8 litsela tse sa tloaelehang le tse sa tloaelehang tsa ho tlosa ho tsuba

Haeba ho bokella ho u sitisa ho robala bosiu bohle kapa ho khanna molekane oa hao ea hlanya, ha u mong. Ka 1993, ho ile ha khannoa thuto e telele ea nako e telele e bontšang hore banna ba mashome a mane a metso e mene ho ba lekholo le basali ba mashome a mabeli a metso e robeli ba tsuba kamehla, kahoo lena ke bothata bo tloaelehileng. Ho tsometsa ho etsahala ha mesifa ea phapang ea holimo e phomola 'me e mpefatsa tsela eo moea o kenang ka eona molaleng. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore tsamaiso ea moea e baka ho sisinyeha. Molumo ha o halefise ba bang feela, empa o boetse o mpefatsa boleng ba boroko: motho ea bosotsang ha a fumane boroko bo lekaneng mme o ikutloa a khathala letsatsing le hlahlamang. Ha ho makatse hore ebe batho ba bangata ba nang le ho tsuba ba qala ho batla litsela tsa ho phekola.

Meriana e meng

Batho ba bangata ba etsa qeto ka mekhoa e sa tloaelehang haholo. Litsela tsee ke life? Ka mohlala, ho ithuta ho bapala didgeridoo, sesebelisoa sa naha sa maAustralia a matsoalloa. Ena ke sesebelisoa sa moea se hlokang phefumoloho e tsoelang pele, ke hore, bokhoni ba ho hema le nko ea hao 'me ka nako e le' ngoe u tsoe ka molomo oa hao. Sena se matlafatsa mesifa ea 'metso' me e thusa ho thibela ho phomola ho feteletseng ha mesifa ea moea. Ka lebaka leo, ho tsuba ho ka nyamela. Ka 2006, ho bile le lipatlisiso tse entsoeng tse bontšang hore ho bapala didgeridoo ho thusa ho tlosa ho tsuba. Leha ho le joalo, ho na le tse ling tse ngata tse ka rarollang bothata. Tse ling tsa tsona li buelloa ke lingaka, ha tse ling li botsa lipotso tse tebileng. Haeba o batla ho tseba hore na batho ba bang ba sebelisa mekhoa efe, sheba mekhoa e hlalositsoeng ka tlase. Hape ke habohlokoa ho hopola hore maemong a mang, ho phomola ho ka amahanngoa le ho kula, serame, boima bo feteletseng kapa joala bo feteletseng, ka linako tse ling, ho noa ho ka bontša lefu le kang apnea. E khetholloa ke ho tsieleha ka tšohanyetso ho phefumoloha torong, sena se ka ba kotsi haholo. Haeba u lula u tsuba, ho bohlokoa ho etela ngaka. Tlhahlobo e nepahetseng le phekolo ea motho ka mong e tla u thusa ho tiisa boroko bo botle. 'Me joale a re tloaelane le mekhoa e sa tloaelehang bakeng sa ho tlosa ho tsuba!

Ball ea tennis e tlotsitsoe ho T-shirt e ka morao

Mokhoa ona o amoheloa ke lingaka! Liphuputso li bontšitse hore ha motho a robala mokokotlong, ho tsuba ho eketsa, hobane boemo bo joalo bo thusa puo hore e phutholohe 'me e thibela ho phefumoloha. Haeba u roka bolo ea tennis leketeng la hao 'me u robala ho eona, u ke ke ua phallela morao, e tla ba e sa thabiseng haholo. Leka ho khomarela mokhoa ona ka libeke tse peli, joaloka nakong ena u ka ithuta ho robala ka lehlakoreng la hao. Haeba sena se tla u sitisa ho robala 'me u tla lula u tsohile u sa phutholoha, u lokela ho etsa qeto ea hore ena hase tsela e ntle ka ho fetisisa ea hau.

E kenya ka mosamo

Ho na le lisebelisoa tse ikhethang tsa elektronike tse laolang molumo oa ho phomola. Ha ho bonoa, sesebelisoa se romela pontšo ho sethala ka mokokotlo, o leng bonolo o fetola boemo ba hlooho, ntle le ho tsosa motho, empa o mo lumella ho hema ntle le bothata. Ho utloahala e thahasellisa, empa na mokhoa ona o sebetsa? Ho hakanngoa hore ho fapane haholo, lingaka tse ling li lumela hore ena ke tsela e ntle e sa amohelehang, ha ba bang ba nahana hore e ntse e tla mpefatsa boleng ba boroko, kaha ha u tlosa molamu u tla tsoha, le haeba u sa e bone 'me u hopole hoseng. U ke ke ua ikutloa u hlaphoheloe ka ho feletseng, kahoo mokhoa ona o tla fokotsa matla a hau.

Breath of Ujaya

Ena ke phefumoloho e khethehileng e entsoeng ka yogis. Ho eena, ho hlokahala hore u kene butle-butle, u fokolise mesifa ea 'metso ka bonolo, ebe o tsoa ka nko ka molumo oa ho shebella. Sena se thusa ho matlafatsa mesifa ea 'metso' me e u lumella hore u tlose ho phomola. Lingaka li lumela hore mokhoa ona ha o kotsi ho hang. Esita le haeba e sa u thuse ho emisa ho tsuba, e tla u thusa ho phutholoha haholo nakong ea letsatsi. Ke habohlokoa ho leka ho leka katleho ea mokhoa ona ka phihlelo ea hau.

Li-stockings tse hatellang

Mohlomong ua tseba hore na li-stockings tsa compression ke eng. Bafuputsi ba fumane hore batho ba bang ba nang le apnea ba ka sebetsana ka katleho le bothata ka thuso ea bona. Leha ho le joalo, mokhoa ona o lokela ho phekoloa ka hloko. Ho phaella moo, thuto ha ea ka ea hlahloba ntlafatso ea boleng ba boroko. Ho phaella moo, o lokela ho khetha li-stockings tse nepahetseng: holimo haholo ho ba le khatello ea kelello ho ka lematsa methapong ea hau, haeba u se na bopaki ba ho sebelisa mofuta ona oa ho boloka.

Mookameli bakeng sa leleme

Ntle le saense, taba ena e ka bitsoa "sesebelisoa sa ntlafatso ea puo." Mothetsi o khomarela leleme ebe o o hula pele, o sa o lumelle hore o thibele lifofane. Lingaka li lumela hore sena se ka thusa, empa ha ho bonolo hore motho a sebelise ho phutholoha: hase batho bohle ba khonang ho robala ka mohala ka melomo ea bona, hobane sena se sa tloaelehang haholo.

Sesepa neti

Ena ke sejana se khethehileng se tšoana le tepot e nyane. E sebelisetsoa ho hlatsoa pampiri ea phefumoloho. Ena ke mokhoa o atlehileng le o bonolo, empa sekepe se lokela ho hlatsuoa kamehla ka metsi a koahetsoeng kapa a phehiloeng. Haeba u sa e hloekise ka botlalo, libaktheria li tla hlaha ho eona, tse lebisang ho mafu a fapaneng. Sena se ka ba kotsi ho bophelo bo botle, kahoo tšoara mokhoa ona ka botebo le ka hloko ha ho khoneha.

Motlakase

Ho na le lisebelisoa tse romellang letšoao la motlakase ha molumo oa snoring o fumanoa. Ka lebaka leo, motho o tsamaea mme o sisinya molala, o sa lumelle ho phomola mesifa ea 'metso. Na hoa makatsa? U nepile, lingaka ha li amohele mokhoa ona. Ho ea ka litsebi, motho ha aa lokela ho sebelisa chelete ka ntho e joalo. Leha ho le joalo, ho ntse ho le monate ho tseba ka boteng ba mochine o joalo.

Ho ithuta ho bapala seletsa sa moea

Mokhoa ona o se o boletsoe pejana: papali ea didgeridoo ke mokhoa o ts'ebelisitsoeng oa saense ho latela mokhoa o tloaelehileng oa phekolo ea snoring. Ha e le hantle, u ka ithuta ho bapala seletsa leha e le sefe sa moea, ka mohlala, ka phala kapa trombone. Sena se sebetsa hantle ho fokotsa menyetla ea ho hlaolela apnea. Ho phaella moo, ho bina ho boetse ho matlafatsa mesifa ea 'metso' me ho fokotsa matla a ho phomola bosiu, e le hore u ka itloaetsa ntle le lisebelisoa.