago ga moo, e leng e na le phello e ntle boemo ba lijaneng tsa: ba ba tenyetseha le rekere, 'me e le lerotholinyana khatello ea ka nako e tšoanang. Maoto a lokela ho qala ka qoelisa metsotso 2 metsi a chesang, moo ho metsotsoana e 30 - bata. Tsamaiso e kgothaletswa ho pheta ka 5 linako tse ling. Bakeng sa nako ya sena e tla ba ka bang 15 metsotso. Last theola maoto se lokela ho etsoa ka ho metsi a batang.

Potlako fokotsa khatello ea ntle le meriana le matlapa a thusa phallo fokolang ea metsi a chesang a laela metsotso 5-8 ka morao la hlooho. Kapa thusa hlatsoa ka metsi a chesang, e leng lokela tšoare metsotso 10-15 matsoho.

Ho na le thuso ho kena tloaelo e mong le e mong hoseng ka mpeng ea lefeela ho noa 'maloa likhalase tsa metsi a futhumetseng. Joalo ka mokhoa o sa tla thusa ho tsitsisa khatello ea.

Fokotsa sililoa khatello ea

fokotsa khatello ea habonolo 'me ka potlako ntle le ho sebelisa lithethefatsi ho ka etsahala ke massaging sebaka molaleng. Sena se hloka hore a lule fatše, beha matsoho a hao ka pel'a hae 'me a theolela hlooho ea hae ho bona. Mothusi ka morao, ho flexes le hohla mokhatlo oa massaging mahetleng, molaleng, hlooho le sebakeng morao pakeng tsa di-blades ka mahetla. Data mellwane lokela ho phethahatsoa ka menoana ea hao, molala - index ea le bohareng. Lesapo la mokokotlo sililoa ha e hlokahale. Bolelele ba sililoa - ha ho ho feta 10 metsotso e.

Potlako fokotsa khatello ea ntle le meriana lapeng, o ka sebelisa sililoa ya hlooho, e leng e kgothaletswa ho qala ka motsamao o bonolo ea karolo e tobileng le e phetoho boreleli ka ya ntango karolo, moqhaka le nape. Metsotso e seng mekae hamorao khatello ea menoana ea lokela ho hanyenyane eketseha, re tsoela pele ho matla silila hlooho bakeng sa metsotso e 1-2. Ebe o kgutlele ho khobile matšoafo sililoa khanya le ho phetha e ka bang ka 2-3 metsotso.

E thusa lintlheng tsa boitlhakiso hema le moea o hloekileng

Phokotsong ea phahameng khatello ea thusa motho hore a tebileng ka mpeng ho hema tsweled bakeng sa 1-2 metsotso. Mpa ea lokela ho khomarela tsoa ka hula moea ka, atamela - ka exhale ena. Ka mor'a nako e khutšoanyane phefumoloho ho ikoetlisa e lokela e be tse pheta-phetiloeng. tsa boitlhakiso ena ka mpeng ho ka etsoa lutseng, a eme, ho bua leshano fatše. Tsela ea ho fokotsa khatello ea ntle le meriana ka potlako?

Etsa hore e tla lula ka moea o hloekileng. O ka ea bakeng sa ho tsamaea, 'me ka hare ho halofo e sekhahla e eketsehileng e tla lihuoa ka lintlha tse seng kae. Haeba ke ke ha khoneha ho ea lokela ho feela bula fensetere, ka tsela eo ho fana ka ho fihlella oksijene ka kamoreng.

Help botlolo polasetiki

Khatello ea mali theola ka thusa ba tloaelehileng polasetiki botlolo, e unscrew ea stopper le sehiloeng tlase. Sena se lateloa ka hare ho kotara ea hora ho hema ka botlolo e le hore molaleng tsoa moeeng. Ka nako e khutšoanyane, khatello ea tla tepella ka diyuniti 30-40, empa boemo ba bofokoli tla nyamela butle-butle.

mekhoa e tloaelehileng ea ho phekoloa kgatelelo ya madi

Mokhoa oa ho theola khatello ea mali hao ntle le meriana ka potlako? Normalize ho ka khoneha ka ho ba le compress motheong oa asene apole cider, e leng lokela ua inela napkins lesela le hokela ba metsotso 5-10 ho bohato ba maoto a ka.

Pokello bokgoni litlama tsena ka valerian, Leonurus, Yarrow, Hawthorn, calendula 'me a tsoha letheka. teas moriana ba boetse ba kgothaletswa ho eketsa ka ho hlapa le. E tla re thusa ho kokobela le ho khatello ea mali theola ke lintlha tse 'maloa koena, lemon a setlhare, makhasi birch. moriana Traditional ho normalize khatello ea mali hangata e sebelisa peo le folaxe oli. Ha a sebelisa meriana ea litlama ke habohlokoa hore re boloke litekanyetso li behoa boletsweng ka sephutheloana. Kamoo e mong ka potlako fokotsa khatello ea kantle ho phekoloa ha meriana setso?

Khahlanong le khatello e phahameng ea - lihlahisoa ba ntlo

Babatsehang a sebelisa mali khatello ea ho tloaelehile ho khanna tsena tala tee, lebese, libanana, le linate. E tla re thusa ho fokotsa khatello ea garlic letsatsi bakeng sa likhoeli tse 3-5 Ho hlokahala ho hlafuna 1-2 cloves, ho thusa ho ntlafatsa ho otla ha pelo. lisebelisoa atlehang oa sehlahiswa sena, e leng foromo particulate hlokahala ho tlatsa ka metsi a phehile le fa bakeng sa ka 7 matsatsi a. Amohetse moemeli kgothaletswa ho beha ho liatla, maoto le phatleng.

Ho sebetsana ka katleho le khatello ea eketseha ea nang le bokhoni ea tee rubbed Viburnum amanang le tsoekere. Ka senoelo sa metsi a phehile hlokahala e tlamang ho qhaleha e spoonfuls 'maloa ea lintho tsa tlhaho ba le pholiso moemeli hore e nkile fetang letsatsi makhetlo 2-3.

Potlako fokotsa khatello ea ntle le meriana lapeng thusa motsoako oa 1 tbsp. akarelletsang likhaba le ea mahe a linotsi le lero la tleloubu e nyenyane eo u batla ho nka hoseng le mantsiboea ho tablespoons 2. khaba.

Pholoso litlhaselong tsa kgatelelo ya madi a ka ba tloaelehileng ka yogurt, khalase eo e phaella ka ho re le sinamone khaba lokela ho noa ka letšoao la pele la kholofalo bophelo.

beet ka mohlolo

Katleho hatella theola sebetsa ka beet, haholo-holo o bontša ka boeona e ka hammoho le oa mahe a linotši. Joalo moriana folisa, moo metsoako li kopanngoa ka boholo lekana, e kgothaletswa ho nka ka libeke tse 3, ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Ha baa lokela ho noa lero beet hang-hang ka mor'a ho hula khase, joalokaha ho ke ba kotsi bakeng sa lijana tsa. Product hlokahala hore fa bonyane ka letsatsi. The noa letsatsi le letsatsi dikgerama 100 tsa lero bakeng sa libeke tse 2-3 tla fella ka khatello ea ho tloaelehileng.

Re tšoarang khatello ea kharenate le dilamunu

Tsela ea ho fokotsa khatello ea ntle le meriana ka potlako? Proven pheko e dilamunu. Orange Lemon lokela ho e sithabetseng le zest. La sephetho pasty sebopeho nkiloe pele lijo bakeng sa teaspoon ka. Recipe sepheo eseng feela ha aa tlwaelegileng la khatello, empa hape ka ho tlala ea phelang ka ho feletseng vithamine rarahaneng. Khatello ea lerotholi ka mor'a metsotso e 20-30 ka mor'a a e-ja a paakanyong moriana ho tloha 200 di ml metsi matsoai, mahe a linotši le khaba dihalofo tsa sirilamunu.

Babatsehang mothusi hypertension ba liqhomane katleho sireletsa methapo ea mali le ba pelo. A khalase ea lero la sehlahisoa joalo, hlapolotsoeng ka halofo le metsi, kapele fokotsa sekhahla la khatello ke lintlha tse seng kae. Metsi tabeng ena ke karolo tlamme, ka e hloekileng kharenate lero hampe ama mala le leino enamel. Tsela ea ho fokotsa khatello ea ntle le meriana ka potlako ka litsela tse ling?

mahapu dipeo

Tsela ea ho ka potlako ho fokotsa khatello ea ntle le meriana? Reviews of bakuli ba bangata hypertension le bontša ho sebedisa omisitsoeng dipeo mahapu, e leng lokela ho e sithabetseng e be phofo 'me u nke le 0.5 dikgabana habeli ka letsatsi. Khatello e tloaelehileng ka ho feletseng bakeng sa khoeli ea. E le papiso e, sena se bolela khatello ea ka fokotswa motheong oa tee dipeo mahapu, dikgabana 2 eo e hlokahalang ho tlatsa khalase ea metsi a phehile, aa tsoa. Ho noa moriana mokelikeli ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele lijo. Sephetho pele ba tla thabisoa ke le ka matsatsi a 2-3.

E pheko e atlehang bakeng sa kgatelelo ya madi ke likomkomere, ruileng phosphorus, potassium le k'halsiamo. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo haholo letsatsi le letsatsi ho ja likomkomere lero mosebetsing oa ho pheha e le thuso ho eketsa lihoete le parsley.

Potlako fokotsa khatello ntle litlhare setso meriana ka finyelloang ka ho sebelisa oa cayenne (khubelu chilli) pelepele - e ntle khatello ea stabilizer. 1/8 teaspoon ea chelete eo u lokela ho hlohlelletsa ho dikgerama 100 tsa metsi a futhumetseng. Butle-butle litekanyetso li behoa ea ka e ile ea eketseha.

Ho ntlafatsa mosebetsi oa mesifa pelo, 'me ka hona e ka tlaase khatello ea khoneha ka ho sebelisa lihlahisoa tse nang le potassium: leoatle, dierekisi, litapole, morara, liperekisi, faolang, morara o omisitsoeng, linaoa, nama ea kolobe, Hake, mackerel, tsa cod, squid, oats. Sena elements mosaletsa sebetsang sebakeng sa hae e le diuretic le thusa 'mele tlosa mokelikeli feteletseng.

Tšenyo e le narrowing ea methapo ea mali thibela chokolete lefifi, ho sebelisa eo ka nako thusa ho fokotsa boemo ba k'holeseterole 'meleng.

Ho fokotsa liketsahalo kgatelelo ya madi lokela ho hlakolwa dijo tsa hao letsoai le a tsuba lijana, ea tšoereng mokelikeli 'mele. Letsoai le joalo letsatsi le letsatsi bakeng sa motho - 1 teaspoon, ka katleho nka sebaka litlama dinoko, tse kang oregano, parsley, marjoram le Basil.