Ho ikoetlisa ka maoto a maoto. Li-insoles tsa li-Orthopedic tse nang le maoto a maholo

Ho kenyeletsa setulo ke lefu le tloaelehileng le amanang le ho fetoha ha leoto la motho. Bothata ba lefu lena bo na le phello e mpe ho boiketlo le ho feta nako e ka etsa hore ponahalo ea bohloko e le ka lehlakoreng le mokokotlong. Ho sebetsana ka katleho le lefu lena ho tla thusa lithuto tse khethehileng. Ha li le boima ba maoto, li tlameha ho etsoa letsatsi le leng le le leng. Lingaka li boetse li khothaletsa ho apara lieta tse nepahetseng.

Lisosa tsa nts'etsopele ea sephahla

Boemo boo liphahlo tsa maoto li aparetsoeng ka oona li bitsoa flatfoot. Setha sa pele se teng sebakeng sa menoana, ea bobeli - e leng nako e telele - e tsamaea ka bohale ba leoto. Sebopeho sena se u lumella ho itšetleha ka lintlha tse tharo feela tsa leoto holim'a metsi. Ka mabaka a itseng, mesifa le mesifa e tšehetsang leoto e fokotseha, ka mor'a moo e theoha.

Kotsi ea ho fetola leoto e eketsehile ka lintlha tse latelang:

• Ke moroalo o moholo maotong;
• Boemo ba maemo a maruo;
• Lieta tse sa nepahalang (serethe se phahameng, sock e fokolang);
• Ho lokoloha ha limela, mesifa;
• Boima ba ho feta;
• Boimana;
• Ho lematsa.

Ho itšetlehile ka hore na leqhoa leoto le fokotsehile, khetholla nako e telele ea nako e telele, e fetisisang le e kopantsoeng ka maoto. Phekolo e rarahaneng ea lefu lena, ho ikoetlisa 'meleng ho phetha karolo ea bohlokoa. Nakong ea platypodia, ho ikoetlisa ho lokela ho kopanngoa le tšebeliso ea li-insoles tse khethehileng (methapo ea meriana) le ho apara lieta tsa boleng bo botle.

Kalafo ea mafu

Litsebi li pheha khang hore ho tlosa ka ho feletseng maoto a bataletseng li ka ba feela bongoaneng. Ka lebaka leo, batsoali ba tlameha ho hlokomela khafetsa ho thehoa ha leoto la lesea. Ho ke ke ha khoneha ho felisa bokuli ba bakuli ba baholo. Kalafo e laetsoeng ke ngaka e tla etsoa ho fokotsa matšoao.

Liphello tse tsotehang tsa phekolo li ka finyelloa leha e le malapeng. Tsela ea ho itšireletsa ka mokhoa o tsitsitseng oa phekolo ea maoto a maholo e akarelletsa phetisetso ea lipapali tse itseng. Litsebi li tla boela li khethe likokoana-hloko tsa meriana ka bomong le lieta bakeng sa mokuli.

Ka flatfoot (qalong) ho bohlokoa ho hlapa. Ka metsing, u hloka ho eketsa hanyenyane ea majoe a majoe 'me ue phuthe ka maoto. Tsela e kopanetsoeng e ka ntlafatsa haholo boemo boo.

Li-gymnastics tse tsoang maotong a maoto

Li-gymnastics li ke ke tsa thusa feela ho felisa sekhahla sa maoto, empa hape se thibela ponahalo ea maoto a maoto. E tla thusa haholo bana. Bakeng sa batho ba baholo, ho ikoetlisa ka mokhoa o khethehileng ho hlokahalang hore o laole ka morao, mesifa ea eona e tlas'a khatello e kholo le boloetse bona. Ho ikoetlisa ka maoto a maholo ho lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse 4-6.

Li-gymnastics li ntlafatsa ho potoloha ha mali le mekhoa ea metsoako maotong, li susumetsa tlhahiso ea metsi a kopaneng, ho koetlisa le ho matlafatsa mesifa. Ka ho ikoetlisa kamehla, matlafatsa leoto la leoto, le tla thibela ho fetoloa ho eketsehileng.

Lihlopha tsa thuto ea phekolo ea phekolo e kenyelletsa lihlopha tse 'maloa tsa ho ikoetlisa tse khethehileng. E le hore u finyelle sepheo se setle, u ka sebelisa lisebelisoa tse fapa-fapaneng (thepa ea lipapali): litekete tsa ho silila, libolo, lithupa.

U ka qala hokae?

Ho fetola leoto, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho matlafatsa mesifa eohle. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe ba ho fetoha, li-gymnastics li lokela ho qala ka ho khumama le ho atoloha ha menoana. Koetliso ena e ka etsoa ha e lutse setulong ho fihlela boikutlo ba mokhathala bo bonahala. Palo ea pheta-pheta ke linako tse 20-30.

Ka metsotso e seng mekae o ka etsa boikoetliso "popane". E le ho etsa sena, u tlameha ho lula setulong, u phomole maotong 'me u khumamele menoana ea hao, ebe u hula lirethe. Tabeng ena, butle-butle maoto a lokela ho tsoela pele.

Ho bohlokoa ho etsa lipapali tse nang le mapheo a pente le lintho tse nyenyane. Pensele e phunyeletse pakeng tsa menoana 'me e etsa li-rotation tse potolohileng, e leka ho hula selikalikoe. Bana ba ka etsa selikalikoe pampiring, ba tšoere letlapa ka leoto la bobeli. Ha u se u fihletse pakane, pentšele e tšoaroa ka menoana ea leoto le leng 'me e pheta mokhoa ona.

Ha u ntse u jala lintho tse nyenyane ka pel'a hau, u lokela ho leka ho li tšoara ka menoana ea hao ebe u li beha libaskete kapa likotlolo tse fapaneng. Ho tsosolosa boemo bo tloaelehileng ba lihlopha tsa maoto ho tla thusa ho phunya bolo e nyenyane ho ea ho serethe. Ho khaola leoto, u lokela ho leka ho e lahla. E ikoetlisa le ho tsamaea ha lintho tse kang bana.

Ha u le setulong, u ka etsa mekhoa e bonolo haholoanyane, mohlala, hula lisele tsa hao (ka khatello e matla) le ho uena (ka maemo a phutholohileng).

Ho tsamaea ka maoto a bataletseng

E tlameha ho kenngoa ho rarahaneng ea lipapali le ho tsamaea. Taba ea pele, u lokela ho tšoana le likausi (metsotso e 2 ho ea holimo), phahamisa matsoho. Ka mor'a moo, o lokela ho oela lirethe tsa hao ebe u isa matsoho a hao lethekeng. Bakeng sa ho laolla monoana oa letheka le letheka ho hlokahala ho tsamaea ka lirethe. Ka holim'a leoto, ho hlokahala hore u tsamaee le menoana e otlolohileng.

E le hore u tlose maoto a bataletseng, u lokela ho tsamaea holim'a leki, sebaka se otlolohileng. Tabeng ena, mojaro o fetisetsoa ka ntle ho leoto.

Ka maoto a maholo, ke habohlokoa ho ithuta ho tsamaea hantle. Ntle ho moo, sekhahla se tla hlahisa 'me sethala se tla oela ka ho feletseng. Tlhaloso e nkoa e nepahetse, eo ka eona lieta li maotong li bapanang le tse ling kapa lisokisi li fapana ka ho toba.

Nakong ea pele ea ntlafatso ea flatfoot ho lekane ho sebelisa li-insoles tsa meriana, ho beha maoto a hao hantle ha u ntse u tsamaea le ho etsa lipapali tse bonolo. Ho beha mohato o nepahetseng hase mosebetsi o bonolo, hobane o hloka hore u tsamaee kamehla. Leha ho le joalo, ka mor'a nako sena se tla fetoha tloaelo.

Ho ikoetlisa ka thupa ea gymnastic

U ka sebelisa thupa leha e le efe e nang le boreleli bo bolelele le bonyane ba limithara tse 1. Lithuto tse joalo li tla thusa ho boloka bophahamo ba leoto la leoto sebakeng se nepahetseng. Ntlha ea pele, thupa e tletse ka maoto (alternately) sebakeng sa litulo. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka metsotso e 5. Ka leoto le otlolohileng la valgus ho bohlokoa ho tsamaea ka thupa e kang thapo.

Litlhahiso tse tloaelehileng

Lingaka tsa maoki li lemosa hore meroalo e feteletseng e feteletseng e ka fana ka sephetho se fapaneng. Bakeng sa lithuto, o hloka ho fana metsotso e 20-30 ka letsatsi. U se ke ua tela thuto ea phekolo ea meriana, esita le karolong ea ho qetela ea flatfoot. Motšehare, ho kgothaletswa hore nako le nako o tsamaee diotleng tsa hao.

Ha u le lapeng, u ka etsa maoto a maoto ho ntlafatsa tšollo ea mali. Qala mokhoa ona le mesifa ea namane, e tsamaeang ho eona le maotong. Leoto le qhibiliha ka morao ho menoana.

Khetho ea li-insoles tsa meriana le lieta li lokela ho etsoa ke ngaka ka mor'a ho hlahloba lisebelisoa tsa motlakase.