Ka germinated mung linaoa, ke hobane'ng ha e etsa, 'me joale seo ho pheha

Legumes telele 'nile ea sebelisoa ka pheha hoo e ka bang linaheng tsohle. Leha ho le joalo, haeba le linaoa liphio, linaoa, lentise kapa lierekisi li tsejoa ho bohle, 'me lijana le bona se nang palo, ba bang ba litho tsa lelapa la - ho etsa mohlala, boemo kapa setoto - ne e ngata tlase tloaelehileng. Linaheng tse ka bochabela ea bobeli ke e ratoa haholo ke le ke le teng ka lijo tse ngata. Marussia ka boela ka qala ho ba le ho eketseha thahasella eena.

The mung motle

E na le mabitso a mang: "khauta dinawa" kapa "mung linaoa". Ho ya ka dipehelo tsa likokoana-hloko tsa linaoa mung ke ka matla a re hopotsang e tloaelehileng, empa e na le ho se tšoane ba bohlokoa haholo. Pele ho tsohle, ha ho bakela eketsehileng sebopeho sa khase, ka mpeng ho ruruha - tsa mo se puchit linaoa tse ling e le tse ngata. Ka ba molemo ho bobeli: linaoa mung tse chefo ka eona foromo e tala, e le mefuta e meng ea linaoa, kahoo ba ile ba ka ja ntle pretreatment. Ya e le hantle, ke ne ke rata dierekisi ha baphadisani, ba ne ba ha lijo-thollo ugryzesh, empa mung linaoa ea hlaha le le monate 'me e metle. Ba na le ho fihlela ho karolo ea 40 lekholong protheine, eo ke ea bohlokoa haholo bakeng sa je nama le batšehetsi ba matla a Ayurveda. Ba ba le e ngata-amino acid, mafura, livithamine le lik'habohaedreite lieha assimilation, eo ka katleho fana mele le "e nepahetseng" ea tsoekere, ntlafatsa ea ka tšebetso ea boko. lintlha tsena tsohle lia motle haholo, e le mung linaoa lehlōmela lapeng ke ho le bonolo haholo.

Ho bonolo ho sebetsa

Hore o ne a atleha, linaoa ya lokela ho ho nkoa ka feela oohle le ka bophelo bo botle. Khokhopaneng, tletlerana kapa sothile lahla esita le pele germinated mung linaoa. Khetho bobebe - nka e sephara joaloka pitsa ka floating ea ka holim'a ice cream. Ho backfilled linaoa 'me ba tlatsa ka mofuthu (hoo e ka bang 20-25 likhato) metsi - ho rarolla, phehiloeng kapa e tlhotliloeng. Ho lokela ho koahela lijo-thollo kaofela. Batho ba bang ba tsebe hore na ho mela mochine, a bolela hore e ka etsoang ka botlolo tloaelehileng. Ha a ntse a litsebi tse ling tse lumela hore ho sebelisa batho bao e seng planar capacitance ho ka etsa hore bola kapa hlobo.

Dijana loosely koahetsoeng ka sekwahelo e 'me a beha ka mocheso. Haeba marako a bonaletsang hae - koahela sebopeho kaofela ka lesela. Khanya liehisa le mpefala tsoele pele ho mela. makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi mung linaoa lokela ho hlatsoa tlas'a se kemisong e matla ya metsi a macha ka ho colander kapa sefe 'me le tšollele ka mokelikeli ncha. Butle-butle, linaoa li tla qhoma. matsoho a bona ka bonolo triturated ho arohana le letlalo e qoelisoa metsing le ho tlosa khetla hlaha. Germinated mung lokela ho fihlela rostochku se ntša disentimetara tse tharo. Dikahare tsa setshelo ne ho qetela re ile ra fallela, haeba setseng khetla - ba felisoa, 'me o qetile sehlahisoa ke ka hloko' me ka bonolo hlatsuoe. Ka mor'a hore metsi a ka e e minyelelitse, o ka ba le lipeo tsa feela joaloka eo, kapa pheha ba bang lijo.

lintlafatso le thuso

Ho na le litsela tsa ho mela pasame ka tsela e atlehileng haholoanyane le ho tshepahala. Leha ho le joalo, ho nolofatsa hore ho hlokahala hore lik'hontheinara tse peli. E mong e lokela ho ba seholo ho feta sa tse ling. Eena e eketsehileng ka tsela e lumellanang le ditlhoko tse fetileng; eena e ka tlaase ho moo, o ile a ea ambalaji polasetiki. O ile a khaola karolo e khōlō ea holimo, ha e le hantle ho na le feela ka tlase, e leng e entseng le awl ho jella feteletseng mekoti metsi le e koahetsoeng ka gauze. Haeba ho na le ke sefe tlaase ka letlooeng e metle, u ka sebelisa eona. The ntho e ka sehloohong ke hore sengoathoana hare ea poleiti ha ama tlase ka ntle, e le germinated mung hloka ntle kotsi ea hlobo - ho tloha monko lona tla khoneha ho tlosa. e ka ba molemo ho mokhoa ona seo - ho hlatsoa le ho sila linaoa le ha ho hlokahale. Feela joaloka nosetsang le houseplants. E ka ba le monate - mong le e mong lihora tse tharo. Le metsi feteletseng e minyelelitse ho tloha karolong e ka ntle ea "setshelo". Ho bonolo, hobane e bonolo ka ho lekaneng ho tlosa karolo e ka hare 'me le tšollele kaofela ha ka ntle.

Korean phetolelo ea tshebediso ya

Ya e le hantle, setoto le ja e tala e le kokoana-hloko koro. Leha ho le joalo, u ka etsa Korean u li ratang salate haeba a lakatsa. Hlaha mung linaoa lokela ho pheha 'me le tšollele ka lebaka la ho spaghetti, e leng e tla sebelisoa ke tablespoons 4 e khōlō ea oli ea mohloaare e le lero la lemon, 2 - oli tsa sesame, e mong - spaghetti soya le coriander dipeo, bakeng sa halofo e - pepere ba batsho le ba letsoai. Tsohle e tsoakane, a tšela ka sethopo le matsatsi a halofo e petelitsoe mojaro. Monate le e sa tloaelehang!