Na le thuso walnuts nakong ea bokhachane?

Walnuts, ka nepo, nkoa e le tsa bohlokoa le motsoako sehlahisoa. Tsena ditholwana, haholo-holo ikhetha ka hore ba na le ea mahloriso tse phahameng tsa amino acid bohlokoa, ka ho khetheha, le omega-3, eo ka eona ho ja ea motho ea kajeno, maemong a mangata, ha hoa lekana. asiti ena amino tsejoa ho fokotsa menyetla ea kgatelelo ya madi, ke lefu la tsoekere, lefu la pelo, setorouku, kankere le esita le ho tepella maikutlo. Walnuts ke liprotheine tse ngata 'me likhoele tsa phepo, ba e-ba mohloli oa bohlokoa oa e itseng livithamine le trace likarolo - zinki, koporo, phosphorus, le magnesium, potassium, vithamine E, folic acid, le divithamini B1 le B6. Ho phaella moo, linate tsena na k'holeseterole, 'me ho sebelisa ha bona kamehla ho fokotsa boemo ba "mpe" k'holeseterole e maling. Qetellong, walnuts ke e mong oa mehloli e ruileng ea bohlokwa polyunsaturated mafura monna.

Ho lumeloa hore dikgerama 50 tsa walnuts letsatsi le letsatsi e lekane ho lefella bakeng sa khaello ea antioxidants, le liminerale le ba bang ba bohlokwa-amino acid. Lingaka li ho eletsa ho ja walnuts ka sehlahisoa le motsoako le lijo ka mafu a mangata - atherosclerosis, kgatelelo ya madi, mafu a la mala le, khaello tšepe khaello ea mali, hammoho le mokhathala, mokhathala le ho matlafatsa mora pelehi le nakong ea ho hlaphoheloa. Ha ho pelaelo hore le walnuts e leng tsa bohlokoa sehlahiswa le seratsoana. Empa ha e le u tseba, nakong ea bokhachane, basali ba lokela ho ho tšoaroa ka lebisa tlhokomelo e khethehileng ho ja lijo tsa hae. Ka linako tse ling ho sebelisoa ha ba bang ba lihlahisoa le tlwaetsego le le bonahalang le sireletsehileng, lingaka nkhothaletsa fokotsa ka nako e fanoeng. Hore na ena e sebetsa ho walnuts?

Walnuts nakong ea bokhachane le molemo bakeng sa tsamaiso ea methapo basali ba kgothaletswa bakeng sa mafu a pelo le methapo ea mali, mala, sebete le liphio. Nuts thusa 'mè oa moimana ho sebetsana ka katleho le lefu la ho hlobaela,' me maemong a mang esita le ho tšoaroa ke hlooho e. Walnuts e molemo ka ho ima tšepe khaello khaello ea mali, haholo-holo hammoho le oa ea lekhapetleng la lemone le mahe a linotši. Litholoana le thusa buseletsa bakeng sa ho haella likarolo mosaletsa kang potassium, koporo le k'halsiamo. Le walnuts batang nakong ea bokhachane e tla etsa se molemo ho feta Lemons, e le vithamine C ho eona ka makhetlo a 40. Me ho sa tsotellehe 'nete ea hore mafura ka linate tsena ka hohle kamoo ho botoro, ba ke ke ba ba le phello e bohlokoa ka ho nona, hammoho le lihlahisoa tse ngata tse nang le mafura meroho. Ho phaella ho walnuts, le linate tse ling tse e leng tsa bohlokoa nakong ea bokhachane. Ka ho khetheha, phaene linate na le palo e phahameng ea arginine hlokahalang bakeng sa ntshetsopele le ngoana, hammoho le lintho tse ngata oa vithamine ea E. Rich ka mosaletsa likarolo le sefate sa almonde e lijo-thollo.

Ha linate ke molemo ho qoba ho.

Ka ke walnuts mokhachane? Potso ena e rarolla ka bomong. Joalo, ja walnuts ka ho ima e lokela ho ba hlokolosi. Nuts ha hypoallergenic dihlahiswa, basali ba nang le e allergy lijo, ba ile ba ba molemo ka ho fetisisa qojoa. Bo-rasaense ba ho etsa lipatlisiso tsa morao tjena ho tswa ho Netherlands li bontšitse hore ho ja linate nakong ea bokhachane letsatsi ka eketsa monyetla oa hore le asma e nakong e tlang ngwana. Ho phaella moo, ka trimester bobeli ba lokela ho fokotsa tshebediso ya walnuts ditholwana tse hlano ka letsatsi. A palo e kholo ea sehlahisoa sena ho ka etsa hore bloating le pipitlelano. Unsubscribe bohlokoa ho ima 'me ba bang ba tse ling tse linate, tse kang nutmeg. Ena sehlahiswa e ratoang e na le dintho hore tlatsetsa ho tatela mali ho litho tse ka hare, e leng nakong ea bokhachane ha e lakatsehang.

Leha ho le joalo, ka ho ba sieo ha allergy ho linate le contraindications a mang, mosali oa moimana ha se feela khoneha empa hape ho hlokahala hore ho kenyeletsa ka ja lijo tsa walnuts. Empa e lokela ho a hopola - tsohle molemo ka teka-tekano, tšebeliso e mpe, esita le joalo sehlahisoa bohlokoa nakong ea bokhachane ke ke ha khoneha.