Ho ikutloa ka ho koetlisana lintoa: ke eng?

Nakoana pele ho hlaha, bo-'mè ba bangata ba nakong e tlang ba ikutloa ba ikoetlisa. Li-contraction tsa bohata - tse khutšoanyane (metsotso e 30 ho isa ho tse 2) Ho bapisoa ha mesifa ea sefuba. Boholo ba bona ha bo na bohloko 'me ha bo sitise bophelo bo tloaelehileng ba mosali ea moimana, empa ka ho eketseha ha nako e ntse e bonahala.

Hona ho koetlisetsoa lihlomo ho joang ? Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o ba hlalosetsa ka tsela e tšoanang: ka metsotso e seng mekae bothata ba mala (bo tsitsisa) le likonteraka, joale maikutlo a sa thabiseng a fokotseha.

Ho koetlisana lintoa: ke eng?

Boemo bo fane ka ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ke boikutlo ba ho koetlisetsa liphihlelo tsa basali ka lebaka.

Sefuba se hloka mofuta oa koetliso. Ho seng joalo, ha se khone ho sebetsana le mojaro o boima ka ho toba ts'ebetsong ea peiso. Morero o ka sehloohong oa lintoa tsa bohata ke ho itokisa ha sefuba sa ho pepa. Libeke tse qetellang tsa bokhachane likhallelo tse joalo li khothalletsa ho fokola ha sebete.

Ntoa ea bohata e ka qala ho bonahala neng?

Joalokaha ho boletsoe pejana, hase bohle ba nang le ntoa ea koetliso. Ba ka ikutloa ba tsoa bekeng efe, ha ho ngaka e tla fana ka karabo e sa utloahaleng. Empa pele ho beke ea bobeli ea bokhachane li bonahala li sa fumanehe. E ka ba ho nepahetseng ho feta ho bolela hore pele ho letsatsi lena 'mè oa ka moso ha a li bone.

Ho ba le maikutlo a mangata a ho loana: mokhoa oa ho phela ka see?

E le ho fokotsa nako e ngata ea li-bouts tsa bohata, sheba litlhahiso tse ling:

1. Haeba li etsahala hangata ka ho ikoetlisa, ho kgothaletswa ho phomola, mohlala, ho tsamaea ka tsela e bonolo.
2. Ka maoto ka nako e telele u ke ke ua ema. Sena se kotsi ho lesea, 'me lintoa tsa bohata li tla ameha. Haeba ho khoneha, phomola ho feta.
3. Hona joale boroko bo botle bo boemong ba pele. Ho eletsa, ho hlakile hore ho robala ka khutso le ho tima mabone.
4. Ha ho joalo ho hang ha ho khone ho mamella le ho phahamisa litekanyo! Lumella monna hore a hlokomele mesebetsi e joalo. Ntho e boima ho feta mokotla o matsohong a hau ha ea lokela ho ba.
5. Lijo ha li e-s'o lengoe. Mabapi le palo eo u tla e bontša, ha ngoana ea lebeletseng nako e telele a tla tsoaloa.
6. Ho hlokahala ho fokotsa ho sebelisoa ha caffeine. Ho latela litsebi tse ngata, caffeine e etsa hore ho be le liketsahalo tse tloaelehileng tsa li-bouts tsa bohata hangata.

Ho ikutloa ho koetlisana ntoa le qalo ea mosebetsi: ho khetholla joang?

Basali ba emetseng ngoana ka lekhetlo la pele hangata ba amehile ka potso ea ho tseba bohloko ba pelehi. Hangata ho etsahala hore mokhachane oa sepetlele a khutlele hae, hobane alamo e ne e le leshano.

U belaela? U se ke ua tšoha kapa ua tšoha. Ntlha ea pele, ela hloko nako ea nako pakeng tsa liphapang. Haeba ba fokola ebile ba sa tloaelehe, ha ho hlokahale hore ba tšoenyehe. Ho koetlisoa ha ho na nako le nako ebile ho fela kapele. Ntho e ka sehloohong eo u ka e utloisisang ke hore ha ba ntše kotsi lesea la hao.

Hang-hang batla thuso ho sepetlele haeba:

• Lintoa li ile tsa fetoha nako le nako (hoo e ka bang lihlano tse 3-5 ka hora);
• Lintoa li tsamaea le bohloko bo ka tlas'a mokokotlo;
• Lintoa li tsamaisana le ts'oaetso leha e le efe (metsi kapa mali).