The cyclisme e molemo

Bike - e khōlō maikutlo a pastime ka nako e mofuthu. Ho phaella ho bile le liphihlelo tse monate, baesekele palama e na le phello e ntle ho bophelo ba hao. Météo buelloa bakeng sa batho ba ke ke ba mamella mojaro ka pelong. Ka mor'a baesekele palama lumella pelo ea ho mosebetsi oa kantle tsubuhlellano haholo, empa 'mele kaofela e tsamaea, le tuka lik'hilojule.

E boetse e ratoa haholo libaesekele. Leha ho le joalo, ba ke ke nka sebaka sa e tletseng fledged cyclisme. Melemo ea papali ena ke hobane koetliso eo etsahala tse bulehileng, ho fapana le baesekele ho ikoetlisa. Ha litlelase ka baesekele ema, ho sebetsa maoto ka mafolofolo feela. Ha a ntse a palame baesekele a etsa mathata le leng le mesifa 'meleng ho laola koloi le ho boloka ho leka-lekana ka. Ke ke hobane'ng ha e le baesekele palama pota lebaleng la ho matha haholo atlehang la koetliso ea ka baesekele ema.

Ho phaella tabeng ea ho etsa mosebetsi oo ba pelo, a palame baesekele ya koetlisa tsamaiso skeletal, hape ho matha hoo e ka bang kaofela ha mesifa le leoto, tightens mochine. Lieha palama tla ho dumella ho chesa lik'hilojule tse 330 ka hora.

Daily cyclisme ka eketsa mamello, hammoho le boko bo e ba phelelang ho le chelete hlokahala oksijene ka lebaka la ho e potlakisa ho otla ha pelo le respiration sekhahla. Ho phaella moo, cyclisme ntlafatsa matšoafo 'me lipelo tsa tshebetso.

Haeba o na le bophelo bo sedentary, mantsiboea o tsamaea ka baesekele o feela hlokang. Haholo-holo le thuso e tla ba bakeng sa batho ba tsubang, hobane o tla felisa matšoafo chefo thehoa ka mor'a ho tsuba.

Hape habohlokoa ho hlokomela e le leeto le tla rua molemo ha baesekele bakeng sa tsamaiso ea methapo. Ha a ntse a palame, o kelellong phutholoha le sitise ho tloha matšoenyeho. Hoseng palama dumella ntle ho qala letsatsi le fumana qoso ea vivacity. Météo mantsiboea tla thusa fumana felisa khatello ea maikutlo le hore u balehe mathata tse e-bokeletseng. Ho phaella moo, e le leeto la baesekele e felisang babatsehang khatello ea kelello.

Le thata ho lumela, empa velopoezdka molemo ama mahlo. Ka lebaka la ea kamehla refocusing pono, ho na le e koetlisa mesifa ea leihlo, 'me e ke thibelo e babatsehang ea myopia.
Météo bakeng sa boima ba 'mele

Ho fihlela palo e kahodimodimo slimming e le hantle le cyclisme e lokela ho phethwa ka ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ka ho sa feleng lihora 1.5-2. Bakeng sa thuto ea pele ke ka ho lekaneng hore metsotso e 15-20. Ka mor'a moo, butle-butle eketsa letsatsi le letsatsi, ka nako ea koetliso, hafeela u ka ema ho palama ka lihora tse 1.5-2 ntle le bothata. Haeba u ikutloa u bohloko ka mesifa le manonyeletso, khatello le eketsehile ho otla ha pelo, e leng se bolelang hore 'mele oa hloka khefu.

Lahleheloa ke boima ba 'mele ka thuso ea cyclisme tla haholoanyane haeba u fokotsa khalori dikahare tsa dijo tsa hao. Ho phaella moo, leka ho tela lijo bakeng sa hora e pele le hora e 'ngoe ka mor'a ho ikoetlisa.

Ka kōpo hlokomela hore nakong ea cyclisme hangata nyoriloe. Ka hona hakaalo tšoara botlolo ea metsi. O ka noa metsi a tšikhunye thoteng kapa matsoai bao e seng carbonated, ka boela eketsa sirilamunu metsing. Hape lumelloa ho noa koena kapa tee e tala, litholoana compote ntle tsoekere le tee ea litlama.

Lijo e ea mohlala molemo ka ho fetisisa e le baesekele ya khomphuta ya hao, e leng lumella u ho laola lebelo la. Lebelo Optimum ho tsamaea bakeng sa basali - 15-20 km SE / H. Ho phaella moo, e lokela ho fetoloa ho latela lebelo leo pelo ea hao. Ha baesekele ho otla e lokela ho ba pakeng tsa 120-150 otla / mets. Haeba pelo ea hao otlang ka maqhubu a ka tlase ho 120 otla / mets, esita le ka 20 km SE / H, lebelo le ka e ile ea eketseha. Ha ho otla ha pelo ka holimo 150 otla / mets, fokotsa lebelo kapa ho etsa khefu.