Livithamine lijana

Batho ba bangata ba ka nako nstoyaschee ba qala ho nahana ka taba e tebileng joalo e le ho matlafatsa tsamaiso ea hao ea pelo le methapo. Butle-butle adipose dinama tse nyenyane tse nka sebaka sa likhoele mesifa e mesifa pelo, e leng ke ke hobane'ng ha methapo ea mali lahleheloa ke elasticity ea bona 'me haholo decreases bokhoni ba pelo ea hore konteraka. All ona o isa qhala dithulaganyo tshilong ya dijo, sitisa mosebetsi oa lisele tsa methapo ea kutlo, e le hore motho o na le le bothata ba boima ba 'mele ho feteletseng le mafu a mang a kotsi. E le hore ho qoba dithulaganyo tsena mpe, o lokela ho fana ka 'mele oa hao le thepa ea motheo e hlokahalang.

Ho fihlela joale, na bapharmasi ho fana ka mefuta e fapaneng ya divithamini lijana, empa u se ke ua nahana hore ba phethahetse ka ho feletseng bakeng sa batho bohle, hobane ba bangata ba bona ba le lintho tse itseng tse ka contraindicated bakeng sa hao. Khetha lihlahisoa fetisisa eo u ka feela ba le ngaka ka mor'a hlahlojoe.

Bohlokwa divithamini lijana - sehlopha sa divithamini A, C, B5, R. Mong le e mong ba bona ba thusa ho boloka 'mele oa hao le ho phetha mosebetsi oa bona. Vithamine A e thusa ho boloka lisele tse letlalo le netefatsa ho ntshetsa pele le khōlo ea masapo. Empa, ho sa tsotellehe sena, ho na le haelloang teng lona, ho ba sesosa sa pholiso telele qetellong batho. Ho felisa kotsi ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa lihlahisoa tse kang spinach, melon, k'habeche, lihoete, lebese, apricots.

Vithamine C fana 'mele oa hao le hardware hlokahala le kopanelang papaling ea ho ka ntshetsopeleng adrenaline. Ho phaella moo, ho tla u pholosa khatello ea kelello, hammoho le thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele, eo fetoha ea bohlokoa haholo ka nako ea sefuba a hlobaetsang.

Rutin hlokahala bakeng sa elasticity ea methapo ea mali. E tla thusa eseng feela hore le fokotsa capillary fragility, empa e lumellang metsi ho kena bona. Ho etsa bakeng sa vithamine ena 'meleng, u lokela ho ja ba batsho currant, thaba molora, rosa, tala tee, kofi, dilamunu, biri le veine, empa ho hlekefetsa dino tsena ke ha le ba bohlokoa eona.

Vithamine B5 ke ka setotsoana hoo e batlang e hlophisitsweng, bohle ka 'mele. Ka ho hloka ea eona ea batho ba ka 'na ba mesifa' me letlalo maloetse, bohloko maoto le. B5 fumanoa lijo tse ngata, empa bothata ka sehloohong itšetlehile ka 'nete ea hore ka thempereichara e tlaase (leqhoa a) le tse phahameng (ho hadika, joalo-joalo) le dithemparetjha vithamine ena e timetsoa. Ka lebaka leo, e leng mohloli o ka sehloohong oa vithamine ea ena - makotomane, tomoso, broccoli, matlapi a korong le lehe yolk.

Vithamine E ke e boetse e re thusang ho ea ka tšebetso e nepahetseng ea methapo ea mali. Ka ho hloka ea eona monna hangata haholo o ile a re mafu a methapo ea kutlo, lethargy le bohloko ha ba tsamaea. vithamine ena e fumanoa ka ho linate, oli ea limela, dipeo sonobolomo le lialmonde.

Divithamini bakeng sa tšelang ka nkeloa sebaka ke additives tse fapa-fapaneng le lijo. U se ke ua reka moraorao, ho se na pele ho buisana le ngaka ea bona. Ha e le hantle, batho ba bangata ho sebelisoe e ka 'na na le likarolo tseo u li contraindicated,' me esita le baka kotsi ho 'mele.

Ho bohlokoa a sa le sethaleng, mathoasong a ho hlahloba bothata bona 'me ba qale ho tšoara eona. Motho ea nang le lilemo lijana qhoaele tšoaroa ka mekhahlelo e mathoasong a ke ke ea fana lefu lena le ho ntshetsa pele. Hang ha u ikutloa se monate, haeba u ne u le khafetsa tšoaroa ke hlooho, lerata ka hlooho, khatello e phahameng ea mali - hore o tle o ka potlako lokela ho qala ho hloekisa lijana tsa bona. Lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo lijo tse ruileng k'holeseterole, 'me ho nka divithamini khethehileng lijana, ho tla u fa divithamini le liminerale,-amino acid, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale le faeba hore ke tsa bohlokoa bakeng sa ho ea ka tšebetso e tloaelehileng ea' mele kaofela le tsamaiso pelo le methapo.