Elena Rossoshinskaya tšoaneleha bakeng sa sefahleho

'nete ea hore e joalo e setso ba' mele, ho tsejoe ke ba bangata. Empa seo feyskultura re ile ra utloa se tsohle. Ho na le lentsoe lena 'me lebitso la e mong - tšoaneleha bakeng sa sefahleho. Machaba mokoetlisi feyskulture, boikhathollo phekolang, e osteopath pakiloeng, mongoli oa buka e le lintho tse 'maloa ka sehlooho se reng, ea isang TV le kanaleng "Live" le feela mosali ntle Alena Rossoshinskaya bua ka mekhoa motheo ea mokhoa ea hae ho boloka khahlehang le mocha.

Tloaelane le kgopolo ya go ya

E le hore re lule re e ntle le graceful, re ee ho ikoetlisetsa ho le. Sebedisa hantle tighten mesifa, ho thusa felisa feteletseng mafura dinama tse nyenyane tse, eketsa ho ba le tšepo ea rōna. Empa ho thoe'ng ka sefahleho? E boetse e le mesifa, e leng tla 'me qetellong a lahleheloe ke elasticity bona. Ka lebaka la hore motho eo a "monyebe" oval, le selelu bobeli, molomo mela ea fifatsa ... Seo a ka se se etsa? Ho tšoana le ho bakeng sa ho boloka sebopeho: boitlhakiso li khethehileng. Mekhoa ea kamoo ho ka etsa sena, o bitsoa "Fitness bakeng sa sefahleho." Ke habohlokoa ho hlokomela hore sena se akarelletsa ho se feela tsa boitlhakiso khethehileng ikemiseditse ho ntlafatsa elasticity ea mesifa ea sefahleho le mesifa ea molala, empa hape o sebedisa matla bakeng sa mele, ho thuisa le ho hema. Empa e le hore le sehlooho ka sehlooho se seng. Re ka tloaelana le boitlhakiso li khethehileng le tlatsetsa ka ho kenngwa tshebetsong ha e khethehileng phomotse sililoa.

Mathata a hore ka rarolloa

Pampitsana, e nang le phihlelo ka lipuo mokoetlisi ka mokhoa mongoli oa hae, o bitsoa "Feyskultura. Home ratai. " Hore o tla re fa se lintlheng tsa boitlhakiso, tse fanoang bukeng ea hae, Elena Rossoshinskaya? Fitness sefahleho tla re thusa:

• tlosa selelu habeli;

• tlosa wrinkles ka phatleng, marameng le nko;

• ea mohlala le tighten contour sefahleho;

• boreleli nasolabial lemenong;

• tighten dintshi saggy.

Kgafetsa ho etsa boitlhakiso bo latelang ho tla u thusa molumo fihlela mesifa ea sefahleho, ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali le metabolism ka lisele tsa letlalo, le boreleli wrinkles, ho fihlela e boreleli haholo le bophelo bo botle ponahalo ea letlalo.

LITLHAHISO BAKENG SA

"Ba qalang hangata e etsa liphoso. The ntho e ka sehloohong ea khoebo ena - ka botlalo latela keletso ea mokoetlisi ea, "- e re Alena Rossoshinskaya. Fitness bakeng sa sefahleho - ho ke ke ha feela tshebetso ya dira dithutiso itseng, 'me taolo e tsoelang pele ho fetela ho bolokoa melao itseng bakeng sa ho kenya tshebetsong mokgweng ena. Ho ke ke bohlokwa hore ba khomarele lintlha tse latelang:

• Na gymnastics hlokahalang feela ka seiponeng. Sena se tla thusa ho qoba liphoso ha phetha rarahaneng.

• kopanela tšoaneleha bakeng sa sefahleho e lokela ho ba kamehla, molemo letsatsi le letsatsi ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, hoseng le ka shoalane. Feela tabeng ena le phello e bohlokoa ka libeke tse 'maloa ka Guaranteed.

• Ho ikoetlisa ha aa lokela ho etsa hore matšoao a sa thabiseng. Leha ho le joalo, menoana phehella ka letlalo e lokela ho ba ka ho lekaneng le matla le palpable.

• Bakeng sa ho fana ka koetliso o lokela ho khetha nako e loketseng ho ba khona ho ka botlalo amehe ka boitlhakiso li sa. Khelosoa ke ditaba extraneous e sa kgothaletswa. Haeba u sitoa ho etsa sena, ho molemo hore ba fallele koetliso le nako e 'ngoe.

• lokela ho lefa tlhokomelo e eketsehileng ho sebakeng fetisisa mathata Ha ho phetha rarahaneng. Sena se ke ke feela felisa mefokolo le teng, empa hape le ho thibela ho hlaha ha tse ncha.

• Na boitlhakiso hlokahala feela ha u phetse hantle. Contraindications ho ho ka ba le feberu, mokhathala, sefuba, ho ruruha ha methapo ea kutlo trigeminal. Hape, o sitoa ho etsa batho ba feyskulturoy lilemong pele ka mor'a ho buuoa ka polasetiki ka sefahleho sa hae.

• libakeng Bothata lokela ho tšoaroa ka bonolo ka ho lekaneng. Ha le ba bohlokoa haholo hohla, pinching letlalong, tobetsa e sebakeng sena. Rutehang tshusumetso e ke feela exacerbate bothata.

Moo ho qala?

fuoa koetliso leha e le efe ho hlokahala hore ho bula khanya phomotse ho ikoetlisa. Ho rōna e tla scratching lihlooho tsa bona. Ho etsa sena, o lokela ho lula fatše le ho phutholoha. Ebe fingertips lethathamo la pele, ka nako eo bohareng, ho fallela ho tloha qalong ho ea har'a kgolo moriri. Pheta makhetlo a 10-20. Lewa lena ke ke feela thusa ho phutholoha le ho Tune ka feshene lakatsa, empa e boetse e le phello e ntle ho kgolo le bophelo bo botle ba moriri. Hona joale re tsoele pele ho tsa boitlhakiso thata le ho feta. Itlotsa litsebe ho tloha ka tlase ka makhetlo ho fihlela ho 5 le tobetsa menoana ea hao ka lobes ea. Ho na le Hotspots hore ebe o kenya tshebetsong 'mele kaofela.

Tlosa selelu habeli

Boloka a hlooho ea hao ho fihlela, ha hula molaleng oa hae. Compress le lere le mechine e ba ka ho lekaneng utloahale ho libaka tsa ka mohlahareng bobeli. Pheta makhetlo a 20. Ka tšoaneleha ena ea sefahleho le Alena Rossoshinskaya ha fela ho sebakeng selelu. Ho na le ba bang ba tsa boitlhakiso e atlehang ea ho tlosa sekoli. E mong oa bona: phahamisetsa hanyane sefahleho-up, ka morao oa letsoho la hae ho phaphatha ka habeli selelu sebakeng bakeng sa metsotso e.

Ho Matlafatsa sebakeng pota mahlo le molomo

Head ka kotloloho, mahlo a koaloa haholo. Sebelisa fingertips hao ho tobetsa fatše letlalo tlas'a mahlo sebakeng seo ke wrinkles. Lula boemong ena metsotsoana e 20 'me a lokolloe. Letlalo sebakeng sena ke hanyenyane khubelu. Hona ho bolela hore ka lebaka e fihlellwa. Hopola hore ha ho ikoetlisa ha ea lokela ho ikutloa bohloko. Empa e le baeti ba fihlelang ho e ntle khahlanong le mameno a nasolabial ea buka ea "Fitness bakeng sa sefahleho." Customer Reviews Alena Rossoshinskaya ba re ho e atlehang haholo bakeng sa sebaka sena ea sefahleho. Hula tube molomo, e le ha a bua le molumo "O". Lula boemong ena metsotsoana 40. Pheta makhetlo a 10. E kgothaletswa ho se etsa sena ho batho ba ileng ba bontša ho wrinkles pota molomo.

"Che," ho wrinkles ka phatleng!

Hlooho otlolohile. Beha menoana ea hao ka phatleng. Leka ho knit e, beha fingertips hao ho hanyetsa. Lula boemong ena metsotsoana 15-20. Ebe ho phomola le phatleng. Pheta makhetlo a 10-20. Lewa lena ho tloha bukeng ea "Fitness Sefahleho" Alena Rossishinskoy thusa tlose dintshi drooping le tlosa wrinkles hlaha phatleng ea hae.

Lymphatic drainage sililoa tsa sefahleho ho phaella ho mokhoa oa ho

Ke eng esita le khothalletsa hore re leka Alain Rossoshinskaya? "Fitness bakeng sa sefahleho - ho ke ke ha feela ho ikoetlisa, empa hape le mekhoa e meng, e kang lymphatic sililoa drainage," - ile a re mokoetlisi e. Lewa lena e tla thusa ho felisa ho ruruha hoseng. Ka lebaka leo, ho etsa sena sililoa buelloa ka mor'a ho robala. Ho etsa sena, ho ema ka pel'a seipone le ho phetha mekhatlo eohle le fingertips, ka bonolo o bilikisa bona sefahlehong. Ka letsohong ena khatello e lokela ho ba ho le bonolo haholo, ntle le khatello ea efe kapa efe. Letlalo ke ke falla. O lokela ho phetha tsa boitlhakiso meleng e ka tse latelang:

• molaleng area. From earlobes fatše ho mahetleng ho ea.

• selelu area. Ho tloha bohareng ba la mohlahare tlaase litsebeng tsa ka.

• Zone marameng. Ho tswa ho nko litsebeng tsa marameng.

• Leihlo Zone. Ho tswa ho sekhutlo le ka hare la leihlo ikutloeleng litempele, ka nako eo ka arcs epoophoron ho litempele le.

• phatleng area. Ho tloha bohareng ba le phatleng ho litempele le.

Reviews basali

Ho na le lotho ea maikutlo ka mokgweng Rossishinskoy Alena le bukeng ea hae, "Fitness bakeng sa sefahleho." Revitonika - ke lebitso le leng la sete ya dira dithutiso khethehileng ikemiseditse ho sa ho boloka ba bocha ba le botle. basali ba bangata ba 'nile ba ho atleha ha mokhoa ona. ho na le ulasan pelanggan bobeli ntle 'me mpe har'a basebelisi. Ka maikutlo tse ntle batho ba ngola hore boitlhakiso li joalo sebetsa limakatso. Oval sefahleho tightened libeke tse 'maloa hamorao, letlalo shebahala ka tlaase le ho phela hantle. Ho na le maikutlo a fosahetseng ka hore na ho ratai ha feela o ile a thusa ho felisa dintshi sagging le marameng, le ponahalo ea wrinkles ka phatleng, empa hape exacerbated likoli le. Mohlomong o ne a halefisoa ke ho kenya tshebetsong tse sa lokang tsa boitlhakiso li tšusumetso e ngata haholo holim'a letlalo la monoana oa hao. Makareche ke temoso ena mokhoa hore o lokela ho mamela ka hloko keletso eohle ea bona le ka dikgothaletso.

Re tšohlile hore eena ke tšoaneleha bakeng sa sefahleho, hammoho le o ile a kopana le ba bang ba tsa boitlhakiso mantlha bukeng ea tummeng mokoetlisi ratai Alena Rossoshinskaya.