Kamoo Ke tseba dikgerama ba bakae ka thispone ea phofo

Morao-rao ho pheha le tletse diresepe, tseo hangata li bontša nomoro e nepahetseng haholo ya dihlahiswa e fapaneng: omileng bongata - ka dikgerama le mokelikeli - ka dimililitha. Leha ho le joalo, ha e mong le e lelapa ho na le lintho tsa elektronike sekala. A tsela e eketsehileng e sebetsang ea ho lekanya ba bangata ba lumela, oa tla ho rōna, ho tloha mehleng ea khale, ka tsela e bonolo mokhoa oa ho lekanya ka bophahamo ba modumo ea lihlahisoa sebelisa linoelo, tablespoons kapa dikgabana.

Hangata ke fihletseng, kaha o ile a qala ho pheha latelang, hoamisoa monahanong: u tseba joang bakae dikgerama ea phofo e thispone ya? Hobane liletsa tsena li entsoe ka mefuta e 'meli: tletseng bolelele - bolelele ba emetse disentimitara supileng le bophara ba tse' nè, hammoho le shortened "lijo tse theolelang" - le pyatisantimetrovym cherpalom.

Le lijo e ka ba le ponahalo e fapaneng le siloa, segokanyipalo le dikahare mongobo. A karolo ea kholo ka ho etsa qeto ea hore dikgerama ba bakae ka thispone tsa phofo, e phetha botlalo lona (le li-slide, ha ho na li-slide kapa "phahameng orilla"). "Bible" tsa baphehi tsohle tsa naha ya rona - "The Book tsa monate le Healthy Food" amohelehang boleng karolelano ea phofo koro ka thispone ya ke dikgerama 25, 'me litapole - 30.

Thispone tlala "ntle le maralla", e na le 10 g, phofo koro. Bakeng sa morero ona phofo ka khaba e le joalokaha eka e "khaola" ka thipa. Bakae dikgerama ka thispone tsa phofo "ho Slide" - e boreleli tutulu? Baphehi re tle o ka lekanyetsa ka dikgerama 15 of "lijo-thollo hlephileng".

Phahameng phofo "leralleng" le neutrambovannoy wholemeal koro le ka pata ho 30 g, taba omeletseng le siloa "lerōleng" poone - 35 ho g.

Kamoo dikgerama tse ngata ka thispone ea phofo e ka fumanoa ka ho scooping fihlela boima bo hlephileng, ho tlosa "scallop" kapa sisinya khaba e nyenyane, ho fumana slide nepahetse? Ka tsela eo sehlahisoa ka lihlahisoa ka fumaneha ho tloha 17 ho 19 - dikgerama 20.

Ntle le motsoako ona oa bohlokoa ka ho baka ba atisa ho hlokahala botoro kapa a meroho. Ba Hape, ka lekanya tenyetseha seletsa. Kamoo dikgerama ka thispone ea botoro tse ngata? Selae - mashome a mabeli a metso e mehlano, qhibilihile - 20 g, le meroho - 18-20 g, Ho phaella moo, qhibilihile margarine e bakeng sa di-cookie ka thispone ka ho loketse '15

Ha o etsahala ho tlisa khaba segopodiso tsoang linaheng tse ling, ho ke ke ho hlokahala hore ho nahana ka phapang pakeng tsa dikgerama bakae ea phofo e thispone ea tlhahiso tse ruuoang le linaheng tse ling. Mohlala, khaba rona ke tekanyetso bophahamo ba modumo ea 18 di ml, mo "motsoalle" ho tloha Australia - 20 di ml, 'me ba tsoang United States, kapa Canada - 15 di ml.

Custard buckwheat dipanekuku ka phehiloeng tloha tablespoons tse supileng a tletse phofo le li-slide e, ho kopanya halofo koro le phofo buckwheat; e mong kopi ea ka yogurt, peli kapa tse tharo mahe, tse 'nè kapa ka tlaase ho moo (ho latsoa) tablespoons tsoekere; e pinch ea letsoai le soda le tablespoons 3-4 ya oli ea limela le lebese a chesang (kapa metsi). Hopola kamoo dikgerama tse ngata tsa botoro ka thispone ya? Ho joalo, 17-18.

Whisk mahe le tsoekere, eketsa ka yogurt mofuthu le ho baka soda le ho e, letsoai le le triturated. Ho ekelletsa moo Pour phofo motsoako le hlohlelletsa ka bonolo whisk ho qoba sebopeho sa makhapa. Hloko, tšela nōka e tšesaane tsa lebese chesang le oli ea limela, susumetsang maikutlo ho fihlela le boreleli. Apeha ka chesang skillet liheloe tšepe. Loketse smazhem dipanekuku le botoro 'me li tla ikokobelletsa tafoleng le mahe a linotši kapa jeme u li ratang. Ha re jeng!