Kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 7. Kefir lijo - ulasan pelanggan sephetho

E nako e telele bile bakeng sa mang kapa mang ha e le sephiri le ho ka yogurt ke le thuso ho fetisisa betse lebese sehlahiswa. E sebediswa bakeng sa ho thibela le kalafo ea mafu a amanang le pampitšana ea gastrointestinal. Ho ekelletsa moo, lebese ena sehlahiswa le phello e thobang ka tsamaiso ea methapo le fetola tšebetso ea methapo ea mali. Ke ka lebaka leo kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 7 ho nkoa e atlehang ka ho fetisisa le sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle. seratsoana Sena ke ka tsela e tsoanang e ntle bobeli bakeng sa kalafo le bakeng sa boima ba 'mele. Kefir e ruileng le liminerale le divithamini. tšebeliso ea eona kamehla normalizes ea limela baktheria ya intestine le rejuvenates letlalong, tsosolosa moriri le manala. Le, ya e le hantle, kefir lijo - sena ke sesebelisoa tokelo ea ho tlosa dikilogeramo feteletseng ntle sekisetse bophelo bo botle.

Melemo ea ho kefir seratsoana

E nako e telele nile ha hlokomeloa hore matsatsi a kefir seratsoana 7 amohetse feela poeletsotlaleho khothatsang. O ile a like le loketse bakeng sa hoo e ka bang mong le e mong. The ntho e ke hore kefir ke sehlahisoa le molemo haholo, ha e sa tsoa thusa ho fumana felisa ya dikilogeramo eketsehileng, empa boetse e thusa ho matlafatsa le ho ntlafatsa bophelo bo botle. O na le le phello e ntle ka mosebetsi oa e seng feela pampitšaneng ena tshilong ya dijo, empa hape tsamaiso ea methapo ea kutlo le ho potoloha ha mali. Ho phaella moo, ka yogurt ke khona ka nako e khutšoanyane ho normalize le imbalance tsa microflora mala. Sena se na le phello e ntle ho dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele. Kefir seratsoana thusa ho tlosa feteletseng metsi, le sodium letsoai leo ipokellela ka sebaka sa kantle ho sele le ho etsa hore ho ruruha ho sa feleng. Kefir, ena hanyenyane thepa diuretic, thusa ho qoba mathata a joalo a sa thabiseng. Ho phaella moo, sehlahisoa lebese ke pheko loketseng bakeng sa ho, pipitlelano a sa foleng. Kefir ka libaktheria lactic acid e ka hare sebopeho sa eona, tsosolosa microflora ya intestine le leholo le le normalizes setulo sa. Sena se etsa hore li tl'o hloekisa 'mele oa chefo le litšila. Ho joalo, ha u latela seo o fumana ulasan pelanggan kefir lijo, se fumaneng le dikgothaletso ho basali, e mong a ka re seo se seratsoana sebele ka ho fetisisa e sireletsehileng le e sebetsang. Ho ke ke bohlokwa mona ha ho fetelletsa eona. The ntho e ka sehloohong eo ka thoe'ng ka ka yogurt - ke hore e ke ka ho phethahetseng digestible, o na le e tlase boleng lik'hilojule, e nyenyane ea lik'habohaedreite le mafura. E khothalletsa batho e metabolism a sebetsang. Basali ba tšoare kefir lijo, supa hore tlala e hoo e ka bang ke ke o ile a ikutloa, 'me ka tsela eo tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba' mele e ke ke ea e ngata khatello ea kelello ho 'mele.

Kotsi kefir seratsoana

Ya e le hantle, ho na le ha ho na lihlahisoa loketseng le lijo tse khethehileng. Kamehla na, le hoja tse nyenyane, empa a sa ntse minuses. Ho joalo, kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 7 o boetse o na contraindications. Ntlha ea pele, litekanyetso li behoa. Re u se ke ua ho kgothaletsa letsatsi ho noa dilitara tse 1.5 tsa ka yogurt. Tabeng ya bobedi, ha rea lokela ho kopanya sehlahisoa lebese ke chisi le Cottage chisi ka sejana e mong. E ka etsa hore bohloko mala le indigestion. Ea boraro, o lokela ho kamehla hlahloba letsatsi nako ka ambalaji lijo. Ha e le hantle kotsi kefir lijo ka ho teba ka se. Empa e contraindicated bakeng sa batho ba nang le mafu a hlobaetsang le tshilong ya dijo pampitšana, tse kang pancreatitis le gastritis, hammoho le batho ba nang le eketseha acidity ea lero gastric. Empa haeba leha e le efe, le mafu a joalo lokela ho khomarela lijo ka tieo bongaka le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mona' me le ke ke ha e potso. Ho phaella moo, kefir lijo e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le lefu a liphio, e le e ka etsa hore khafetsa ho ntša metsi.

Kefir dikgetho seratsoana

Kefir seratsoana ke mmoho tobileng ka mefuta-futa e bona. Mong le e mong mosali a ka khetha bakeng sa bona khetho ea khomo. Haeba sepheo ke ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa palo e itseng ea boima ba lik'hilograma, ka nako eo khetha hore kefir lijo, sephetho sebele le menu ya ka ho fetisisa ho fihlela ho e lebelletsweng. Ho feta moo, ke habohlokoa hore ka yogurt sehlahisoa e tlaase. Ho itima lijo ha otla theko e phahameng haholo, 'me gore e tle e khahlang ho fumaneha lona. Ntle ho Molemo undoubted ke hore letsatsi menu ya ea lijo e feela e le lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang 'me ha a hloka hore ho lokisetsa rarahaneng. Ba ba neng ba etsa qeto ea ho leka bakeng sa hao ho atleha ha kefir lijo, ba ke ke ba ya lololo ka ho tloaelana le mefuta-holo.

Kefir seratsoana oa Mokhatlo oa Nutrition

Ho sebetsa ka la lijo tse se kefir e se e ho pheta-pheta a tiisa ke lingaka tse ngata ka sehloohong le litsebi tsa phepo. E nkoa e sireletsehileng le e khothalletsoang hore basali ba batlang ho theola 'mele, empa a se ke a ntša kotsi bophelong ba hao. Ho lumeloa hore molemo ka ho fetisisa le e atlehang ka ho fetisisa kefir lijo - e mong hore e ntshetswa pele ea Mokhatlo oa Nutrition. O ile a ke nako e telele 'me e reretsoe ho matsatsi a 21. Nakong ena, ha o ka tieo latela melao eohle 'me ba kopanela ho ikoetlisa, u ka lahleheloa ke karolelano ea dikilogeramo 10. Empa ke habohlokoa ho hopola hore seo se kamehla ka tieo ka bomong. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka ho ja lijo ena - ho fokotsa lik'hilojule chesa ka letsatsi. Sena ha se bolele hore u lokela ho lapa. Ho hang, hobane feela lijo hloekisa ba bang lijo: tšoeu bohobe le dipesteri, tsoekere, litapole le lihlahisoa seka-o qetile. Ho ena le hoo, ba lokela ho nahana ka tlhapi, itsetlehe nama e khubelu, likhoho, meroho, litholoana le litlama. Le, ya e le hantle, sehlahisoa se seholo ke ho chesa ka yogurt. Ka letsatsi la tlhoko ea hae ea ho noa ho na ho feta a etsang dilitara tse 1,5. Qetellong, e ke ho hlokahala hore nakong ea ho pheha ho fokotsa palo ea letsoai ka ho bona ho dikgerama 5, kapa letsoai e lokela ho ba itokiselitse entsoeng lijo. Mohlomong ho ne ho se monate haholo, empa e molemo ka ho fetisisa.

"Metsero" kefir seratsoana

Sena seratsoana khetho kefir ke mohlomong e bonolo ka ho fetisisa le boima, empa liphello tsa bona ha li sa khaotseng le ho itšetleha ka ho feletseng ka hore na motho eo ke khona ho hanyetsa tse nonneng le tse phahameng-khalori lijo. Motheo oa ho ja e haholo bonolo. Ka letsatsi le leng o lokela ho noa feela tlase mafura a ka yogurt. khalase A mong le e mong lihora tse tharo. Letsatsi le hlahlamang, o ka ja eng kapa eng eo u batla, empa u se ke ua ja ho feta tekano ka nako e tšoanang. The ntho e ka sehloohong hase ho fetelletsa eona. Ba bonnete ba hore li jang nama le meroho. Ha monate ka yogurt ho thata pele ho boloka, o ka ja le 'ngoe kapa tse peli tsa bolila apole.

Kefir-apole lijo matsatsi a 7

seratsoana sena ke e thata haholo 'me ka hona e sa kgothaletswa bakeng sa ba ba e-s'o felle ka boeena o ka matla. Moko-taba oa eona e sebediswa bakeng sa matsatsi a supileng liapole le monate ka yogurt feela. Ho thata haholo. Empa kefir-apole seratsoana thusa ho ba felloa ke ka nakoana ho tloha lik'hilograma 5 ho 9. E lokela ho jere hopola hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha aa lokela ho fetoloa ho intša ea tlhokofatso. Ho joalo, ka letsatsi u lokela ho ja 1 kg tsa liapole asiti kapa se nke lehlakore 'me noa litha e le nngwe 1 ya ka yogurt. Haeba ho na le e ne e le lemalla kutloisiso ea tlala mamelleha, lumelloa ho ja selae sa phehiloeng unsalted khoho kapa tlhapi. Haeba ka tšohanyetso ho ne ho tšoaroa ke hlooho le ho tsekela, ho ja lijo tse lokela ho ile a khaotsa ho le butle-butle o kgutlele ho ja lijo tloaelehileng.

Ka thata-thata kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 7

seratsoana sena e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le mafu a sa pampitšana gastrointestinal le liphio. E pheta se eketsehileng hangata ho feta hang mong le o mong ka likhoeli tse tšeletseng. lijo tsohle li tla lokisoa ka ntle letsoai le linoko. Ebe seo phello e tla ba ka mor'a matsatsi a supileng tsa lijo ho itšetlehile ka motho ka mong. Ka kakaretso, o ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 5. Menu ya ka tieo kefir seratsoana e tjena:

• Letsatsi la 1 - 4-5 phehiloeng litapole;
• Letsatsi la 2 - 100 - 150 c. khoho ntle letlalo;
• Letsatsi la 3 - 200 Gr. nama ea khomo;
• Letsatsi la 4 - 150-200 Gr. phehiloeng fillets tlhapi e tšoeu;
• Letsatsi la 5 - 1 kg tsa liapole le coleslaw, lihoete, likomkomere, se nōkiloeng ka oli ntle letsoai;
• 6 le ea 7 letsatsi - metsi matsoai ntle khase.

Ha ho pelaelo hore letsatsi le letsatsi ba lokela ho noa dilitara tse 1.5 tsa ka yogurt.

Bonolo kefir seratsoana

Se seng le se seng motho ea o na le matla le tla lekana ho fana ka nako ea beke ka nomoro bonyane ya dihlahiswa. Ke ke hobane'ng ha ho na le ke le bonolo kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 7. Mona bohlokoa ka ho fetisisa ke hore lijo e tieo ka nako. Bakeng sa beke, u ka lahleheloa ke ka 5 lik'hilograma, empa ha ho feta. Khanya seratsoana menu ya kgetho shebahala e kang ena:

• Lijo tsa hoseng (7.00 - 8.00) - kopi ea ka yogurt;
• Ja lijo tsa motšehare (10.00) - salate a hloekileng lihoete, a tletse oli ea limela - 200 g.;
• Ja lijo tsa motšehare (12.00-13.00) - khoho le mong phehiloeng lehe kopi buttermilk;
• Seneke (15.00) - apole;
• Lijo tsa mantsiboea (17.00-18.00) - 10 likhomphutha. faolang le morara o omisitsoeng, apole;
• Morao ja lijo tsa mantsiboea (21.00) - khalase ea kefir.

Kefir le buckwheat seratsoana

hantle haholo ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 'maloa ka nako e khutsoanyane-kefir buckwheat lijo. diphetho tsa lona hangata bonahalang ka letsatsi la boraro. seratsoana sena e thehiloe ho sebelisa lihlahisoa tse peli feela: ka setimi buckwheat le batho bao e seng mafura ka yogurt. nako eona ho tloha ka matsatsi a 3 ho 9, ha ho na ho feta. E kgothaletswa ho phetha ho feta hangata ho feta hang mong le e mong likhoeli tse tharo kapa tse 'nè. Sena se tla thusa 'ne boima ka phahameng ka ho tšoanang. Ho joalo, motheong oa menu ya - ka yogurt le buckwheat. Lijo-thollo ho pheha ha ho hlokahale. E kenngoa ka thermos le 'me le tšollele metsi a phehile. Ka mor'a ka 8 lihora tse ngata, o ile a tla ba loketse ho sebelisoa. Letsoai le pepere ho ke ke ha hlokahala. Ya e le hantle, ha re bolela lijo tse monate u ka khona ho se joalo, empa ka sebele le thuso haholo. Letsatsi u ka ja buckwheat e sa lekanyetsoang. Ha e le monate ka yogurt, sekhahla lona ha ea lokela ho feta etsang dilitara tse 1,5. Hape, hoa khoneha motšehare ho noa tee e tala ntle tsoekere le metsi a phatsimang. E le hore 'mele o ne ke sa ikutloe ho haella ha livithamine le liminerale, o lokela ho nka multivitamin.

Cottage chisi le kefir seratsoana

Sena ke o babatsehang ka litsela tsohle lijo. Le monate ka yogurt, Cottage chisi le matlafatsa le potlakisa metabolism 'meleng. Sena se etsa hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele. seratsoana menu ya haholo bonolo. Ka letsatsi la pele u lokela ho ja ligrama tse 500. chisi, arola hore e be 5 likarolo lekanang. Ka noa metsi feela ntle le khase kapa tee, empa ntle le tsoekere. Ka letsatsi la bobeli feela ja tlaase-mafura a ka yogurt. A noa ka makhetlo a mahlano ka letsatsi holim'a khalase le ho feta. Ya e le hantle, ho ke ke le thata haholo, kahoo tabeng ea maikutlo a mamelleha ke tlala ba lumelloa ho ja apole, empa e se monate. 'Me qetellong, ka letsatsi la boraro, menu ya hae e entsoe ka dikgerama 300. Cottage chisi, le litha e le nngwe ya ka yogurt. E le maemong a fetileng, lōna bohle ba lokela ho arotsoe ka likarolo tse hlano. Fumana ho tsoa ho ja butle, butle-butle eketsa ka ho ja lijo tsa lihlahisoa tse ncha, ho qala ka tlhapi, khoho, meroho le litholoana.

kefir mono,-ja lijo

Ho hlakile hore motho mono,-ja lijo lokela ho kamehla ho tšoaroa qoaile. Di contraindicated bakeng sa batho ba nang le mafu a ea gastrointestinal pampitsana ena, mala, sebete le liphio. Kefir, ya e le hantle, sehlahiswa ke thusa haholo, empa e ke ke ea fana ka 'mele oa hao tsohle liminerale hlokahala le divithamini. Sena se ka etsa hore metabolism butle le fokola mabotho a 'mele. Mabapi le sena kefir seratsoana bakeng sa tahlehelo e potlakang ho boima buelloa, kopantseng le lihlahisoa tse ling, tse kang buckwheat, liapole, Cottage chisi. Ena ke khetho sireletsehileng ka ho fetisisa. Ha e le hantle, u ka sebelisa kefir mono,-ja lijo, empa ha hoa lokela ho ba teng ka matsatsi a ho feta 1-2. Recommended letsatsi a noa ho 1 ho 1,5 k sehlahisoa lebese. Ho thata haholo 'me a lapile. Sephetho - Tahlehelo ea lik'hilograma 3.

matsatsi a ho itima lijo le kefir

Mohlomong, ho ke ke ho le thata ho fumana bohlokoa ho feta bakeng sa mantle a tlhoekiso seratsoana feta kefir lijo. Reviews of lingaka mabapi hae kamehla-positive feela. Empa bakeng sa matsatsi a ho itima lijo ha sehlahisoa molemo ho feta ho ka yogurt tlase mafura. Ho lekaneng phepo le na le e ngata ya divithamini le liminerale, normalizing tshilo ya dijo. Ho phaella moo, sehlahisoa lebese tsosolosa le microflora ya intestine kgolo. E mong ho itima lijo letsatsi ka kefir ho lekaneng ho tlosa 'mele ea chefo tsohle. 'Me ba li tsejoa ho ba e mong oa dilo tse di tlholang nona haholo. ho itima lijo letsatsi le menu ya ha e rarahaneng le ho bonahala ntho e 'ngoe e kang ena:

• Lijo tsa hoseng - kopi ea ka yogurt;
• Ja lijo tsa motšehare - khalase ea lero apole;
• Lijo tsa mantsiboea - phehiloeng tlhapi kapa khoho, kopi ea ka yogurt;
• Seneke - liapole tse peli;
• Lijo tsa mantsiboea - chisi, toast le kopi ea ka yogurt.

Pele ke robala u ka noa le lebese hanyane.

Kefir lijo ka mor'a mokete

Ya e le hantle, maemong a bjalo ka thōko sa ja ho tlōla ha a ka fetoha sesosa sa kilogerama feteletseng. Empa ho ja ho tlōla e hlophisitsoeng - ke taba e 'ngoe ka ho feletseng. Ha tafole mokete ile jele haholo, tsoela pele ho letsatsi la phomolo tummy letsatsi le hlahlamang ha e hlokahala. Ho seng joalo, u ka fumana 'maloa a boima ba lik'hilograma tse eketsehileng. O hloka ho thusa tsamaiso ea hao ea tshilong ya dijo ho sebetsana ka katleho le seo e se e jele. Tsela e molemohali ea ho rarolla ena ho ja bothata kefir. menu ya lona haholo seno lebese le meroho. Kefir ntlafatsa tshilo ya dijo. O na le maikutlo a le phello laxative hore thusa ho hloekisa mala. Motšehare, ke ke ho hlokahala mong le e mong lihora tse tharo ho noa khalase e mong oa kefir. Ja ka nako e tšoanang e ka ba liapole, khoho, meroho Salads. Kahoo u ka qoba ho reka dikgerama tse seng kae tse makholo a ya Zhirkov le tlisa tsamaiso tshilong ya dijo khutlela tloaelehileng. Ho molemo hore hlahloba ipotse, e tlisang liphello tse ntle kefir lijo. Photo bakeng sa batho ba thahasellang ho ka etsoa hang ka beke ho Track tsela ea bona ho motho ea hlaheletseng tshesane.