Foreime matla - kaho, morero, ketsiso seriti

A tsoela pele ho mesifa ntshetsopeleng ke ke ha khoneha ntle mejaro kamehla matla. Bakeng sa baatlelete ena ba nang le phihlelo ba atisa ho sebelisoa foreimi ho sebetsa, eo e fana ka tshebetso atlehang ka ho fetisisa tsa boitlhakiso li fapaneng le mojaro eketsehileng.

makgetheng Design

Matla foreime e na le liraka 4 tšekamelo plate. Recent ya kokangana ke libalaka tse tshekaletseng ka holimo ea mohaho.

Joalo simulators bakeng sa lapeng go tlaleletswa ke nako e telele Pinów-limiters, tse sebelisoa e le litšehetso bakeng sa molaleng molamu kapa etsa sitisa ho mokhatlo oa lona. dikarolo tse ding ke hook ntshuwang tse tsitsitseng ho uprights le ba sebelisoa e le lipane tsa tsomule-baholo. Botebong ba foreime matla ba atisa ho kenyelletsa ditokiseletso ka masenke tšepe sethaleng.

ho khethoa ha

Foreime matla sebelisoa ke baatlelete:

• e emela polokeho: bakeng sa bencheng o tobetsa, squats, lintlheng tsa boitlhakiso ba bang, e leng se hlokang thibela motsamao oa molaleng ka sebaka seo ho fana ka tšireletseho;
• e le mokhoa bakeng sa ho fallela projectiles boima ho tswa ho feteletseng ntlha e ka tlaase le molumo fella;
• e tsomule-up nakoana crossbar (khotsofalletse ho bolela ho mona ke ditshitiso);
• ka ho ya ka sebelisa mekhoa e meng ea ho tekanyetso liraka tsa thupa.

The mefuta e ka sehloohong ea

'maloa mefuta e ikhethang ea liforeimi mojaro. Kajeno nyehlisitsoe ho na le lithulusi tsa squats le bencheng mechine, hammoho le disebediswa tsa ho ba bokahohleng. Ka tloaelo, ea bobeli sehlopha dikai lumella secured ho uprights matla libenche, eo neha ketsiso tshebetso e ho feta e tsotehang.

Ba bang ba liforeimi mojaro di go tlaleletswa ke "tshekaletseng bareng, mekoallo e tšoanang le" tsamaiso ea. Tsobotsi ena moralo thusa ho sebelisa ketsiso, eseng feela lapeng, empa le bakeng sa tšebeliso ea ikoetlisetsa ho litsebi.

menyetla

E le o tsejoa, e leng matla ke tekanyo e lekanang ya ho boima le. Ka mantsoe a mang - mosebetsi ka ntshetsopele ya makgetheng tshireletso hakaalo lebisa ho eketseha ha mesifa boima. Bonyane, puso ena ea sebetsang ho bakeng sa boholo ba weightlifters.

mosebetsi oa kamehla le bareng e tloaelehileng, ha ho pelaelo hore, ho tlatsetsa tsoelo-pele ea matla a mesifa. Leha ho le joalo, ho na le ba bang ba makolopetso. Ka ho khetheha, baatlelete ba bangata ba qala ho ikutloa u le tsubuhlellano ka sephetho sa ha ho phetha ka sethaleng itseng bencheng, ebe o tobetsa. Sena se ka hlalosoa tjena:

• le lifter ke ho le thata ho pepeta mokoallo oa li qalile kae, ntlha tlaase-tlaase;
• ebe o tobetsa konopo sitisoa ka mefuta e fapaneng bohareng ba tshisinyo, ha moatlelete e na ho hlōla itseng tlas'a maemo a sitisa ho mokhatlo oa ka ho eketsehileng projectile ena.

Ho hlōla mathata a ka holimo a lumella tšoanang matla foreime tsohle. sehlopha sena sa simulators bakeng sa ntlo ho etsa hore ho be bonolo ho etsa "a leeme" mechine e, eo ho eona setsa e concentrated ka liteko tsa lintlha tse fokolang, ho ena le ho a tšoere molamu ka equilibrium. karolo ea hae e boetse e bapaloang ke Pinów-limiters tse bakang semathi ho fallela thepa feela ka hare ho meeli itseng.

Molemo o mong ke monyetla oa ho rack ka phetha ponotlhakoretharo qheletseng e bonolo ho li fumana feela ka ho sebelisa ketsiso ena. Ka lebaka leo, baatlelete ba batla ho ikutloa ba tsoela pele ka mor'a mong le e boithapollo ka se etsa ntle le thepa e joalo.

Plus ketsiso Hape ke monyetla oa ho koetlisetsoa ho tikoloho e sireletsehileng. Sena ke bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa baatlelete ba li sebelisetsoa ho ho sebetsa ka barbell feela, ntle le ho itšetleha ka ka ntle ho thuso le polokeho letlooa.

Haeba a lakatsa, ho ka etswa e bonolo matla foreime ka letsoho. Ho lekane feela ho fumana loketse tšepe rack le ho sebedisa ditshebeletso tsa welder molemo.

Ke bokae le matla rack? Theko simulators ea mofuta ona e qala ho tswa ho 9-10 sekete. theko kahlolo e molemo, ho fumaneha ha diphetolo motho, mefuta e fapaneng ya merero, boiketlo tsa tšebeliso ka lapeng - tsohle ena ka ngotsoe ke melemo ea thepa ena.

Ka lebaka leo,

Seo u se lokela ho khetha hlile e atlehang matla rack? Pele, u lokela ho etsa qeto ka mesebetsi motho, ho sebediswa ha e ke ke ha khoneha ntle le ho sebelisa khetla e.

Ha moatlelete hlokahala tshebetso e lebetsoeng le, ho na le le dikgetho tse mmalwa hang-hang. O ka fana ka ratang ho foreime bokahohleng mojaro, a phela entsprechen lona u le kapa fumana moralo bakeng sa squats le tlatsetsa ho eona le benche e, tshekaletseng bareng, mekoallo e tšoanang.

Ho fumana mojaro foreime pele e neng e sebelisoa ho e sa kgothaletswa. Ho tloha mehaho e ana lokela ho ea eketseha mojaro, ha ho mohla u tseba nako e kae e ho ikoetlisa mochine, e leng e se e undergone tshebetsong bakeng sa nako e sa lekanyetsoang.