Cooking zucchini asene ja hang-hang: kapele le ha bonolo

Zucchini - ke bokahohleng tlase khalori le sehlahisoa ka bophelo bo botle. Ho bonolo ho lokisa, hobane hlahiswa lijo hlollang. Zucchini hantle le meroho e meng le ho mefuta e fapaneng ya nama. Ka ba molemo haholo ke quickness bona ka pheha. Ena ke 'mampoli' nete ea palo ea livithamine le liminerale.

Ka makhasi ao lona e na le potassium, magnesium, khalsiamo, retinol (vithamine A), acid e ascorbic, phosphorus, koporo le sodium, e leng na ke hobane'ng ha zucchini kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa thibelo ea mafu a pelo le methapo le kgatelelo ya madi. Buka e ikhethang ea limela e na le laxative a bonolo le le phello choleretic, le liphello tse molemo ka pampitšana ea gastrointestinal.

Zucchini habonolo ananelang 'mele, fa mo nang le palo e khōlō ea livithamine le acid manyolo. Pheha bona ka nako efe kapa efe ea selemo - kajeno re tla etsa sena. Ho lokisetsa zucchini marinated ja hang-hang, o tla hloka metsoako e latelang:

- ka kilo ea zucchini;

- tetemang ea dille;

- konofolo (7 cloves);

- asene le hantle (10 g), letsoai le ho latsoa le pepere ba batsho;

-butyric meroho (khalase).

Pele u pheha zucchini marinated ntle sterilization meroho e lokela ho ka ho feletseng marinated ka spaghetti khethehileng. Ba sejana tebileng tšela qoolloa palo ya asene le oli ea limela ho motsoako, romela e pepere, letsoai garlic le extruded.

Meroho hlatsoa, khaola ka lipoleiti tse tšesaane haholo 'me nametse spaghetti asene tsa halofo ea hora. Dill lokela ho khabeloa ratha le fafatsa zucchini, tlosa boima ba qetile ka sehatsetsi bonyane 4 H. Marinated zucchini ja hang-hang - lero haholo, e bonolo le molemo haholo - e tla khahlisa ba lelapa la hao. Joalokaha u ka bona, ho o lokisetsa seneke feela ho.

Quick zucchini marinated le mahe a linotši le koena

Metsoako: zucchini foreshe (700 g), mahe a linotsi (50 g), konofolo (3 cloves), oli ea limela (10 g), koena (4 makala), asene (20 g), letsoai.

Hlatsoa meroho khaola ka didikadikwe, le eketsa a ba isa ho sekotlolo le habobebe nako ka letsoai. Re fana ka le ritela 'me ka mor'a metsotso e 30, e minyelelitse lero. Ka sekotlolo e ka thoko kopanya le mahe a linotši, oli le asene. Khabeloa khaola koena le pepeta konofolo. metsoako kaofela ba tsoakileng. Tlatsa fumana marinade zucchini le romela ka sehatsetsing bakeng sa ho lihora tse 'maloa. Bakeng sa sharpness, o ka eketsa gogola.

tlhokomelo ea hao e tla hlahisa e mong ho feta, seng ka tlase ho le bonolo risepe: zucchini marinated e nang le litlama ja hang-hang.

Ho lokisetsa hlokahalang: zucchini mocha (500 g), cilantro, parsley, dill mane na, liliki, konofolo (ho latsoa), a batla a ea tsoekere le letsoai. Hape ho hlokahala 1/3 senoelo oli ea mohloaare e, pepere o motsho, asene, thuya (3 likhomphutha.), Coriander (5 g), koung lekhasi le metsi (khalase).

metsi le phehiloeng eketsa kaofela linoko le, Bay lekhasi, letsoai le le tsoekere. motsoako pheha metsotso e seng mekae, ebe le fa eona pholile. Nakong ena, ho hloekisa letlalo le dipeo tswa meroho, khaola ka e hlobolisa mosesaane.

meroho Shinkuem, kopanya le garlic le ka ekelletsa ho zucchini. Ba tšela ea marinade mofuthu. Re siea ba sejana bosiu bo le bong sehatsetsi ho. Letsatsi le hlahlamang u ka tlisa ho tafoleng. Marinated zucchini ja ho loketse hang-hang ka le sejana ka thoko kapa e le elata efe kapa efe.