Lipapali le Fitness, Le pina e le tšimo
Lutla ha ka liatleletiki e le tsela ea ho katleho
Athletics - ke dipapadi chesang kajeno. batsoali ba bangata ba sa le banyenyane e fanoeng ho ngoana oa hao ea ho kopanela mathang, negona, joalo-joalo Empa feela joalokaha ka mosebetsi leha e le efe, ho na le tse itseng mehato eo e ntse e feta batho ha ba ntse ba hatela pele. mekhahlelo tsena li bitsoa boemo ba liatleletiki.
E le hore ho fihlela e leng tlotla e itseng, o lokela ho ba le nako e telele haholo 'me ka thata ho koetlisa. papaling ena e ha a tšoane slackers le likokoana-hloko. Ka hona, le pele a qala ho ikoetlisa e tla ba molemo ho tloaelane le melao ea tsamaiso le ditlhoko, tse akarelletsang boemo ba liatleletiki. Ho fihlella diphetho ka papali ena, o lokela ho kopanela mathang, negona, ho tsamaea, kapa ho mo lahlela. e na le melao-motheo ea lona, tse arotswe motona le e motšehali ho mong le e mong mefuta tsena.
Ho joalo, palo Athletics ba arotsoe ka lipapali (MMR) le batho ba bangata. Pele ka abeloa ho ea lilemo tse 14, 'me ea bobeli, ka ho latellana, 10. E mong le e mofuta o arotsoe ka lihlopha tse tharo.
The tobileng hlokahalang bakeng sa likotoana CCM bakeng sa ketsahalo har'a banna ba tse hlahisoang tafole e ka tlaase.
Bolelele ba sebaka (limithara) | diyuniti tsa go lekanya | Ke lero (V s) | II sehlopha sa (V s) | III lero (V s) |
50 | le | 6.1 | 6.3 | 6.6 motho aka fihlella |
60 | le | 7.1 a | 7.4 | 7,8 |
100 | le | 11,2 | 11,8 | 12.7 mo |
200 | le | 23 | 24,2 | 25,6 |
300 | le | 37 | 40 | 43 |
400 | le | 52 | 56 | 60 |
600 | mets., le | 1,27 | 1,33 | 1,40 |
800 | mets., le | 2,01 | 2,10 | 2,20 |
1500 | mets., le | phahameng 4.10 | 4,25 | 4,45 |
3000 | 9,00 | 9 mets., 40 set lao | 10 mets., 20 | |
le 5000 | 15,30 | 16 mets., 35 | 17 mets., 45 | |
10000 | 32,30 | 34 mets., 40 set lao | mets 38. |
boemo ba basali ba atltike khanya fapana batla ho tswa ho tobileng bakeng sa ho kopanela liphate matla. Ho joalo, ho fumana didijiti boraro ntse ba baleha ho limithara tse 50, ho hlokahala hore ho hlōla sebaka ka metsotsoana e 7,7. Didijiti bobeli ka hole e tšoanang o fuoa, haeba a baleha nako e metsotsoana 7.3. Le ka ho ho le joalo moo moatlelete a matha ka potlako ho feta 6,9 set lao, didijiti pele abetsoe ka liatleletiki.
Pele boraro a boemo ba ka banna ba ka fumanoa ho matha sebaka se lekgutshwane ba limithara tse 50 ka metsotsoana 7. Empa e na le limithara tse le 5000 ho hlōloa ha metsotso e fetang 19. banana bao lokela ho matha hōjana ka metsotsoana e 8,2 le metsotso e 23, ka ho latellana. Joale e ntan'o ba didijiti pele ka liatleletiki e ne e fana.
litafole tshwanelanang teng bakeng sa mabelong a mang mefuta e (ho tsamaea, negona, lahlele ba ka hamore).
E lokela ho a hopola, 'me seo ke boraro a boemo ba ka feela ba ho fihlela ho lilemo tse 18, e mocha ea bobeli e ka fumana chelete ho fihlela ho lilemo tse 16,' me a le lilemo monyako bakeng sa boraro ke le lilemo li 14.
Lutla ha liatleletiki lumella u ho fumana le ka ho kenya letsoho ka tlhahlamano. liketsahalo tsena li akarelletsa mefuta e fapaneng ya mefuta e sa tsoaneng tsa papali ena. Hape, ba bang ba embodiments multiathlon arotsoe ka e motona le e motšehali. Ka lebaka leo, le hlokahalang bakeng sa basali ba eketsehileng khoehlisa letsoho.
Athletics, likotoana tsa tse ho hlokahala hore ho etsa ka lilemo tse ngata le boima Workouts, ka nako eo thusa hlahisa batho mamello, ho se fele pelo le mafolofolo. Ho phaella moo, bahlankana le baroetsana ba amehang dipapadi, u kholiseho le ka nako eo ka sebete tsamaea ka bophelo. Ka hona Athletics bathomg fumana haholo ea sebele, ho ke ke feela ho hlokahala hore ho sebetsa 'me u se ke ua tela ka ho hloleha. Lumela ka u ithata, ka ha u tseba, tseleng ka ho tsamaea.
Similar articles
Trending Now