Motšehare, mahlo a khathetse, esita le bakeng sa batho ba sa sebetse kamehla ka k'homphieutha kapa ka litemana tsa pampiri. E le hore ho boloka Pono e ntle le ho qoba ho ntshetsopele ya mefuta e fapaneng ya le mafu, ho ke ke ho hlokahala hore kamehla ba lula hantle. Fizminutki leihlo - ena ke tsela e molemo ka ho fetisisa ho imolla mokhathala le ho energize.
Ena e molemo tsa boitlhakiso leihlo?
Ke bohlale ho accustom tlhokomelo ea pono ea bona ea bana ho tloha sekolong sa mathomo. Tloaela ho etsa leqheka lena, le matichere a mang a, ho hlophisa litlelase tsa mahlo nakong ea lithuto e. Se ke la lebala ka Pono ea hao le batho ba baholo. Fizminutki le thuso ya ho mahlo a ntse a sebetsa ka k'homphieutha kapa ka liletsa tloaelehileng, nako e telele ho shebella TV, 'me feela ka letsatsi. Leka ho ho boloka tsena litlelase le bonolo le le bonolo le e kena u ka tloaelo ena.
E mong oa mekhoa e sebetsang hantle ka ho fetisisa boikhathollo - ho itlotsa matsoho 'me a sebetsa ka bona mahlo koetsoeng bakeng sa metsotso e seng mekae. Ka nako eo, haholo ka potlako ponyo ebe zazhmurte ka tieo 'me u bale ho tse leshome. Joale le e'o fensetere 'me u nahane ka ntlha ka khalase kapa khetha e' ngoe ho tloha haufi le beha dintho (ka mohlala, haufi le lekala). Ntlha ea pele, ho tsepamisa mohopolo ka ntho e itseng e haufi, 'me joale batla ka hore e be hōjana. Pheta bonyane ka makhetlo a leshome. Ho ka etsahala hore ba phethe sena le ho sebelisa letsoho la hae. Ho etsa sena, sheba li-index monoana le otlolohileng letsoho, 'me ka nako eo. Sheba nko ea hao, 'me joale koala mahlo a hao. Leka ho nahana pono le mahlo a hae koaloa, e nko ea hao e ntse e hōla ka seemo. U ka atamela ho hong le nko bakeng sa eona haholo ka bofofu leka ho bontša mangolo fapaneng kapa mantsoe kaofela. Ha u etsa sena, fizminutka tla rua molemo ha leihlo le ka sekhahla molaleng mesifa. E boetse e na le thuso ho fetolela butle sheba le letšehali ho le letona. Ha u qeta ho mokhatlo oa sena, leka ho ba le kamano le selikalikoe kapa mahlo lisekoere. E ka thusa ho fetolela le ho sheba le ho tlase.
Mokhoa oa ho etsa dira dithutiso tsa mahlo?
Fizminutki leihlo ka ho phethwa ka sebelisa feela karolo e itseng ea lintlheng tsa boitlhakiso lohothwang, kapa bohle hammoho. A latellana joang e ka ba efe kapa efe, tseleng e loketseng, ha u lokela ho hopola mokhatlo oo, u etsa hore ho dikgato-tharabololo ho fetisisa itlhopheang. Bonolo tsamaea le ho ikoetlisa ka hlalosang, kahoo u sa hopola hore ba lebelo. Hangata e fizminutka bakeng sa leihlo sekolo bakeng sa sekolo sa mathomo e tshwerweng tlas'a lithothokiso le sehlooho kapa lipina. Ke hangata hakae ho koetlisa bakeng sa maikutlo a ka? Tsohle itšetlehile ka hore na o na le nako ea ho iketla le takatso. U ka sebelisa bona ka mahlo a tshohanyetso ha matla a se a ntse a ikutloa a le thibela mosebetsi ka ho eketsehileng. Empa u sebetsane molemo ka ho fetisisa le kamehla, tse kang makhetlo a 3-4 ka letsatsi (e ka ba ho feta), e ka bang ka nako e tšoanang. Ya e le hantle, hang u ke ke ua hopola tsa boitlhakiso tsohle fizminutki leihlo, kahoo u ka etsa karete tse nyenyane le litlhaloso tsa bona le ho nka ba le uena ho sebetsa. Home ka khopotso e, o ka fumana e le setšoantšo le fanyehe leboteng sebakeng ba hlaheletseng. Atamela ho tlhohlomiso leihlo mokhatlo oa, kapa e le feela ka hlalosa e mong le ho ikoetlisa, 'me mohlomong o ile a qetella kena lelapa la hao ho uena.