The seratsoana sa leqeba: menu le ka dikgothaletso tsa lingaka

Leqeba la - the bothata, e leng se akarelletsa e ngata mathata a maholo le tse nyenyane. Mokuli a ka lahleheloa ke tse ding kapa tsohle tsa taolo ea 'mele oa hae,' me joale hore na a ke hlaphoheloa ena e tla itšetleha ka lintlha tse ngata. Hantle khethiloeng seratsoana bakeng sa boko leqeba - e mong oa mehato bohlokoa ka ho fetisisa nako ea tsosoloso. Ho tlile joang hore ho hlokahale hore ho ja ho e fumantsa tsosolosa bophelo?

Leqeba - ha e le eng?

Leqeba la bitsoa ajoa thusang mafutsana ka bokong, moo phallo ea mali e litsebeng kapa o khaotsa ho ba likarolo tse ka thoko. Ka lebaka leo, oksijene tlala ea lisele tse likarolong tse amehang tsa boko li shoele. Leqeba la ka ba ischemic kapa hemorrhagic mofuta:

1. Ischemic leqeba - empa mafutsana ajoa ka lebaka la ho sebopeho sa k'holeseterole pakellanang kapa thrombus. Tabeng ena, ho haella ha oksijene o baka narrowing kapa lepelela e feletseng ea methapo fa bokong. Ho ea ka lipalo-palo, 80% ea lichapo tse ischemic.
2. Hemorrhagic leqeba - nontraumatic hemorrhage ka lebaka la senyeheloa sekepe. tšolloa ha mali ho ka ba intracerebral kapa ka sebaka pakeng tsa arachnoid le bonolo khetla (subarhanoidalnym). Le karolo ena leqeba ea boko e-shoa ka lebaka la ho compression ea edema thehoa. A Peresente ea tonanahali ea hemorrhagic leqeba e amanang le khatello e phahameng ea mali.

Lisosa o tloaelehileng haholo oa setorouku

About phahameng k'holeseterole, clots mali le khatello e phahameng ea, u tseba. Empa sena ha se ea bakang feela ea lichapo. Atisa ho ba sesosa sa leqeba fetoha lijana ho tsuba, lefu la pelo le mali, tekanyo tse phahameng tsa botenya, meriana sa laoleheng, le tse susumetsang.

Ke hobane'ng ha ho ja?

khathatso e e etsahetse. Empa k'holeseterole e ntse e phahameng, tšekamelo ea ho theha clots mali a ke ke a tsamaea, le botenya e sa tshwerweng ke boselamose. Sena se bolela hore ho ja le tokelo ea leqeba e fetoha e le taba ea №1. Ho lokisa lijo le ho phela bophelo, motho a ka haholo fokotsa kotsi ya leqeba iphetang le lebelo ho fihlela ho tshebetso ya ho phekolo.

Ho ka akaretsang, e le motsoako le lijo ka mor'a leqeba e na le maikemisetso a latelang:

1. Ho Fana ka 'mele oa hlokahala sete ya limatlafatsi. Ntle le hore litho tsa ka hare ea bohlokoa ke ke ka botlalo e sebetse.
2. Ho bōpa maemo ao le thickening ea fokotseha ka mali le ho khaotsa ho ba le kotsi ho bophelo bo botle. Sena ke bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa diabetics.
3. Tlwaelegileng a ba boima ba 'mele le ho thibela keketseho e sa eona, hobane botenya ama pelo le endocrine tsamaiso ea.

Ha ho na le phapang ea bohlokoa, eo e neng e le sesosa sa leqeba. Lijo mora leqeba le e khethiloeng bakeng sa melao ka tsela e tšoanang Maemong ao ka bobeli.

Tsela ea ho bopa lenane la lijo ka?

Pele puso ea posleinsultnogo menu ya - ho hana botoro. Cook ka sonobolomo, Salads apara le oli ea mohloaare e, oli rapeseed kapa oli linseed. Sena ke sa bohlokoa!

Puso e latelang - the hanela nama mafura. The seratsoana sa leqeba dumella ho sebelisa ka 120 dikgerama tsa nama itsetlehe ka letsatsi. Le kopo ela hloko: nama e ka setimi kapa phehiloeng. Bakeng sa tse fapa-fapaneng, ka linako tse ling ho ka etsahala ho apeha.

Felisa lijo le bonolo lijo. lijo Sena ke ka thata esita le ho batho ba phetseng hantle, 'me ka mor'a leqeba le e mpa feela e sa amoheleheng.

Fokotsa tshebediso ya mahe. Make up menu ya e le hore a sebelisa ha ho e fetang e meraro mahe ka beke. Lijo mora leqeba le o ikemiseditse, gareng ga tse dingwe, ho fokotsa maemo k'holeseterole le mahe a mo haholo haholo.

Emisa itšetlehe ka bohobe, le meqolong e, likuku le libiskiti. Haeba u sitoa ho haholo ntle le bohobe, reka poone bohobe, lihlahisoa oats kapa lijo-thollo kakaretso bohobe.

Re lokela ho sebeletsa

Lijo mora setorouku ka o entsoe lapeng e le ho qoba a hlobaetsang le tlala. U lokela ho ja hangata, empa ho etsa likarolo tse nyenyane tse ho feta pele. Ha ho ja ho feta tekano ka lebaka bakeng sa ba bangata ho ka bohlokoa ho tlosa boima feteletseng. U ka se seneke pakeng tsa lijo le disementshisi le scones. Ho ke ke ho hlokahala hore a li abele lijo e le hore snacking litlhoko tsa ba ne ba sa le teng.

mantsoe a seng makae e mabapi le letsoai

Hang-hang ka mor'a chapo letsoai ho lijo e sa phaella ka ho re ho hang. E isang stagnation ya metsi a mangata. Ho feta moo, ho hula mokelikeli ho tswa dinama tse nyenyane tse neng li ba potolohile lijaneng tsa, ka tsela eo e ntseng e eketseha mojaro tsamaisong ea vascular. Letsoai noa hangata e etsa hore khatello e phahameng ea mali, 'me sena se ke ke a lumella. Lijo mora leqeba (ischemic kapa hemorrhagic) e lokela ho ba letsoai-ntle ho tefo.

Ha boemo ba mokuli ba ntlafala haholo, o ile a ka 'na hana ho ja lijo tse foreshe (sa letsoai). Tabeng ena, ho lumelloa bonyane phaella moo letsoai. Empa se loketseng e nkoa e le khetho ha mokuli ka mor'a leqeba tloaetse ho khotsofalla ho ba le lijana li nokoa ka letsoai.

Eo lihlahisoa lokela ho kenyeletsa ho menu

Kamoo ke ja lijo tsa leqeba? Menu hakaalo lokela ho kenyeletsa le ho hongata hoo ya meroho le litholoana. Ho bohlokoa ho sebelisa bona ka thōko letsatsi le letsatsi le selemo. Ratang o fuoa ho meroho le ditholwana tse nang lotho ea faeba, folic acid le vithamine B. Ha boemo ba tsoekere tloaelehileng, letsatsi le letsatsi ba lokela ho ja banana, hobane kgolo palo ya potassium. Potassium fokotsa monyetla oa setorouku iphetang ke 25%. The lijo lokela ho fuoa lihoete, linaoa, asparagus, spinach, linaoa, hop, zucchini, eggplant, radishes. U botsa ka litapole, hobane ke ka ho fetisisa ratoa le ka theko e tlaase ea limela ka litafole tsa rona? Oho, ea ratoang ke litapole tse ngata - ha meroho e molemo ka ho fetisisa. The lijo tsa setorouku ha a hloke e renunciation feletseng tsa litapole, empa ho ja hae ba lokela ho kenyeletsa ho na ho feta habeli ka beke.

Empa cranberries le blueberries lokela ho menu nako le nako kamoo ho ka khonehang. frutos tsena e leng tsa bohlokoa haholo ka mor'a setorouku, e leng kamoo a antioxidants le thusa tsosolosa e tloaelehileng phallo ea mali, ho fokotsa stickiness tsa lisele tse khubelu tsa mali.

From lihlahisoa tsa lebese lokela ho qheleloa ka thōko chisi. Ba na le e ngata k'holeseterole. Ho e lakatsehang ho tloha nako le nako ho ja tlaase-mafura a Cottage chisi, ka yogurt kapa betse besitsoeng lebese.

E le lijo-morao ka, kgetha oats. Bakeng sa lijo tsa hoseng u ka lokisa oatmeal le litholoana. lumela tla buckwheat kapa raese motoho, haholo-holo haeba u sebelisa raese sootho.

mantsoe a seng makae e mabapi le litlhapi le nama

The seratsoana sa leqeba lokela kenyeletsa tlhapi metsing. Hore saltwater tlhapi, nōka ea ha e na ho hlokahala le omega-3 tse mafura acid. Tse ngata tsa kgetholla sehlahisoa sena hobane ba nahana tlhapi theko e phahameng, empa ke ke ho hlokahala, bonyane e le mohloli oa phosphorus, le nang le liphello tse molemo ka bokong, ho ntlafatsa metabolism.

Fans ea nama lokela ho khetha mmutla, Turkey, veal. Nama ea matata le khoho e ka pheha ntle le letlalo feela. Empa e tsoa ho offal (boko, sebete le nama e meng le lekala) lokela ho fana ka. Ka lihlahisoa tsena, e khōlō palo ya k'holeseterole. Ka tsela eo, ke habohlokoa haholo-holo ho ja lijo bakeng sa leqeba ischemic, ho laola boemo ba k'holeseterole ka dijo.

Re ka noa?

Motšehare, ke habohlokoa hore u noa metsi, bo hloekileng le e bonolo, e seng carbonated. From dino ka di na le dipegelo dino litholoana le lijo uzvar (stewed tholoana). Loketse moro letheka, ha monate haholo jelly, kvass, ka go tlhaolega maiketsetso, foreshe ditholwana. A re ke re tee, empa length of feela qalile ho riteloa le kofi bakeng sa thibelo e feletseng. Tabeng se a ke ke a noa lino tse monate, ho eketsa boemo ba re sitisa tsoekere lwantsha botenya senya lijana tse nyenyane.

Ka lino tse tahang ka mor'a leqeba lokela ho lebaloa, ba feela bohloko.

Tsela ea ho lokisetsa hantle

The seratsoana sa leqeba ha e thata haholo. Ke bohlale ho buisana sena ka ngaka ya hao le ho dietitian. Litsebi tla u fa keletso setsebi le eona eo u ka etsa ka menu ya tse sa tšoaneng tsa lihlahisoa loketseng. Ha fepa ka monna leqeba lijana e tšoanang, ka nako eo ho tla qala ho hana ho tloha le lijo ka lebaka la mouthfeel lona hataketse le tshwano mpa feela e etsa hore hloile ho ja.

Ho ke ke ha hlokahala hore ho fana ka ba le mamello halikiloeng kapa a tsuba. Haeba ha a rata mouoane ebe e phehiloeng ka kichineng, ka nako eo pheha ka ontong, empa ntle le oli. Ba bonnete ba hore ho pheha a ja sopho le broths. Ha ba le mamello e le litsebeng engole mosebetsi, ka nako eo sila ka blender kapa lijo pheheloa Smoothies. Mohla fa chesa haholo kapa bata haholo lijo. lijo tsohle e lokela ho ba mofuthu kapa kamoreng mocheso.

Ho ena le ho letsoai, eketsa linoko bao e seng bohale le litlama, ho ntlafatsa tatso, monko le ho fokotsa boikutlo ba ho hloka letsoai.

Sampole menu ya bakeng sa letsatsi le le leng

Ke kamoo ho ja lijo batho ka 'na bonahala eka ka mor'a setorouku ka:

1. lijo tsa hoseng Early: unsweetened oatmeal le tholoana kapa litholoana omisitsoeng, lero kapa tee ea fokolang, e le linate fokolang kapa mahe a linotši.
2. Brunch: khanya tala kapa a meroho salate, e nyenyane kaofela-koro bohobe.
3. Ja lijo tsa motšehare: sopho e entsoeng ka le eteni ya nama itsetlehe kapa tlhapi leoatle, hanyane buckwheat motoho, salate tholoana kapa litholoana.
4. Seneke: a tlaase-mafura a Cottage chisi (o ka eketsa tse seng kae omisitsoeng apricots kapa faolang).
5. Lijo tsa mantsiboea: selae sa mmutla phehiloeng kapa khoho kantle ho letlalo, karolo e itseng ea litapole tse khotliloeng, khalase ea tholoana seno kapa litholoana compote.

Ho fihlela sephetho sena le ho fihlela a hlaphoheloe lebetsoeng le, le ntho e ka sehloohong ho kholisa motho hore seratsoana nepahetseng - se feshene e, empa ntho e hlokahalang. Joale u tla ba entseng selekane le ho loana le liphello tsa ho leqeba.