Dream Bophelo - tla joang hore ebe e amana?

Kaofela ha rōna re tsebe hore boroko ke keng ba latoloa le tlhoko ea batho, le ho ba sieo ha eona, kapa ho hloka boroko, ea isang ho a mangata a mathata a bophelo bo botle, empa tsena ke mafu a sa tšoaneng, mathata a amanang le tsamaiso ea pelo, lefu la tsoekere. Le lethathamo lena tsohle complements botenya, ea mofuta ofe icing ka kaka ya lefu lena.

United States ka 1982 o ile a qala ho teko e thahasellisang, e neng e e-ba teng ke batho ba sexes fapaneng pakeng tsa lilemo tse mashome a mararo ho lilemo tse mashome a mane a metso e mehlano. lilemo tse mashome a mabeli hamorao, liphello e ne ho etsoa tsebiso e soabisang, tseo e leng bafo ba robala lihora tse ka tlaase ho tse supileng ka letsatsi, lilemo tse mashome a mabeli hamorao a utloa bohloko ho tswa ho botenya.

Empa ho ne ho se mecha ea ho sechaba bongaka. Feela teko ena tiisa telele-a eme dikgakanyo le litletlebo tsa beha pele ke likete tsa lingaka. Ha e le hantle, botenya e hona joale - ena ke bothata ba lefatše se tsoetseng pele, 'me ka lebaka le utloahalang, hobane ka lefatše ho na le mabaka a mangata e tlatsetsang ho ena. Ke lintho tse kang lik'hilojule feteletseng 'me ha ho tsela ho qeta le lona, ho ja ka ruileng mafura le lik'habohaedreite.

'Me u fumane tsoa tšobotsi e' ngoe e thahasellisang ea lekholong la lilemo la mashome a mabeli e leng nakong eo robala le motho feela ea tloaelehileng, oela ka ho hoo e ka halofo ea hora. Haholo feela ho tsoela pele botekgeniki kokota re ntša e tloaelehileng, mashome a mabeli a metso e mene-hora bootsoa. lihora tsa rōna li lahlehile, 'me le morethetho oa bophelo e fetohile.

Ka tsela eo, ho ke ke e nago le mohola haholo ho ba le lapeng boqapi oache. Ba bontša nako eo ka holim'a metsi leha e le efe. Ka mohlala, ka siling. Nka hore u bula mahlo a hao bosiu le bona holim'a linomoro e khōlō.

Ho etsa lipatlisiso bo-rasaense ba tla ho palo e itseng, e le hore lintho li tsamaee hantle motho eo hloka lihora tse robeli feela - robong ho robala. Empa mong le e mong ka palo ena fapana mmoho kapa ho tloswa halofo ea hora - hora. Ka mor'a hore tsohle, mong le e mong o re e na le litlhoko tsa fapaneng. Ha re ntse re u se ke ua robala ka ho eketsehileng, boko ba rōna bo atisa ho re beha ka vacation. 'mele kamehla li batla ho tsosolosa teka-tekano ea.

Hamorao, sebokeng ka Vancouver, buisana le eena ka bothata ba ho botenya ka semelo sa ho robala. Ho tswa ho fihlela boemong ba ho lebaka la ho iphetola ha lintho, toro ke ntho e tšoanang le hore ho hlokahala hore lijo tsa botho kapa ho kopanela liphate. Le 'nete ea hore boroko ke pheko bakeng sa mafu ohle le senotlolo sa ho phela nako e telele, ho e fumana, lilemo tse ngata tse fetileng.

Ka lehlakoreng le leng, e ne e tla bonahala eka, ho qeta nako e ka tlaase ho moo ka ho robala, re ka tsela eo, eketsa bolelele ea letsatsi le ho ba le nako ea ho remake lintho tse bohlokoa ho feta. Empa ha e le hantle ha ho joalo. Batho ba nang le ho robala hanyane ka boithaopo fokotsa bophelo 'me ba hoeletsa ho boloetse ba hae. Ho lokela ho hlokomeloe hore ho haella ha ho robala 'mele o hlahisa hormone cortisol, e leng regulator tsa k'habohaedreite metabolism tsa' mele le ho ameha ka tsoelo-pele ea khatello ea kelello e karabo. Cortisol secretion na le morethetho circadian: ea mahloriso lebetsoeng le hlokometse hoseng, 'me bonyane - mantsiboea. Kahoo, batho ba sa robala, a halefile le ho leka-lekana pakeng tsa li-hormone le boikarabelo ba ho takatso ea lijo le ka li-hormone le boikarabelo ba ho nona haholo le.

E le hore bophelo bo botle le batho ba ba neng ba robala ka ho lekaneng hantle. Empa hape sa kgothaletswa ho robala bakeng sa nako e telele haholo. Ho lokela ho hlokomeloe hore bodybuilders mesifa hola hantle feela ka bonyane ba cortisol, joalokaha ho ka mafolofolo hlahiswa nakong robala ho hloka lintho.