Bana Folate: litaelo bakeng sa ho sebelisoa, litekanyetso li behoa

folic acid (lebitso la bobeli - vithamine B9) e hlokehang ka ho feletseng le leng le phelang phelang. khaello lona ka matla haholo, ama bophelo ba batho. Ho bohlokoa ho boloka tlaleho ea ka 'mele. Sena ke 'nete haholo-holo oa bana ba banyenyane.

lesedi kakaretso

Pele re bua ka mokhoa oa ho sebelisa le litekanyetso li behoa, ho ke ke habohlokoa ho utloisisa hore se hlokahalang folic acid bakeng sa bana. Feela menyetla tse seng kae ke tsena:

1. Ka mor'a ho sebelisa mali ho qala ho potoloha lithethefatsi makhetlo a 'maloa molemo. Sena se thibela kotsi ea ho ba le khaello ea mali bongoaneng pele.

2. Ho intestine ho theha e molemo microflora, e teea 'mele ho tloha tse fapa-fapaneng mafu a.

3. ntlafatsa lesapo moko mosebetsi.

folic acid e hlokahalang bakeng sa bana ho matlafatsa 'mele, boitshireletso reconstitution le tshireletso khahlanong le ingress ea libaktheria. Ka hona ke ntho ea bohlokoa haholo ho qala ho e hapa, kapele e molemo. Sena se bontšoa ke lingaka.

folic acid ha rera ho ima

Ka lehlohonolo, ba bangata ba basali mokgwathupelo ikarabella ho ka taba ena, e le thero ea malapa. Pele conceiving mokuli elang hloko e tlalehiloe tleliniking, o fetang liteko le lopolla liteko tsohle tse hlokahalang. Mong le e mong hore batsoali ba ka oa moimana ( 'mè le ntate) ka likhoeli tse tharo pele ho ho qala ka ha ho lebeletswe tsa boimana, lingaka ka matla ho kgothaletsa ho noa folic acid matlapa a mabeli (400 mg,) ka makhetlo a mabeli ka letsatsi.

Lithethefatsi pele ho hlokahala hore ho boloka maemo tloaelehileng ea haemoglobin ka mali. banyalani ba bangata ba sitoa ho emola ngoana ka nako e telele ka lebaka la ho hlōleha ha lona. The folic acid ke sehlahisoa bohlokoa e teng - tetrahydrofolate. Hang 'meleng oa monna kapa mosali, ho qala ho lihlahisoa skeletal enzyme. Ka lebaka leo, 'mele oa molekane molemo lokiselitsoeng tshebetso ya ho emoloa. Ntat'a nakong e tlang ba ho ka lebelo le e molemo peō ea botona ea lebeletseng 'mè thulaganyou e atlehang ka ho ovulation. Kahoo, banyalani ba rera ho ima, ho ke ho hlokahala hore ho sebelisa folic acid. Pele, bakeng sa le atlehileng. emoloa lesea. Tabeng ya bobedi, bakeng sa ntshetsopele ya bokgoni feletseng tsa lesea le.

folic acid nakong ea bokhachane

Ha emoloa le kamano ea embryo ka popelo ka e ile ea atleha, le lingaka ho pholletsa le trimester pele e boetse e kgothaletswa ho sebelisa vithamine B9. Ho e hlokahalang e le 'mele oa' mè oa nakong e tlang e le hore ho thibela ntshetsopele ya likoli tse fapa-fapaneng neural tube,, e leng mo holofalitseng mokokotlo, hydrocephalus le hernia bokong. Hobane folic acid khaello tse fapa-fapaneng e sa thabiseng likarolo tse ka bonahala: abruptio placenta, likhathatso tsa sebopeho lona le likoli tse ling, e leng ho ka etsang hore fana ka puo pele ho nako le ho senyeheloa. Ba bonnete ba hore hopola.

Boleng ba vithamine B9 bakeng sa bana ho fihlela ho 1 selemo

folic acid bakeng sa bana ba ka tlaase likhoeli 12 ha ho hlokahale. O ile a balletsweng ya ngaka ea bana feela haeba matšoao a latelang:

• Haeba ngoana e hlahileng pele ho nako, ke hore, pele ho 37 libeke tse emara. ho lokisetsa Sena se nolofalletsa mo ho fumana le lithaka tsa bona ka potlako le ho feta.
• Haeba lesea le e sa re fumane boima. Ho ea ka ka litsebi, ka lekhetlo la pele likhoeli tse 12 tsa bophelo, e lokela ho hōla ka makhetlo a fetang 2 bapisoa Litlhophiso tsa lona pele.
• Haeba lesea le sa na le mathata a amanang le ea ka tšebetso ea intestine le. Ka mohlala, ha a ne a atisa ho ba le pipitlelano kapa letšollo.

Maemong a sa tloaelehang, vithamine B9 balletsweng e le divithamini eketsehileng. Sena se sebetsa le tabeng ea ho masea a ka fepa maiketsetso. Masea ba fepa lebese hangata lekane ka divithamini le tsohle tse hlokahalang.

Boleng ba vithamine B9 tsa bashanyana le banana ba pakeng tsa lilemo tse lilemo tse 1,5 ho ea 7

folic acid e hlokahalang bakeng sa bana ba le ka nako eo ha ba qala ho ba teng ya kindergarten. Ho ba ka sehlopha se seholo hoo hangata ho lebisa ntshetsopele ya mafu a bongata ba kokwanahloko. lithethefatsi ena e hlahisoang ke 'mele,' mele boitshireletso, eo ha ba nke tšoaetso ea bana. Maemong a mang, le vithamine e hlophisitsweng setsebi sa kelello, haeba ngoana e kula ikamahanya le tikoloho.

Boleng ba vithamine B9 bakeng sa bana ba fetang lilemo tse 7

Vithamine B9 e boetse ke ho hlokahala hore ho nka bana ba sekolo. US bo-rasaense ba pakile hore ke makhetlo a 'maloa e molemo ho feta mosebetsi kelello, le lumella u ho tsepamisa. Ho phaella moo, lithethefatsi ena thibela ntshetsopele ya mokhathala, eo ka hlaha mojaro e sa tloaelehang ea ho ruta.

The litekanyetso li behoa bakeng sa bana ba banyenyane

Folic acid e khaello qholotsa nomoro e khōlō ea mafu a. Leha ho le joalo, overabundance lona a sa etse letho le molemo. Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo ho boloka litekanyetso li behoa ea folic acid bakeng sa bana:

• Fetisisa bonyane palo ea lithethefatsi e 25 mg,. Ho vithamine ena ke ka ho lekaneng hore masea a ka pele ka likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo.
• Le likhoeli tse 6 ka tjhelete e ka eketsehile ho tse 35 mcg.
• Bana ba ho tloha ho 1 selemo - ho na ho feta 50 micrograms.

Hore se tsohle. Ho ekelletsa moo folic acid sekhahla letsatsi eketseha ka diyuniti 25 mong le e mong lilemo tse tharo. Ke hore, ha potsanyane 3 lilemo tse, ho tla hloka 75 mcg oa vithamine, 6 lilemo tse - 100 g,, 9 lilemo tse - 125 mcg. The palo e kahodimodimo ho noa letsatsi le letsatsi 200 mcg. Ke bokae ho lekane bakeng sa bana ba lilemo tse 14 le ho feta.

Tsela ea ho nka?

Ka lehlohonolo, ho na le thupelo ea ka toka e bonolo tabeng ea ho sebelisa folic acid bakeng sa bana:

1. Pele ho tsohle o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho litekanyetso li behoa ea letlapa e mong. Ho ka 'na ho lekana le 400 g, kapa 1 mg,.
2. From kamoo ho hlokahalang ho arola chelete hlokahala, ho itšetlehile ka a le lilemo li ngoana.
3. Ebe ka ho feletseng silakanya le sengoathoana ka tsela e joalo e le ho fumana phofo e thumisehileng.
4. E sala feela ho hlapolla ka ho eona le metsi le fa seno ho ngoana.

Ho habohlokoa ho hlokomela hore ho ja oa vithamine ea hona ha hoa itšetleha ka ho sebelisoa ha lijo le ho sebelisa lithethefatsi tse ling. E na le tatso nke lehlakore. Ka lebaka leo, ho na le ke ho hlokahale hore hlatsoa fatse le metsi.

Tsela ea ho nka litekanyetso li behoa nyenyane ka ho fetisisa?

Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba thatafalloa ke ho le folic acid e amohele taeo bakeng sa bana. Ka mohlala, ho 1 mg, sekotoana ka thoko, ba lekanang 25 g, (ho lesea le sa tsoa tsoaloa). Ho fihlela sephetho sena, o lokela ho etsa tse latelang:

1. Arola letlapeng ka likarolo tse 'nè tse lekanang.
2. E mong oa bona a ka otlolla ho phofo le hlapolotsoe ka 5 dikgabana ea metsi phehiloeng.
3. 2,5 di ml tharollo ena (halofo teaspoon) feela e tšoanang 'me li tla ba le 25 micrograms ea folic acid.

Ka tsela e tšoanang moriana o fuoa ho bana ba baholo. teaspoon mong lekanang ug 50, 'me 2 dikgabana - 100 micrograms.

Tsela ea kalafo le lithethefatsi ena e lokela ho ba ho tswa ho libeke tse peli ho isa ho matsatsi a 30. Letsatsi le letsatsi sekgahla, haeba a lakatsa, ka aroloa makhetlo 2-3.

Ho phaella moo

folic acid ka ho fuoa bana ba, eseng feela ka mokgwa wa lithethefatsi, empa hape ka lijo tloaelehileng. Ka mohlala, e fumanoa khoho, k'habeche, Cottage chisi, chisi, hoo e ka bang mefuta eohle ea linate le litlama. Ho tse lakatsehang hore ke ba rata mosali oa moimana le kanyeso mè. Sena se tla fokotsa kotsi ya mafu a tebileng.

Qetellong

Vithamine B9 e tlamang bakeng sa mong le e mong moahi hloka a sa le monyenyane. khaello lona ka hampe ama bophelo bo botle ba motho 'me ponahalo (tseo hangata qala ho lahleheloa ke moriri oa hae, manala qhetsolang, lihloba). Ka lebaka leo, litsebi li buella tšebeliso ea folic acid bakeng sa bana le batho ba baholo ho thibela, bonyane hang mong le e mong lilemo tse tharo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho ea lithethefatsi ka rekoa ka ho theko ka theko e tlaase. E mong pakete, eo ho eona ho na le matlapa 30 hloka ka bang 100 li-ruble.