Cake lijo. Helpful hints

Poleloana e reng "kaka lijo" ka etsa hore le lekhonono smile smile smile ba ba neng sebelisoa ho latela palo eo, 'me ka ho feletseng thoko ho tswa ho lijo tsa theolela monate. Empa ha e le tšosang monate, empa se phahameng-khalori lijo? Nka itokisetsa letsatsi la phomolo ha kaka haholo kotsi? diresepe seratsoana lijana joalo hammoho le likarabo tsa lipotso tsena, u tla ithuta ho tloha sehlooho sena.

dipesteri Useful

Mong le e mong mosali ea neng esita hang lula seratsoana sa tseba hore na ka thata ke ho khotsofatsang ka litsela tse nyenyane. 'Me hangata ka mor'a mefokolo thata haholo ho na le ke ho hloleha le ho soetseha ho na le. Ho qoba ho ba retelehelang joalo ea liketsahalo, re u mema hore u nka monyetla ka keletso ka ba lokisetsa ho ea theolela monate:

• Sebelisa ho baka feela wholegrain phofo - lijana ho tswa ho tse nang le phepo ho feta le digestible bakeng sa nako e telele.
• Ho ena le ho tsoekere, beha ka lijana stevia - ka ka nkang sebaka tlhaho lipompong.
• Ha ho ja kuku ea, u se ke ua sebelisa lihlahisoa tsa lebese le phahameng mafura dikahare bakeng sa eona.
• Cottage chisi, bolila tranelate le meroho - tsena ke metsoako molemo ka ho fetisisa bakeng sa lijana tlase khalori.
• Ho ena le ho mahe kaofela nka liprotheine feela - ba u se ke ua ba le esita le lerotholi la oli.
• Fokotsa likarolo - ithuta ho thabela tatso ea lijo, ho ena le ho feta palo ea eona.

Hantle le hlahlelletse tlase khalori lijo tse theolelang ne e tla ba feela joalokaha monate e le e 'ngoe hore o entsoe ka lebaka la botoro kapa lebese le le khutsufalitsoeng. Se ke la lebala ea mokhabiso kaka, ha e ntse e etsa hore ho e le sejana motle.

Lijo kaka ntle ho baka

Sena se lijo tse theolelang monate e ka ba phaella moo babatsehang ho lijo tsa hoseng tsa hao, hammoho le ho ntlafatsa tafole efe kapa efe ea matsatsi a phomolo. Litaelo ho lokisetsa:

• Kopanya dikgerama 400 tsa Curd le dikgerama 400 ea tranelate sebelisa blender kapa mixer.
• Qhala dikgerama 20 ea edible gelatin ho ea ka thuto le beha e ka Curd boima.
• Eketsa mahe a linotsi (50-100 dikgerama) le kopanya hape ka blender tsohle.
• Koahela le sejana ho baka le khomarela filimi, apare tlase tsa bohobe kapa lijo-thollo libiskiti. Beha ka holim'a motsoako Curd le romela lijo tse theolelang nakong e tlang ka sehatsetsing.
• Ho le sejana sheba e ntle, fafatsa le grated tsokolate le lefifi 'me sefate sa almonde e makumane.

Joalokaha re ka bona, lijo kaka, le risepe ea eo e se e bontšitsoeng ka holimo, e phehiloe haholo feela ho. Ho phaella moo, ho na le ha ho na le metsoako e kotsi tse kang tsoekere kapa tranelate mafura.

Lijo chisi kaka

Leka ho etsa lijo tse theolelang le leng monate ka risepe rona:

• Ho qala, lokisetsa hlama. Kopanya ka sekotlolo sa dikgerama 500 tsa batho bao e seng mafura Cottage chisi, tablespoons tse peli kapa siloa matlapi a korong le litlheferetsi, lehe le leng le tablespoons tse peli tsa mahe a linotši a hloekileng.
• Motsoako o qetile e kenngoa ka e ntle le sejana silicone ho baka 'me e romella ka ontong preheated.
• Ka nako ena, re lokisa lijo tranelate kaka. Etsoe sena re lokela ho ba le ja lijo ka yogurt (dikgerama 200) fragole ba o khathollang le koena.
• Khabisa qetile kaka le tranelate le holimo likotoana tsa tholoana bokhabane lokisetsa. Ka tsela eo, ho ena le hore u ka sebelisa le dilae di kiwi, libanana kapa dilamunu.

Tšoara ena tsoara le thuso baratuoa ba bona, 'me ba ha ba botsa feela hore o lokisetsa bakeng tee.

Lijo tse theolelang "Zebra"

Ka lebitso la fana ka maikutlo a, kaka (seratsoana) e tla akarelletsa ho le lefifi 'me khanya hlama. Latela litaelo tsa rona 'me u tla ba le lijong tse khōlō:

• Ho lokisetsa kaka pele, kopanya mahe a mabeli (makhooa feela), eketsa tablespoons tse peli tsa metsi, halofo ea khaba ea poone starch, ka tsela e lekanang tsa phofo ho baka, stevia le tablespoons tse peli tsa fatše matlapi a korong. Le boima sephetho le aloang ka lakane ho baka, e entsoeng ka letlalo beha kapa moseme silicone, ebe apehoa ka ontong ka.
• Bakeng sa kaka bobeli sebelisa lihlahisoa tšoanang joaloka tabeng ea pele, empa e boetse e eketsa sa teaspoon ea cocoa le khaba halofo e nyenyane ea fatše sinamone.
• Hona joale u ka etsa tranelate. Ho etsa sena, ua inela ka gelatine ka lebese khuoa, 'me ha a ne a qhibiliha, kopanya ka ho eona le ka yogurt, Cottage chisi, tatso (Vanilla khoneha) le stevia.
• mahobe a qetile khaola lengthways likarolo tse peli kapa tse tharo, go tsepanya ka nngeleng bohale ba thipa le eketsa ho fihlela ho e mong le e tse ling tse, hloloheloa ea pele ho tranelate. Mechato moqolo phomola hamonate, khabisa le tranelate, makumane tsa hlama 'me a gingerbread linate.

Sena kaka pele qapa molateli Dukan Lijo, 'me a tla fela haufinyane atile seholohali. Leka 'me u pheha le lijo tse theolelang tse hlollang, ntle le ba tšabang ho tumellanong bona.

"Anthill"

Thanks ho maqheka tse seng kae, sena tšoaneleha lijo tse theolelang tšoana haholo le ea pele. Leha ho le joalo, ha ho na le tsoekere le phofo, 'me ka hona loketse esita le bakeng sa baatlelete:

• Bakeng sa hlama e, kopanya dikgerama 100 tsa mafura ntle Cottage chisi, 8 tablespoons ea fatše matlapi a korong, stevia 'me lehe le le leng.
• Sehlahisoa se felile e beha ka sehatsetsing, 'me ba thabela tranelate pheha. Ka tebileng ho hadika 'pan ommeng le dikgerama 40 tsa protheine ho fihlela khauta sootho eaba kopanya ka ho eona le lebese (hoo e ka bang kopi halofo).
• Re lokela ho la hlama, khaola ka e hlobolisa tšesaane le apeha ka ontong ka.
• Kopanya e di-cookie sephetho le tranelate le u hatelle ka sehatsetsing bakeng sa ho lihora tse 'ngoe kapa tse peli.

Le thuso 'me monate kaka e loketse. Sebeletsa e le tee le thabela ho ba le tsoara monate le ba lelapa le baratuoa ba bona.

Re kholisehile hore o tla tla ka diresepe e nago le mohola lijo tse theolelang hore re u file se sehloohong sena. U ka ba ua tela tse mafura le mahobe a kotsi 'me ba behe li le theolela protheine. Sena se bolela hore ha lehlabula le latelang o tla kgona ho habonolo leka ka liaparo selemong se fetileng 'me li tla se ke ua tsilatsila ho bula swimsuits.