Maloetseng ho tloha nakong ea mariha ho hlabula

About boleng disproportionately kgolo ya boitshireletso ba mmele ka bophelo ba motho, esita le bana ba tseba. Molemo le ho feta tseba sena bo-mme bona! Matlafatsa boitshireletso ba mmele ke ke feela ho eketsa ho hanyetsa ea 'mele ea, empa hape tsosa molumo kakaretso ea' mele, ho thusa sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, ho qoba mafu a sa foleng. Official le setso moriana bakeng sa Goals Development tsa eona li bokeletseng chelete e ngata ho eketsa boemo ba mmele wa ho phelang.

Healthy phelang ka eona, maloetseng matlafatsang

Khopolo ea bophelo bo sa ka bophelo bo botle e Hoa makatsa hore ebe e khōlō. Empa hona joale re bua ka ho hana mekhoa e mebe. Seo ke sona seo ke habohlokoa bakeng sa bophelo ba hao. ha e le hantle hore ho tsuba le ho noa kamehla joala hampe ama ka ho feletseng 'mele kaofela: ka e mong le e ba seleng ea hae. Ntle le taba ea hore mosi go gorosa ea boima ba 'mele ea lintho tse kotsi tse ba le phello e nang le chefo e, kahoo hape qholotsa dinama tse nyenyane tse anoxia. E tšoanang e sebetsa ho bonahalang kotsi tloaelo seno biri ka mor'a mosebetsi, letsatsi le letsatsi ho sebetsa. Tela mekhoa tsena ke bonolo ho feta ho u nahana - inahanela feela, le mong le e mong o nwe, le e mong le e hula hanngoe o tlosa ka selemo e 'ngoe ea bophelo, phaella ka ho re lefu le lecha foleng ...

Phepo e nepahetseng le e matlafatsang maloetseng

Tlas'a phepo e leka-lekaneng e ho ne ho bolela ho sa tsotellehe boemo hase lijo. A feletseng, kamehla le e leka-lekaneng lijo. Hao menu ya letsatsi le letsatsi ba lokela ho se feela etsa lintho tumellanong le diteng lik'hilojule. Empa hape e kenyeletsa e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi e hlokahalang kaofela livithamine le liminerale.

• Vithamine A eketsa tswakana tsa immunoglobulin khothalletsa nchafatso ea lera la ka mucous, ho di hlohleletsago sebopeho sa 'molai T-lisele le e antioxidant, hammoho le vithamine E.
• Vithamine D e boetse e thusa ho intensification tsa dithulaganyo tsa phagocytosis, o laola mosebetsi oa mono- le lymphocytes, 'me, ho phaella moo, o ile a ke le boikarabelo ba ho feto-fetoha ea rōna le matla a ho sebetsana ka katleho le ho tepella maikutlo le melancholy. vithamine ena e thehoa feela tlas'a boemo ba khanya ea letsatsi le le amahanngoa le drawback hoetla ho tepella maikutlo ka ho batho.
• Vithamine E lopollang ruruha.
• Ascorbic asiti le haholo le lithethefatsi tsohle e ka Ari.
• livithamine B hape ikitlaetsa le phello e ntle ka tswakana lisele tse 'mele.
• Liminerale ka sehloohong hlokahalang bakeng sa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele kenyeletsa: mankanese, phosphorus, zinki, boron, selenium, thini, nikele.

Sport ka matlafatsa boitshireletso ba mmele

Liphello folisang dipapadi 'mele e re hoo e ka agregar, mohlomong, na ha ho letho le. Leha ho le joalo, ho ke ke ho hlokahala hore ho khetha pakeng tsa se dipapadi litsebi, eo depletes mele ka litsela tsohle, le thuto ea tlhaho eo khothalletsang ha feela maloetseng, empa hape ho hema, mesifa le pelo tsamaiso ea.

Satalatsa ka matlafatsa maloetseng

Thatafatsa le lona isa tekanyong e fetisisang - nakong ea mariha ho sesa - karolo ea bohlokoa ea motho ea phetseng hantle. Ho Matlafatsa sesole sa 'ngoana e qala ka sebaka sa pele le thatafatsa. Ena Tsamaiso e bonolo, e seng feela ho thibela lefu empa hape etsa bonnete ba nolofalletsa hore ba, hammoho le eketsa ba phela.

Ba bang kaofela e le maloetseng matlafatsang

'nete ea hore sebaka sa phomolo, ho ka matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho utloahala qabola, leha ho le joalo - ho' nete. Tlas'a ba bang kaofela a fana ka maikutlo ka bophelo bo botle o khathollang ho robala, kwalwang Mokhoa oa mosebetsi le ho ba sieo ha lintlha khatello ea kelello.

litlhare maloetseng setso

Ka pokellong ea phekolo ea setso e na le ntlo ea polokelo ya dikeletso le diresepe ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le: a decoction ea rosehip, lemongrass, Hawthorn, Linden, Thyme, litokisetso tsa ginseng, ginseng Siberia, eucalyptus, anise, marjoram, raspberry tee, mahe a linotši le lihlahisoa tse ling notši e, esita le lebese ka sebeletsa e le moriana ! A echinacea - le ka Queen ditefello 'mele.

Matlafatsa boitshireletso ba mmele - thulaganyou e nako e telele, e seng e le e mong oa nako e bohato, e leng seo u ka ikemisetsa felloa atamela ea batang ka. Ho phaella moo, se phahameng boemo boitshireletso ba mmele - ka lebaka la litla rarahaneng, empa ha e le hantle hore u ile a qeta ka seno tsela ea multivitamins le ho tsoela pele hore a etelle pele ho tloaelehile, hole le phelang ka eona le bophelo bo botle.