Ascorbic asiti. E overdose ea divithamini.

Ascorbic asiti, ratoang haholo hangata e tsejoang e le askorbinka - naheng ya rona e atisa ho nkoa e le e ratoa, e leng ba rekisa ka na bapharmasi ka mokgwa wa matlapa kgolo kapa sekgoeng - tse nyenyane 'me' mala o mosehla.

Ke kholisehile hore ba bangata ba rōna bongoaneng o ile a botsa batsoali ba ka Vitaminka mong, 'me ka mor'a ho hōla le ho fumana monyetla oa ho ea k'hemisteng eo, se ile ka reka' me a ja askorbinku dipakete.

Kahoo monate, ho e-s'o ka ho maikutlo a hore e - moriana, 'me e lokela ho ho nkoa ka ka tieo ka tekanyetso itseng. Le seo ha tekanyetso tsena li tlōla? Ke overdose ea acid e ascorbic ke khoneha?

Batho ba bang ba lumela hore vithamine C o boetse o bitsoa ascorbic acid e, 'mele o a ena khaello e sa feleng, ha ho le jwalo, ho na le hanyetsanang ya data:

• batho ba baholo ho hlokahala 'mele ke seng ka tlase ho 90 mg, ea lithethefatsi ka letsatsi;
• hlokang bakeng sa bakhachane le lactating e eketsehile ho 120 mg,;
• bana ke lekana le 30 mg,;
• Masea ka kakaretso fumana kabelo ea bona ea ho lebese letsoele.

E lokela ho jere hopola hore ka lijo tse ngata tse nang le ascorbic acid e. Overdosing ka 'na la hlaha tabeng ea motsoako oa ba le meriana e nang le vithamine C. e fihla ea mahloriso lebetsoeng le ka lihlahisoa tse kang:

• tšepe pelepele, spinach, broccoli;
• ba batsho currants, parsley, tamati butsoitseng;
• Citrus (e leng, ka tsela eo, ho na le ka tlaase ho moo ho feta ho ka lihlahisoa tse fetileng).

Ho lumeloa ho pharaletseng hore sefuba le esita le bakeng sa kankere li ka hlōloa ka lebaka la tshebediso ya e ile ea eketseha oa vithamine ea C. Ka bomalimabe, le pono ena ke feela mofuta wa khopolo-taba, hobane ho na le ha ho ho etsa lipatlisiso ho bontša hore thepa joalo di ena ke acid e ascorbic. Overdose e - e le ketsahalo e tloaelehileng haholo.

ke matšoao a eng?

Nako e telele pelehi a palo e khōlō ea ntho e (1 mob mobile kapa ho feta) ka 'mele ke tletse lintho tse ngata ketsahalo ya hlooho e, e ile ea eketseha excitability tsa tsamaiso ea methapo le khatello ea bohlokoa, ponahalo ea ho nyekoa ke pelo, ho hlatsa,' me hangata ho hlobaela. Hape, hoa khoneha ketsahalo ea hyperglycaemia, nephrolithiasis, mathata a sa mosebetsi liphio.

Ka mantsoe a mang, le ascorbic acid e 'meleng overdose tletse lintho tse ngata le liphello tse fapa-fapaneng' me e le tse tebileng haholo. Bua ka lithethefatsi ena feela e le "monate Vitaminka" ke ha le ba bohlokoa eona.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ascorbic acid e ka boeona ha e phekola mafu leha e le efe (esita le sefuba), e sebetsang hantle haholo le ka nako e khutšoanyane e na le phello e ntle ho boitshireletso ba mmele, matlafatsa eena. Leha ho le joalo, sena ha se tsohle.

Phello ea acid e ascorbic 'mele

Vithamine C ama tekanyo ea phallo ea biosynthesis ea haemoglobin 'meleng ho ea holimo. Ka lebaka leo, eketsa le palo ea oksijene hlahiswa ho eona. Ho phaella moo, ascorbic acid e ke le boikarabelo ba ho tswakana tsa collagen likhoele, e leng theha motheong sebōpeho sa letlalo la, moriri le manala.

E le antioxidant e, ho sireletsa khahlanong le liphello tsa radicals free.

Ke ka lebaka leo ka sefuba ho fetisisa nakong ea batang, 'me ka sebele ka le mafu leha e le efe e le hore a ntlafatsa maloetseng le buelloa ascorbic acid e. Overdose oa vithamine ea sena, e le phello e sa thabiseng ea kenoa sa laoleheng, a ntse a hole ka tlase e kotsi ho feta e complication ea lefu leha e le efe e amanang le ho fokotseha ha mesebetsi ho sireletsa boitshireletso ba mmele. Ka hona, ho sebelisa oa vithamine ea C le mafu a e matla kgothaletswa ho le joalo, ka tekanyetso itseng.

Litsebi eletsa: e leka-lekaneng tshebediso ya lokela ho ketekoa ka lithethefatsi le lijo, e leng e na le ascorbic acid e. Overdose, e le hore lingaka li re, ka etsahala bonoe ke motho.