Khalori kofi ntle le tsoekere le lebese. Mekhoa bakeng sa ho lokisetsa kofi

Kofi - seno e khathollang e qalong ho tswa Ethiopia, eo e fetohile bohlokoa haholo gastronomic tšobotsi ea lijo tsa rōna tsa letsatsi le letsatsi. Ka tloaelo, e sebediswa hoseng ho fumana qoso ea matla, ho ba mofuthu le metlae tse molemo. Hape neano monate ka bitsoa botsoalle lipokano kapa khefu mosebetsing tlasa lebaka la boikaketsi la "senoelo ea kofi," hobane ka nako eo le puisano e joalo e fokotsehile maemo khatello ea kelello, beha setsoalle tebileng. Ho phaella moo, kopi ea kofi e na le liphello tse molemo ka boko le nourishes mele le antioxidants le lintho tse ling tse molemo.

Khalori kofi le lebese

Ho tloaeleha phahameng tsa seno sa etsa hore ba bangata ba Fans ba hae lipotso mabapi le dikahare tsa lona lik'hilojule. Seo khalori kofi ntle le tsoekere le lebese? E le ho leka ho fumana karabo e nepahetseng ea potso ena re lokela ho qala ho nahana ka mokhoa oa ho ho lokisetsa tsa lona, additives le toppings, tse sebediswa bakeng sa iphepe. Ba le bang, le linaoa kofi li tlaase haholo ka lik'hilojule, ho phaella moo, caffeine e kenyelelitsoe a sebopeho bona, ho na le matla a ho potlakisa metabolism. Leha ho le joalo, metsoako tse ngata tse a phaella ka ho hlahisa mefuta e fapaneng ya dino kofi, eketsa dikahare lona khalori. Batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona, kapa ba mafolofolo ntoa khahlanong le boima ba 'mele ho feteletseng, ho molemo hore a tlohele ho sebelisa cocktails kofi, e nang le karolo ea tranelate e, leqhoa-cream, caramel, chokolete, "Bailey" le lino tse ling tse tahang.

Phaella ka ho re lebese tlosa o utloileng bohloko ea kofi 'me tatso etsa hore ho ho feta elegantne le mokete. Leha ho le joalo, phaella ka ho re ho ka etsa seno hao ka tlaase ho moo ho ja le ho noa kamehla ngata - kotsi palo eo. Ho phaella moo, US entsoeng ka lebese ho ja tsoekere lekana. Haeba u leeme ho tsoekere, empa batla ho lula re ena le tshesane palo le elegantne, e kgothaletswa ho sebelisa sweeteners kapa fructose. Sena se tla etsa seno hao tlase le phepo. Bakae lik'hilojule ka kofi le lebese ntle le tsoekere? Hangata palo ena fapana ho itšetlehile ka mokhoa oa ho ba lokisetsa ho ea kofi. Khalori hang-hang kofi le lebese ntle le tsoekere e 200-220 lik'hilojule. Ho itšetlehile haholo ka mafura dikahare tsa lebese.

latte

A mofuta ofe e khethehileng ea kofi lebese dino ka nkoa e le latte. Ho na le lebese, bubble lona le espresso. Ho tloha karolo e ka sehloohong ea mofuta ona wa seno e lebese, le khalori kofi ntle le tsoekere le lebese bitsoa "latte" e itšetlehile ka mafura a dikahare ea sona 'me palo. About khalori noa senoelo mong oa lik'hilojule 230-260. Baatlelete ba lakatsang ho boloka mokhabo oa hae ka sebopeho khetha ho sebelisa khuoa kapa lebese soya.

Latte ka etsahala haholo ho pheha lapeng. Ho etsa sena, lokisetsa phelelang kofi lekana (o ka ba phehela ka turochke, moetsi kofi kapa espresso mochine kapa e le feela lokisetsa matla hang-hang kofi), ka nako eo ka setshelo arohaneng futhumatsa lebese (empa u se ke ua e tlisa e ho pheha a). Hot lebese lokela ho otla le mixer kapa blender ho fihlela e bubble e tenya, ebe jarisa ho kopi e khethehileng kapa khalase, moo seno li tla sebeletsa. bubble e lokela ho susumelletseha ka nepo, e le hore e ne a eme ka ntle holim 'a ho shapuoa motsoako lebese. Ka khalase e tšoanang le butle eketsa ka squirt ea kofi lokisetsa pele. Latte loketse. The tšobotsi sehlooho tseo e lokisetsa ka tsela e nepahetseng, ke ho itšehla thajana lera la e mong le e motsoako: lebese, kofi le bubble.

cappuccino

Feela joaloka latte e, seno kofi e entsoe ka kofi le lebese, empa ka risepe ena ho ntse ho ena le tranelate, e leng etsa hore ho se ke lijo. Khalori cappuccino ke ka 230 lik'hilojule ka senoelo, kahoo lakatsa ho ba le thekeng mosesaane ea tshebediso ya ea hae kamehla e sa haholo kgothaletswa. Haeba, leha ho le joalo, u etsa qeto ea ho tšoara u seno ena e babatsehang, u lokela ho tseba hore hoa khoneha ho pheha lapeng, ho sa hlokahale bokgoni ba khethehileng 'me ntle le lisebelisoa tse khethehileng kichineng.

Pele re lokela ho lokisa matla espresso, ka ho eketsehileng ka le sejana tšepe tšela e nyenyane ea lebese feletse kapa tranelate le halefile ka metsotsoana e leshome 'me ba qala ka matla ho shapa blender kapa mixer, butle-butle hōlisa lebese (tranelate) ho lethopa ka. A se a phethile tshebetso ya ho shapa ho sephetho le bubble ha namela libakeng tse ka phehiloeng kofi. Cappuccino loketse bakeng sa tshebediso ya.

Nahana ka tse ling diresepe e sa tloaelehang bakeng sa lebese le kofi. Lik'hilojule bona tla boela ho itšetleha ka ka tjhelete e ya mafura le lebese hammoho le ka ho ba teng ha metsoako eketsehileng.

Milky haholo seno kofi

Nontraditional seno sena ke hore kofi ena e qalile ho riteloa ka ho toba le lebese, ka nako eo ho ka li ekeletsoa cardamom, sinamone, Vanilla, chokolete, le metsoako e meng. Boleng ba seno joalo ka 'na ba 230 kcal. Kofi le lebese ntle le tsoekere - seno monate, empa ho se bonolo palo.

Milky kofi seno mahe a linotsi

Ho etsa seno ena e babatsehang ho halefile ka lekholo dikgerama ea lebese le eketsa dikgabana tse pedi ea mahe a linotši. Sebopeho sephetho itokisetsa ho tšela e matla tlhaho kapa hang-hang kofi. Seo khalori kofi ntle le tsoekere le lebese le mahe a linotši? palo ena e fapana ho ea 210 ho tse 250 kcal.

Kofi le diced lebese hoamisoa

kopi e 'ngoe ea kofi ka sekotwaneng sa lebese hoammeng ka khahlisa le kofi ka nako chesang ea selemo. Joalokaha ke le risepe tsohle fetileng, pele ho lokisetsa kofi, pholile eona. The khalase ea phaella ka ho re likotoana tse seng kae tsa lebese hoammeng (e leng ka ka lokisoa ho sebelisa hlobo tsa tsokolate kapa leqhoa), tšela ka lebese leqhoa chilled kofi tatso le hlolloe bodryasche-a khathollang seno. Optionally u ka eketsa sinamone, Vanilla kapa cardamom. Seo khalori kofi ntle le tsoekere le lebese "dikotwana tse"? Hape, ho tla itšetleha ka lebese khalori le metsoako e meng ekeletsoa seno sa. Empa ka kakaretso, palo ena ranges ho tloha 220 ho 240 kcal.