Fokotsa menoana - bohloko menoana ea

Le leng le le bophelo ho na le linako tseo ha u khanna menoana. Empa ba bang ba ketsahalo ena ke ka seoelo haholo, 'me motho e mong a loana le lefu lena bakeng sa bophelo. A sehloohong sena a, re tla utloisisa hore na ke hobane'ng menoana mahlomoleng, 'me seo e ama.

Ho tlosa sensations joalo sa thabiseng tse kang bohloko, cramps, colic, lokela ho fumana ho tsoa lebaka la ponahalo ea bona.

Lisosa tsa sethoathoa

• E ile ea eketseha ho ikoetlisa ho ka ama boemo ba 'mele oa hao. Ka mohlala, khafetsa ho ikoetlisa - ho matha, metsotso, gymnastics, ho sesa ka etsa hore ka tsela e feteletseng mesifa tsitsipano. Ke ka lebaka la sena ho na le ke spasm, 'me ho na le tse ling tse sa thabiseng le e bohloko.

• A matla lik'hemik'hale chefo hangata sesosa sa mafu a tse ngata. Tloha mona ho na le ke cramp, menoana mahlomoleng, temoso ya conveyor qala. Ho feta moo, jwalo boemo ba motho ba ka ba teng ka matsatsi a ho feta 1-2.

• Hypothermia. Ke Kopana le metsi a batang, lehloa le leqhoa, cramping maoto le matsoho ka batho. Haeba u bata 'me ba ikutloa bohloko, ho ke ke bohlokoa ho ka potlako ea ho ea sebakeng sa mofuthu, ho seng joalo o ka hatsele matsoho a hao kapa maoto.

• Lieha ajoa mali. Hangata, batho ba nang le ajoa futsanehileng ba khafetsa sethoathoa. Ho phaella moo, ho ka fokotsa matsoho le maoto, joalokaha eka ke ho ba le nako e itseng ba le boemong bo tšoanang, -zatekat molaleng.

• khaello k'halsiamo e ka ba kotsi ho bophelo ba hao. Ho ke ke ha feela ka bohloko ka menoana e, hammoho le masapo a brittle. Hape o ka tlanya manonyeletso elbows le mangole.

• Ho tšaba tšohanyetso la monna tlisa e stupor - 'me a qala ho sisinyeha, ho na le cramp.

Hang ha u tseba hore sesosa sa opa le bohloko bo boholo, ho ke ho hlokahala hore ho rarolla bothata. Menoana ke mahlomoleng, haholo-holo batho ba la botsofali. Empa haeba u ntse u le mocha, u lokela ho se na ho kula leha e le efe, ya e le hantle, haeba u na le ha ho na likotsi. Ha a le lilemo li tse fokotsa menoana ea hao, u lokela ho a bale ngaka ya hao ke mang ea tla bolella bohato ka ho eketsehileng le ho laela kalafo.

Ka nako eo ho na le litsela tse sa tšoaneng ho phekola cramps le spasms:

• Sililoa. Haeba u utloa bohloko menoana ea hao kapa menoana, o lokela ho ipotsa beng ho silila le leoto kula. Tsamaiso ena e khona ho phekola o, e seng feela ho tloha cramps, empa le eena a tsoang mafu tse ling tse ngata. Ho na le ke esita le sebakeng se khethehileng oa tsa bongaka, moo motho a tšoaroa feela ka thuso ea sililoa.

• Ditee tsa ditlama le tinctures. ho phekola ka litlama ke thibelo babatsehang khahlanong le bohloko maoto le matsoho ka. Ka spasm kamehla ka matsoho a lingaka eletsa noa letsatsi chamomile tee - e relaxes mesifa le calms ea methapo ea kutlo. Ho phaella moo, u ka sebelisa kalaka tee. ka sebelisoa ke basali ba baimana, ha litlama tsohle, ho molemo hore a bale ngaka.

• Mofuthu libaka tsa ho tola. O phethahetseng bakeng sa phomotse maoto hao e tla ba mofuthu take bubble bath, eo calms ea methapo ea kutlo le relaxes mesifa.

• Matla. Ha o otloa ke sethoathoa letsatsi le letsatsi, lefa a lebisa tlhokomelo ho dijo tsa hao. Eketsa lihlahisoa tse latelang ka lijo :. Cottage chisi, lebese, meroho, meroho, joalo-joalo The ntho e ka sehloohong ke hore sehlahiswa e na le e eketseha palo ya potassium le k'halsiamo.

• Qoba hypothermia. Haeba u lula batang, menoana tla ache linako tse ling. Ke ka lebaka leo, e le hore ho qoba mofuta o mong oa cramps foleng, matsoho e lokela ho ba mofuthu.