E le kamehla ka nako ena ea selemo, mabenkeleng rona fana ka khetho e batsi ea lieta tsa hlabula bakeng sa mong le e mong tatso, a fapaneng ka mokhoa, 'mala, kapa ho tefello. Empa, leka ho sheba e ntle, u lokela ho boela ho be le hlokomela bophelo bo botle, matšeliso le bophelo maoto.
Re etsa qeto ea ho u thusa hore u etse liqeto tse nepahetseng le buka ea eona, e leng se tla hlalosa atileng ka ho fetisisa liphoso batho ha a khetha lieta tsa boemo ba leholimo bo futhumetseng!
1. Too moqotetsane bohatong
Ha u se aparang lieta, bohato ba eo haholo e na le maoto a lōna, e baka le ponahalo unsightly. Leha ho le joalo, taba ea hore seeta ena shebahala mobe, - se mpe ka ho fetisisa. bothata hlile ke taba e tebileng hore e ka etsa hore deformation manonyello leoto le ho etsa hore gout ka menoana ea maoto tse khōlō, e leng, ha re ntse re tseba, ho thata haholo ho phekola. Ho feta moo, lieta moqotetsane hangata e baka ingrown Nail (bakeng sa ho tlosa e ka linako tse ling lokela ho retelehela ho ngaka e buoang e), hammoho le ea letlalo ho teneha, leng isang hore ho thehoe machachetsi.
2. lokang ho loketse ka le phahamisa
Ha u khetha lieta tse fosahetseng ho loketse, koba maoto 'me bohato ba lieta ha e tšoanang. Ka lebaka leo, leoto la hao ha e lula holim'a lohle la seeta, 'me ba babeli feela ba lintlha tsa lona: tlas'a serethe le tlasa menoana. Apere lieta joalo e etsa hore mathata a amanang le phallo ea mali o li etella pele hore ho thehoe calluses, ho fufuleloa ka tsela e feteletseng 'me bohloko bo boholo ka ho maoto a ka.
3. The bohatong ba seeta ke sa maoto
Feteletseng telele bohato - se le seng slippers bothata le meqathatso eo ba le strap ntse e feta pakeng tsa menoana ea (ka mantsoe a mang, phetlhwang flops). Ha apere joalo lieta sebaka se pakeng tsa le fingertips le bohale pel'a feela ke hangata le khōlō haholo, e leng e etsa hore boemong bo sa thabiseng. Karolelano ea hole ha ea lokela ho feta 0.5 cm,. Ha e le khōloanyane, ho tsamaea le fetoha o rateng 'me ho le kotsi, joalokaha ho ka qholotsa mafu a lisele tse le bonolo' me manonyello. Ho phaella moo, u ipeha kotsing ea ho oela litepising, tšoaroa bohale ba phetlhwang-flops ka litepisi.
4. feela e khutšoanyane haholo
Haeba bohato ba meqathatso ea hao sekhutšoanyane haholo, o lokela ho lula a boloka menoana ea hao lieta, kahoo o ne a ke a oa. Tabeng ena, mesifa dula tsitsipano ka linako tsohle, 'me mojaro ka maoto ho e sa evenly aba. Ho phaella moo, o matha kotsi ea otla serethe, haeba e fetela ka nģ'ane ho moeli oa lieta, 'me fumana ho lemala babe. Ha leka ka lieta tse ncha lokela ho ameha ka ntlha ka pele maoto.
5. Shoes tse haholo hlephileng
Ha lieta tsa hao di haholo hlephileng, ntho feela eo ho thibela e tsoa ho e oela - ke menoana ea hao. Ka hona, le leoto mesifa ya hao lula yo a pakeletswego, 'me e' s tse mpe bakeng sa tsamaea ka maoto ka. Ho phaella moo, ho roala lieta joalo ho ka etsa hore deformities maoto le manonyello monoana, ponahalo ea corns, bohloko mangoleng le khutla.
6. Shoes seholo haholo
Ha u se aparang lieta seholo haholo, nako le nako thonaka lebelo, o tla tlameha ho sokola mesifa ya hao, kahoo ha baa ka ba a oa. Ka ba boemong bona, u ka habonolo khoptjoa 'me ba felloa ke ho leka-lekana. Lieta, e leng e kholo haholo, feela joalokaha a kotsi e le 'ngoe hore ke ka thata haholo. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, e tla ba sesosa sa calluses le corns.
7. Summer lieta ea thepa e sa lokang
Ka likhoeli tse ea lehlabula ke habohlokoa haholo hore re apare lieta entsoe ka thepa ea tlhaho tse kang letlalo kapa masela. Apere lieta entsoe ka thepa ea maiketsetso ka boemo ba leholimo mofuthu e ka ba kotsi bophelong ba hao ho tloha mocheso ho phahame lebisa ho sebelisana ea likarolo tse fapa-fapaneng tsa lik'hemik'hale le letlalo. Ho phaella moo, lieta jwalo na ventilation mafutsana, eo e ka fella ka ho tšoaetsoa mafu fungal, likotsi letlalo le diso.
8. Ho apara lieta tsa letlalo litokelo tsa molao
Ka nako e chesang la selemo molemo ka ho fetisisa ho ila letsatsi letlalo qhoaele litokelo tsa molao. Joalo lieta tse mpe monya mongobo le ajoa moea khaotsa. Ho phaella moo, lieta joalo ke bonolo hore tshenyo mechine le liphetoho tse ka mocheso (e leng ka 'na khoa ha mocheso oela ho -10 ° C, kapa ka hodimo 25 ° C).
9. Ho apara lieta koaloa ka maoto bare
Summer apere lieta koaloa (mohlala, roka lieta le Laufer) ka maoto a se nang letho ho etsa hore ho fufuleloa ka tsela e feteletseng 'me letlalo roughness ka heel le. Ke ka lebaka leo lieta joalo lokela ho tsofetseng le likausi. Ha boemo ba leholimo bo chesang le bona bakeng sa ho likausi ba tloaelehileng, sebelisa podsledniki.
10. Ho apara lieta le bohato bo batalle
Apere lieta le bohato bo batalle lihora tse fetang 1-2 letsatsi ka lematsa bophelo ba hao. lieta tsena ha li etselitsoeng ho fokotsa moroalo ka serethe ha ba tsamaea, 'me kahoo, le e mong le e mohato ka masapo hao Ho thehoa microtrauma.
mosing 'ngoe ke hore maoto a hao a seeta ena lula a otlolla, ho eketsa kotsi ya sprains le likotsi tse ling. Ho phaella moo, boima ba 'mele e sa evenly aba hammoho leoto. U ka fokotsa liphello tse bosula tsa ho sebedisa orthotics, empa bakeng sa ho apara liaparo tse ba letsatsi le letsatsi ke molemo ho khetha seeta hore nang sebopeho sa eona 'me e na le sebaka se phahameng sa serethe sa 2-4 cm,.