Ho laola matsatsi: litlhaloso le liphuthatso

Ba bangata ba nang le bonyane ba latellanang le lijo ba tseba ka molemo oa matsatsi a ho itima lijo. Tlhaloso ka mokhoa ona e lula e nepahetse ka linako tsohle. Motho ka mong o qeta matsatsi a joalo ka litsela tse fapaneng. Batho ba bang ba fumana ho le bonolo ho bona lijo tse joalo nakong ea matsatsi a beke, e le hore mosebetsi o nke nako eohle, 'me ho ke ke ha e-ba le mehopolo ea lijo, ho motho e mong ho fapana le hoo, ho bonolo ho mamella ho itima lijo letsatsing leo. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, o hloka ho iphumana u le mosebetsing o tla u tlisetsa uena le mohaho.

Mokhoa oa ho mamella ho laoloa ke matsatsi?

Litlhahiso li khothalletsa ho nka pele ho letsatsi bosiu e le laxative. Ho hlokahala hore ho hloekisoe mala, ho seng joalo e tla anya lihlahisoa tsa ho bola. Kaha batho ba fokolang ba rata ho ja ka thata hoseng, u ka khona ho ja lijo tsa hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng tsa meroho e silafalitsoeng kapa liapole tse 2. U ka boela ua etsa ka khalase ea kefir. Ho itšetlehile ka hore na u khethile letsatsi lefe, u ka ja 1 kg ea liapole, 1.5 l ea kefir, kapa 1.5 kg ea meroho ka letsatsi. Kaha ho lumeloa hore ho molemo ho qeta matsatsi a joalo ho tloha mantsiboea ho fihlela lijo tsa motšehare, u ka khona ho fumana phallo metsing mantsiboea le khalase ea tee ea litlama. Haeba u etsa ts'ebetso ena kamehla ka letsatsi le le leng la beke, joale haufinyane u ke ke ua ba le khaello ea lijo, 'me butle-butle bakeng sa' mele e se e tla ba tloaelo ea ho laolla matsatsi. E sebetsa ka katleho ho fetola mefuta e sa tšoaneng ea ho hlatsoa joalo, mohlala, bekeng ena - letsatsi la likomkomere, le tse latelang - se se se ntse se laola mela. Ho bohlokoa hore lijo tsa motšehare pele ho letsatsi lena li le bonolo.

Matsatsi a atlehang haholo a ho laolla

Ho hlahloba ka mekhoa e tšepahalang ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ho fapana. Sena se bakoa haholo ke ho mamelloa ho fapaneng ha tsena kapa tse ling. Motho e mong o khetha ho lula letsatsi lohle ka kefir, 'me motho e mong-o sebeletsa liapole. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, mekhoa ea ho laolla e le boima, kahoo u ka khetha e loketseng haholo ho uena. Ho na le matsatsi a protheine, ao ka oona u ka jang feela lihlahisoa tsa lebese, tlhapi le nama. Ha matsatsi a ho itima lijo, lik'habohaedreite li kenyelletsa litholoana, raese, buckwheat le oatmeal. Lijong tsa meroho, ka ho latellana, meroho le metsi a ka sebelisoa tee, lero le metsi a mangata.

Sample menu

Nakong ea matsatsi a protheine, u ka lula ka lebese, kapa ka kefir kapa kottage chisi. Li-carbohydrate, liapole kapa litholoana tse omisitsoeng li sebelisoa haholo. Ba bangata ba boetse ba khetha ho qeta letsatsi ba ja li-buckwheat tse le 'ngoe. Tseleng, ho ea ka buckwheat, u ka qeta letsatsi ho tsoa letsatsi le leng le le leng.
Litlhaloso li re ho bonolo haholo ho lula ka buckwheat ho feta litholoana. Matsatsi a li-liquids a nkoa a sebetsa hantle, ho sa tsotellehe hore ho thata hore ba bangata ba qete letsatsi ba se na lijo tse tiileng.

Ho sa tsotellehe hore na matsatsi a laolang, litlhaloso li bontša bohlokoa ba tsela e nepahetseng ea ho tsoa. Ha e le hantle, e le hore u se ke ua imoloha tsamaiso ea lijo tsa lijo, lijo tsa e latelang ka ho laolla letsatsi li lokela ho ba bonolo. Ho hlokahala hore o rojoe lijo tse tloaelehileng ebe o li ja ka likaroloana tse 5 kapa tse 6 ka letsatsi. Ho molemo ho noa metsi ka mahe a linotši le lemon ka mor'a phekolo ea metsi, ka mor'a moo, kamora nako ea halofo ea hora, o khetha poro e metsi kapa sopho e nyenyane ea meroho.