Matšoao a mabeli a morao, maikutlo a baatlelete

Matšoao a mangata a morao (latissimus dorsi - lat.) Sebetsa sebaka pakeng tsa mahetla le mahetleng. Matšoao ana a bataletse, a se na thuso ea ho phomola. Li matha ho tloha sebakeng se ka tlaase sa thothokiso ea thoracic haufi le lumbar le sacral sebakeng sa mesifa ea pelvic le ho fihlela likhohlo tse 'nè tse ka tlaase tsa thorax. Matšoao a mangata a morao a kopanngoa le mokokotlo, ka mokokotlo ebe o kopantsoe le mesifa ea lateral.

Mesebetsi

Mesebetsi ea mesifa ea latissimus e ka morao karolong e ka holimo e tsepamisitse maikutlo ho tlisa lehetla ho kutu, ho hula letsoho morao ka ho potoloha ka nako e le 'ngoe ka lehlakoreng le leng. Metso e ka etsa hore motho a phefumolohe, a sisinyehe likhopo tse haufi. Moriri oa dorsal latissimus o matla haholo, o nang le matla a maholo. Hangata ho lumeloa hore o hlahisitse nts'etso-pele ea hae ka lebaka la ho bonoa ha bongoli ba mehleng ea khale, ha a ne a fallela mekhoeng ea litšoene, ho tloha lekaleng ho ea lekaleng, a leketlile matsohong a hae. Hape kaha mokhoa ona oa ho tsamaea o ne o atisa ho ba oa bohlokoa, mesifa e pharaletseng ea morao e ileng ea etsoa tsoelo-pele.

Anatomy

Mosifa o khutšoanyane ka morao o amahanngoa le marang-rang a marang-rang a nang le li-tendon, e leng karolo ea eona ea kamoreng e ka morao ho ea mahlakoreng a mongobo ka ntle ho mpa, 'me botlaaseng ba sebopeho sena kaofela ke sefahleho se ka hare sa malapa. Boemong ba mahare a mahetla, mesifa e pharaletseng ea morao e ama mokokotlo, empa, ho sa tsotellehe ho ba haufi, likarolo tsena tsa mesifa li ikemetse. Boemong bo tloaelehileng, mesifa ea mesifa e na le sebōpeho se bataletseng, empa e nka keketseho e kholo ea boholo.

Athletic bohlokoa

Baatlelete ba leka ho phunya mesifa e khutšoanyane, kaha ho tsamaea le bona ka tsela e tobileng ho ntse ho eketseha. E le hore u fumane liphallelo, u lekaneng hore u etse li-exercising tsa mesifa e ka morao kamehla. Baatlelete ba nang le phihlelo ba tseba lintho tsena tse poteletseng 'me ha ho mohla ba kenang mesifa ea trapezius, e fetohang ka ho feteletseng le ho senya setšoantšo sena, e etsa hore e se ke ea tšoana le eona. Ho tsuba ho bapala ho etsoang ka lebaka la ho imeloa ke mojaro o boima, haholo-holo ho tloha holimo holimo.

Koetliso

Bakeng sa ho koetlisa karolo e ka tlase ea mesifa e pharaletseng, ho molemo ho sebelisa li-dumbbells, butle-butle ho eketsa boima ba bona. Ha u qala koetliso e matla, hopola hore litsamaiso tse ka holimo tsa mesifa li na le tataiso ea lateral, 'me tlase ea mesifa ea latissimus e ka morao e tsamaisoa ka diagonally le laterally, e koahela likhopo tse tlaase, ka morao. Ho phaella moo, mesifa e pharaletseng e koahela karolo e ka tlaase ea scapula le mesifa e kholo e pota-potileng lehlakoreng le ka tlaase. Hape, mesifa ena e kopanya marako a ka morao a sebaka sa axillary, e ama le " humer" 'me e qetella ka hare ho hillock ea eona e nyenyane. Moatlelete e mong le e mong, a tseba sebopeho sa mesifa ea mesifa ea hae, a ka utloa hore na mesifa e sebetsa ka mafolofolo joang mofuteng oa ho phunya, le hore na ke efe - ka tsela e sa tobang.