Eo ka sebele e ama bophelo ba rōna ba kelello?

Ho ke ho sephiri hore lintho tse amanang le tsamaiso ea tlhokomelo ea bophelo ke e rarahaneng haholo. Hase kamehla u ka fumana thuso e hlokahalang.

Boemo bo thata ka ho fetisisa le tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello: boipiletso ho joalo setsebi se ntse ho nkoa e hlabisang lihlong ho tšoanang hase kamehla ho fumaneha lichelete. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka se etsang ha u ikutloa hore kelello ea hao e utloa bohloko. Ba tla u thusa hore u boele u be matšeliso a kelello.

ba teng sebokeng

Hoo e ka bang mong le e mong motseng o moholo ho na le ba bang ba setsi sa bobeli, moo o ka buisana bothata. lihlopha tse joalo hase a loketse bakeng sa mong le e mong, leha ho le joalo, ho ka ba le kgetho tse ntle ha u batla tharollo bothateng bona. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba neng ba loana le ho lemalla. Leha ho le joalo, esita le haeba u ha ba na kamano eo, o tla be ba ntse ba thaba, o tla tshehetsa. Bua le batho, bontša cheseho - u ke ke ua ba mong.

Leka ho itlhokomela

Ho hlokomela oa hao u le - hore 's seo kamehla ho bua, empa eseng kaofela ha ba etsa qeto ea ho se etsa. Ka linako tse ling ho bolela ho nka letsatsi le hōle 'me ba sa tsoa qeta letsatsi lapeng, ka linako tse ling - ea mabenkeleng le ho khotsofatsang u ithata. Bakeng sa batho ba nang le mathata a bophelo bo botle ba kelello le ho hlokomela oa hao u le e Hoa makatsa hore ebe ea bohlokoa. Haeba u lebala ka eona, sephetho sa joalo boemo ke mpe ka ho fetisisa. Kamehla leka ho hlokomela oa hao u le, esita le haeba ho bonahala ho sa hlokahale. Nka nako bakeng sa hao, ho etsa lintho tseo u tlisetsa monyaka. Mohlala, ho pheha lijo tsa mantsiboea e ntle, ea yoga e, nka take bubble bath ka letsatsi. Lintho tsena tsohle hanyane hloka boiteko bo hole ka tlase ho nka maeto a ho phekolang ka.

Nahana ka hoseng tloaelo

Hoseng le ka ba le linako le matla haholo ho fetisisa ea letsatsi, haholo-holo haeba u utloa bohloko ba ho tepella maikutlo kapa ho tšoenyeha. Bonolo ho tsoha le ho ikutloa mpe ka lintho tsohle. Ho mahlonoko tseo ho leng ho nahana ka hoseng kemiso ea, e leng tla u thusa e le Shake hanyane. Nahana ka kemiso ea hao ka ho qaqileng. Ha re nke hore u na le nako bakeng sa hao, mohlomong u batla ho ea ikoetlisetsa ho kapa feela ho ba le kopi ea kofi ha ho bala koranta. Na ntho e 'ngoe feela bakeng sa hao, ke habohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. Ho sa tsotellehe hore e seng oa bohlokoa ke mosebetsi, ho tla 'ne ba rue molemo o. Ho phaella moo, u ka sebelisa le boikutlo bo botle - bala mong le e mong hoseng. Qala ka letsatsi le qoso positive, ho susumelletsa pele ka tsela e tšoanang.

ka leboha

Leka ho sheba ka lebaka le ka lefatše ho ba leboha. Bophelo le ka mohla ho ba phethahetseng, Leha ho le joalo, ba lokela ho ithuta ho talima bophelo ho tloha ntlha nepahetse. Loanela ho ba le teboho. U ithute ho sebetsa ho eona - 'me u tla tseba leqheka lena. boko rona le tšekamelo ea ho nahana ka lintho tse mpe. Re ka lokisa sena ka boomo ho lebisa tlhokomelo linthong tse khothatsang. Liphuputso li bontšitse hore teboho ntlafatsa feto-fetoha. Leka ho etsa lethathamo la lintho tse tharo tseo ba khahlise ka ho uena, ka letsatsi le letsatsi. Kahoo u koetlisa ho hlokomela le ho ananela litšobotsi le boikutlo bo loketseng ka maemo a thata. Nahana ka lintho tse ntle - ha e le hantle o thusa.

Robala ka ho lekaneng letsatsi le letsatsi

Ngoe ea litsela tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho hlokomela bophelo bo botle ba bona ba kelello ke chelete e lekaneng ea ho robala, leha ho le joalo, ka linako tse ling ho le bonolo ho re ho feta ho se etsa ena. Ho ea ka ya data saense, e mong le motho ea boraro e sa ho robala ka ho lekaneng - dipalopalo nyahamisa haholo. Batho ba neng ba u se ke ua robala ka ho lekaneng le ka ba le ho hloka taolo kelello, tse kang ho tepella maikutlo. Haeba u se u ntse ba utloa bohloko le matšoenyeho, u tla ba le haholo-holo ho le thata ho ba le ho robala a bona molumo. Ngoe ea litsela tse proven ho ba le phomolong boleng ke ho lahla lisebelisoa. Bakeng sa hao khefu bophelo ba kelello ho tšebeliso ea lisebelisoa tsa elektronike e thusa haholo. Tima TV le k'homphieutha, behella ka thōko fono ya bonyane ka hora pele a il'o robala. Technology susumelletsa boko, a etsa hore eona ho lula re le mafolofolo 'me se ke ra lumella hore a phutholoha. Hanela thekenoloji ka fokotsa ka lebelo la menahano le lokisetsa ba bang kaofela. Boloka buka haufi le bethe kapa makasine - e tla u thusa ho baleha, empa ha e utloa bohloko boroko ba hao.

fumana tšehetso

Ho ke ke bohlokwa hore o pota-potiloe ke batho ba mo ratang. Kelello tlhokomelo ea bophelo ka ho itšehla thajana - e ke mosebetsi o boima haholo. Esita introverts hloka tšehetso ho tsoa lefatšeng ka ntle, e le leka ho fumana hae. Buisana le batho ba neng ba u tšehetsa, buisana ka ea ho itlosa bolutu. Haeba u ikutloa hore u tsotella ba bang, u ke ke ua ba ho hlokofatsa ho jeoa ke bolutu.

ho ikoetlisa

Ha se ka tsela eo ho boloka mokhabo-hao ka foromo itseng. Mesebetsi lokela ho nka tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello. Movement - ke senotlolo sa katleho. U ka se etsang dipapadi efe kapa efe hore o rata. Ketsahalo sebetsa e le antidepressant tlhaho, e le ka ho etsa joalo ka 'mele o hlahisa endorphins hore ho sebetsa ka receptors bokong le ho etsa hore maikutlo a nepahetseng. The molemo u ikutloa meleng, e phutholohile ho u maikutlong.

ja le letona

phepo e nepahetseng leha e le efe e tla u bolella kamoo ho leng bohlokoa ho ke ke ho ja ka tsela e leka-lekaneng. limatlafatsi bohlokoa ho hlokahala hore u nolofalletsa hore u ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Phepo e nepahetseng - motheo oa ho intša tlhokomelo. Mona molao-motheo o ho tšoana le ho le ho ikoetlisa - ea molemo 'mele oa hao, e ke phutholohile haholoanyane ho e tlameletswe dikelellong tsa. Foods ruileng protheine le faeba, e tla thusa ho hapa lebelo la tsoekere boemong setaleng. Rarahaneng lik'habohaedreite susumelletsa tlhahiso ea serotonin, e leng laolang feto-fetoha le ho robala. Ha u le tsekamelo ea ho tšoenyeha, u lokela ho qoba lijo tse itseng: caffeine, lijo tse nang le dikahare phahameng tsoekere.

Sebelisa matlotlo a sa ka ya netweke le

U ka fumana ho web tse bonahalang efe kapa efe hore khahlang uena. Bala Blogs psychotherapists khetheha, ka potso eo khahlang uena. O ka Subscribe to likoranta Inthaneteng 'me websaeteng, mamela dipodcast le ho shebella a sebetsa nyeoe ea video.

thuisa

Ho thuisa ka ba tsela e khabane ka ho fetisisa ho fumana tsepamiso bophelo. Ke ntho e ntle haholo ho kokobela. Plus thuisa ke hore u ka e etsa kae kapa kae, ka nako efe kapa efe - metsotso e mehlano feela ka letsatsi. Kamehla ikwetlisetse tla tlisa liphello tse babatsehang. E ne e paka hore ho thuisa calms methapo, ho fokotsa liphetoho mpe ho khatello ea kelello, e le feela fa u inkele maloa metsotso.

Batla tleliniking e sa lefelloeng

'Nete ea hore u ka fumana thusa feela chelete eo ke tšōmo. litsebi tse ngata fana ka e theko e ka theko e tlaase, metseng e meholo ba bile ba na le monyetla oa ho fumana pheko bakeng sa mahala. Mohlala, kalafo joalo e ka fumaneha Univesithing le fakalti kelellong. O tla sebetsa ka liithuti tse, empa e tla nka sebaka tlas'a bookameli ba e setsebi sa kelello, ba nang le phihlelo. Mokhoa ona o molemo - ka e le ba qalang kopana le batho ba ka tlaase ho beke, kahoo o khona ho lefa tlhokomelo e eketsehileng.

Sebelisa mokhoa o phethahetseng ka hohlehohle

Ha ho na mokhoa boselamose eo e tla re thusa ho etsa bophelo ba hao phethahetse. Leha ho le joalo, haeba u nka boiteko bo matla e akaretsang ho hlokomela bophelo ba hao ba kelello, o tla hlokomela kamoo boemo ba hao ho ntlafatsa, esita le haeba butle.

Leka ho susumelletsa pele le se ke ua lumella botsoa hore ba ipuse, o ka etsa hore bophelo ba hao ho ka ba molemo. Ho etsa sena, o ka sebelisa efe kapa efe ya mekhoa e hlalositsoeng ka holimo, o feela lokela ho leka le ho se ke ua tela.