Ke hobane'ng ha ho hlokahala hore go lekalekanyo disk joang?

Ha mesifa ea ka ke bophelo etseng letho ka boemo ema felo gotee. Haholo-holo ho etsa ka boeona ikutloa kateng ha mosebetsi o nako e telele ka k'homphieutha. Go lekalekanyo tiske tla boloka le boemong bo botle mele le mesifa molumo. Ke feela ho hlokahala hore ho kopanela kamehla le eena.

qetello

Go lekalekanyo disk hlahiswa indasteri Union. khetla ena e na le tse peli tse metallic lesakaneng hore rotated. Le eona u ka phetha boitlhakiso li ka ba chenchana, ho koetlisa le sethusathuto skeletal.

Joale tlelaseng ea boikoetliso fetohile ka taba ena - ho na le fumaneha liphetolelong tse sa tšoaneng le bakeng sa merero e fapaneng. Ho na le tsena tse latelang mabili lekalekanyo:

• bakeng sa ba chenchana - ho thoeng drive bophelo;
• tsitsang sethaleng;
• sililoa Lefatše;
• bare;
• sethaleng tsa mofuta o le likhutlo li 'nè;
• sililoa cushion ;
• tsitsang sethaleng;
• Mohato tsitsang sethaleng.

Ka ketsiso ena e tlosoa ho imeloa kelellong lesapo la mokokotlo, etsahalang unloading lona le ho matlafatsa mesifa ea ka morao. Shell ntlafatsa mele, koetlisa tsamaiso skeletal le ntlafatsa feto-fetoha, hobane mejaro joalo li monate. ho na le sililoa protrusions holim'a sesebelisoa eo u lokela ho ntlafatsa ajoa ka likopi ka maoto le. Ketsiso bakeng sa ho koetlisa eseng feela ha ba le lapeng, empa hape le ka tlelaseng ea boikoetliso, kapa seterateng.

menyetla

Ho ea ka boholo ba isoa go lekalekanyo tiske ya morao 'me mele, ho na le menyetla e latelang:

• a loketse bakeng sa lapeng le mosebetsing;
• ho le bonolo ho sebelisa 'me ke tsoarellang;
• Ho fokotsa cellulite;
• eketsa ho atleha ea koetliso;
• Ho ntlafatsa kutloisiso ea ho leka-lekana.

Mabenkeleng lipapali o ka fumana kgetho e khōlō ea li-CD le boholo bo sa tšoaneng, mefuta ya theko bokaholimo. Motho ka mong o lokela ho fumana khetla loketse hore e ka sebelisoa ka koetliso litabeng tsa kamehla.

Ha terene?

Koetliso ea ho lokela ho ho phethahatsoa ya ho ntlafatsa feto-fetoha. U tla feela lokela metsotso e seng mekae ho imolla khatello ea kelello, aa tlwaelegileng oa bokgoni le matla a ho hlaphoheloa.

Ho ea ka litsebi, bakeng sa ho bapala babatsehang lekalekanyo disk le-ba khahlanong le Setlankana holim'a. Ha ba koetlisa o tla boela a etse sililoa maoto. Le mong le e mong oa tseba hore maoto a ba le e ngata dipheletso methapo ea kutlo, bao e leng 'mele e fapaneng. Ka hona, mekgwa ena ho tla tsosolosa ajoa mali, ntlafatsa metabolism, tlosa chefo, normalize feto-fetoha.

Ho sebelisa go lekalekanyo tiske tlelaseng ea boikoetliso, ha ho hlokahale ho fana ka koetliso e khethehileng. Pele u na le ho khutlela ka maoto a bona ketsiso, ebe reteletse unit trust ho le letona le ho le letšehali. Le sena, mahetla a hao e lokela ho ba sebakeng, ke hore, mokhatlo oo o atlehe feela ka thekeng ho ea. Haeba ho le thata ho boloka ho leka-lekana, ba hlapolla tšoarane ka matsoho bakeng sa ho leka-lekana. Qoba chenchana bohale ba hlooho, 'me ba talimela ke molemo ho' ne le ntlha e tšoanang. Hore ba atlehe, thupelo e lokela ho ba chenchana palo e kahodimodimo ho thekeng ho ea.

Qalang hape babatsehang lekalekanyo disk. Likarabo mabapi le eena a bontša hore disk ke molemo ho itšetleha ka leboteng kapa ka morao setulo le ho phetha boitlhakiso li lokela ho ba ho ema 'me a lutse boemong ba. Hona joale ho na le livideo tse ngata tseo ba tla ithuta joang ho itšoara litlelase. mesebetsi ea kamehla e tla etsa waistline hao slimmer le phela hantle 'meleng.

tsa boitlhakiso

Ka disk, u ka phetha mefuta e fapaneng ya dira dithutiso ka tšoaneleha, Pilates. E sebediswa bakeng sa go lekalekanyo, e ba le phello e bophelo bo botle. A sete ya dira dithutiso e tjena:

1. E le hore re matlafatsa sefubeng mesifa khanna ho clamped pakeng tsa litsoeng le forearm. Khetla lokela ho pepeta matsoho.
2. Ho ntlafatsa boemo ba mesifa e ka mahetla, ho ke ho hlokahala hore ho phomola mahetleng, u otlolle drive, empa ha e ame sefuba.
3. Ho Matlafatsa triceps se etsoa ke ho tsosa disk matsoho a otlolohileng.

U ka phetha bobeli tsa boitlhakiso motho le rarahaneng eohle. Litlelase ntlafatsa boemo ba mesifa e, ho matlafatsa ba. Tiske theko e ho tloha 450 ho 12 000 li-ruble. Le ka ho fetisisa ya tlhokeho bakoetlisi ka mokgwa wa ea Lefatše ReebokCoreBoard BOSU le discs.

Botsitso sethaleng ka habonolo fetola, ho etsa ketsiso mobile. Sena se finyelloa ka ho fetola molumo oa fehla moea kapa khetha tekanyo ea ho hanyetsa. Qalang ka tsela eo loketse phahameng ho hanyetsa, le litsebi - bonyane. Pele, u lokela ho etsa dira dithutiso e bonolo haholoanyane 'me butle-butle ba fallela rarahaneng ka. Litlelase lumella thabile qeta nako le melemo e bophelo bo botle.