Vithamine khaello A: bakang, matšoao, mekhoa ea phekolo e, litla

Joalokaha u tseba, karolo e phethoang ke divithamini ka 'mele oa motho e ngata haholo. Ho na le mefuta e mengata ea metsoako tsena manyolo tse nang le litla molemo ka lisele tse itseng 'me lisele tse. Man hloka divithamini, hobane ba se na tsona a ke ke a khona ho phela ka tsela e tloaelehileng. Tsena metsoako manyolo tse hlokahalang bakeng sa ho absorption e loketseng ea limatlafatsi tse ngata, ho matlafatsa ba phelang lohle 'me sa t. D. vithamine A e ikarabella bakeng sa khōlo e tloaelehileng' me boemo ba lipekere, meno, letlalo, moriri. Ka ho hloka la hae ho na le tse ling mathata a amanang le ho thehoa ha li-hormone ho kopanela liphate le maloetseng boloka. Tabeng ena, e ho ntshetsa pele khaello vithamine A, e bolelang ho hloka elements ena 'meleng.

vithamine A

Pele re lokela ho hlalosa hore na ke karolo ea motsoako manyolo. Vithamine A - ke ntho oli-qhibilihang ka har'a le mefuta e 'meli: retinol (botlaaseng) le carotene (provitamin). Retinol e ingested ka phenylate, joale e e petsoha ka intestine nyenyane le kena ka sebete. Ka mor'a moo, ha ho hlokahala, ho e isoa le phallo ea mali. carotenoids tse ling, tsee a lebitso la eona le tsoang ho lentsoe la Senyesemane rantipole, fetolela e le rantipole, ikakhele ka setotsoana ho se hokae ho feta. Lebitso la e ne e tsoa e le hantle hore ea motheo pele a ile a fumanoa ka ea limela ena.

Lingaka li re hore ka ho noa letsatsi le letsatsi vithamine A ho batho ba baholo e 1 mg,. Le ka 80% ea ntho e tloaelehileng le lokela ho e ka lokisoa joaloka retinol, 'me tse setseng 20% - ka mokgwa wa carotenoids tse ling. Haeba motho a sa fumane joalo palo e khōlō, ho na le ho hloka oa vithamine ea A. ena ho ka etsa hore liphello tse tebileng. Maemong a mangata ke lefu le hlaha ka lebaka la khaello ea phepo.

Hypovitaminosis: ke eng?

Joalokaha re bone, vithamine A le metsoako e meng manyolo ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa ho ea ka tšebetso tloaelehileng ea 'mele oa motho. Ke habohlokoa ho hlokomela hore retinol e tsa maiketsetso feela lisele tse liphoofolo, dimela lijo e sa leng. Ka lebaka leo, le maloetse ka 'na etsahala ka lebaka la ho haella tshebediso ya dihlahiswa liphoofolo.

Hypovitaminosis - khaello ea metsoako manyolo ka 'mele. Ho hloka retinol le carotene ba fumanoa hangata. Bo-rasaense ba bolela hore vithamine A e thusa ho boloka e maling tsoekere. Haeba khopolo ena e tiisa, e tla sebelisoa ho loantša lefu la tsoekere, botenya le tse ling tse joalo. D.

khaello vithamine A e arotsoe mefuta e 'meli: mathomo le se mahareng. Kabelong ya itseng hlahletsoe nyeoe e 'ngoe ea bona e bakoa ke mabaka a ileng a lebisa ho ponahalo ea lefu lena. Ka lekhetlo la pele ho hloka retinol le carotene ka lebaka la ho phepo e ntle. taba ena haholo-holo ama ho Central Asia, bao hangata ba ja raese, eo ha e na carotene. Mahareng hypovitaminosis A na le lebaka fapaneng - lekaneng ja tsa mafura 'meleng.

Sekhahla letsatsi le letsatsi retinol le carotene

Ho qoba ho kula hona a sa thabiseng, ho ke ho hlokahala hore ho beha leihlo ho kenngwa tshebetsong ha leano letsatsi le letsatsi a hlahise vithamine. Vithamine khaello A ho batho e ho ntshetsa pele ka potlako haholo, kahoo potso ena ke ea bohlokoa. Ho joalo, bakeng sa lilemo tsohle le dihlopha tsa batho melao e fapaneng:

• likhoeli 0-12 - 0,4 mg,;
• lilemo tse 1-3 - 0,45 mg,;
• lilemo tse 4-6 - 0.5 mg,;
• lilemo tse 7-10 - 0.7 mg,;
• lilemo tse 11-50 - 0.8-1 mg,;
• ima 'me lactating - 0,3 mg,.

Batho ba sebetsa trades, ho phethwa ka ho fetisisa, kopa 'mele ke retinol le carotene. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng bakeng sa tsona ke 1 mg,. sehlopha sena sa batho ba fetang ba bang ka ho ipeha kotsing ea ho tšoaroa ke haella a vithamine.

Eo e na le vithamine A?

A ntho mafura-qhibilihang ka har'a kena 'meleng ea tlhaho ka lijo. Nahana ka seo mofuta wa dijo na le vithamine ena:

• Meroho. Ba le bang, lihlahisoa tsena e leng tsa bohlokoa haholo, kaha ba na le mefuta e fapaneng ya divithamini tse ling. Retinol le carotene fumanoa lihoete, spinach, mokopu, tala lieiee le parsley.
• Ditholwana. Ho bona ho na le liapole, apricots, morara le melon.
• Monokotsoai. E etselitsoeng liqhobosheane ka vithamine A ciliegia le buckthorn, le mahapu.
• Lebese le lebese lihlahisoa. Ho ka 'na ho hlokomela le bolila tranelate, chisi le lebese.
• Lehe, khoho lehe yolk, nama ea khomo sebete, litlhapi tsa salmon Roe le tlhapi oli.

Tšebeliso ea lihlahisoa tsena tla u thusa hore u itšireletse ho hloka oa vithamine ea A. Bophelo - ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong, kahoo o lokela ho shebella ho eena.

lisosa tsa

Maemong a mangata, tse sa lokelang ho ja kapa ho ja ka thata-thata e ka ba sesosa sa ketsahalo e sa hypovitaminosis A. Children utloa bohloko ho kula hangata e loketseng ho diathesis. Ho phaella moo, sebetse hantle le litho tse ka hare ka boela etsa hore motho a khaello ea retinol le carotene.

Ho hloka oa vithamine ea ona o isa ntshetsopele ya leihlo omileng lefu. Le eena, le eena, a ke eena ea bakang o tloaelehileng haholo oa bofofu. Ho phaella moo, haella a vithamine - e le mohloli oa botsofali pele ho nako.

boemo bo ka 'na a hlaha ha motho a chesa chutochnuyu sekhahla oa vithamine ea le lefu ntse bonahala. Joale e ntan'o ba sesosa ke tlōlo ea litho tse ka hare ho sebetsa. Retinol kena 'meleng, empa e sa ananelang ka lebaka la ho mathata sebeteng kapa litsela tsa biliary. Ho na le mefuta e 'meli ea bakang: exogenous le e se nang sesosa. Pele amana le bohato Link mabaka sa rateheng, 'me ea bobeli - le mathata a ka hare' meleng.

le matšoao

Matšoao oa vithamine khaello A ke haholo e ngata, kahoo re nahana ka batho ba ka sehloohong. Ho hloka retinol bonahala ponahalo ea wrinkles, a tsofale ka pele ea letlalo, dandruff. E mong oa matšoao a ho fetisisa hlollang ke "bosiu bofofu", e leng se bontšang ka ho hloleha ho bona lefifing. Ho phaella moo, ho omile tsa letlalo la, maqoqomete, bophelo bo botle meno e bo ntse bo mpefala.

Matšoao a haella a vithamine A vithamine ka bana ba tšoauoa ka boemo ba tlaase maloetseng, 'mala-bofofu, mokhathala, ho iphapanya ha batho,' me ka slowdown khōlong. Ho hloka carotene le retinol hangata e baka mathata a le mala. Ho basali ba, ho ka ba cervical khoholeho ea mobu, le banna ba tla tobana le mathata a incontinence le ho haella ha tsogelwa. Maemong a sa tloaelehang, vithamine khaello isang ntshetsopele ya kankere ea matšoafo, serame sa matšoafo, 'me la bronchitis. Leha ho le joalo, u lokela ho ikopanya le e sa kgothaletswa ho kopanela thuso ea litsebi, ba ikhopolang ho kalafo ka matšoao a pele.

sethaleng hypovitaminosis

Matšoao a ho hloka retinol tse fapa-fapaneng haholo le mong le e mong ka bomong. Leha ho le joalo, ho na le mekhahlelo e meraro e akaretsang ea haella a vithamine A:

1. Mokhahlelo oa pele e tšoauoa ka phytoteratology tshebetsong ya makala ka hare 'meleng, e leng se lebisang ho bokgoni theola, le maloetseng phytoteratology. Man fetoha le tsekamelo ea ho likokoana-hloko tse fapa-fapaneng le ho tšoaetsoa mafu. Bakeng sa ho fumana hore na ho hlokahala hore ho phetha ngaka laboratori ea lipatlisiso.
2. Mokhahlelo oa bobeli e hlalosoa ka ho ba teng ha matšoao a ditshwantsho tse hore hlaha ka lebaka la ho haella ha limatlafatsi tse ngata. Mona e qala ho ntshetsa pele le lefu lena.
3. Ka ho ba sethaleng sa boraro, ba re, ha ho na le ho hloka ka ho feletseng divithamini, kapa ho na le mathata a amanang le tshilo ya dijo tsa lona le bona. Tabeng ena, ho ntshetsa pele mafu joalo ha vithamine khaello A, e leng ho ka etsa kalafo feela ka mor'a hore ho tlatsa retinol le carotene.

Sebelisoa ka moriana

Vithamine A e balletsweng ke ngaka, ha ba hlokomela hore 'mele oa hae ha hoa lekana. Retinol hangata kgothaletswa maemong a latelang:

• mafu a letlalo le ho mucous lera la, tse kang dermatitis, Thrush et al a.;
• mathata a le makala a ditshwantsho tse nakong mosebetsi oa nako e telele ka k'homphieutha;
• senya letlalo.

Maemong a mangata ho lokisetsa baeti ba fihlelang ho oa vithamine A ke karolo ea phekolo e rarahaneng ikemiseditse ho felisa lefu le itseng. Haholo-holo ka mafolofolo e sebediswa ea ho phekola mafu a ea litho tse ka hare. Ba ile ba boela ba laetsoeng ho lokisa ho haella ea tšepe 'meleng. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore dikahare retinol itšetlehile ka ka tjhelete e le ea tšepe.

tlhathoba

Joalokaha ho se ho boletsoe, ha matšoao a pele ba lokela ho bona ngaka. Mona hlaha potso: seo hantle? E itšetlehile ka matšoao a hore ba 'nile ba bone. Haeba motho a na le bohloko kapa boemong bo sa thabiseng ka mpeng, e lokela ho ngoloa ho gastroenterologist ka. Haeba u na le mathata a amanang le mekhatlo bonwang lokela ho a bale e ophthalmologist. Empa tabeng ea mathata a letlalo (ka lebaka leha e le efe) tsela e otlolohileng ho dermatologist ka.

Kaofela ha litsebi tsena, tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, sefahleho ikatisetsa bona le hypovitaminosis. Ho hantle hlahloba lefu lena le, e ke ho hlokahala hore ho tla hlahloba mokuli pele. Ho latela liphello hangata balletsweng mali k'hemistri le Tsamaiso ophthalmoscopic. Ho ea ka ya ka dipholo tsa lithuto tsa tsena ngaka bokella ya data yohle le phumano. Re lokela ho hlokomela hore kgonego ya phoso e haholo phahameng, e le matšoao a beriberi lepelela le matšoao a ngata maloetse a mang.

kalafo lefu

Re lokela ho hlokomela hang-hang hore ho ke ke ha hlokahala hore ho lieha ho phethoa divithamini ka 'mele. Batho ba bangata ba nahana hore ho lokile, ba re, hamorao qala ho ja, 'me e ke e be. Sena ke feletseng e fosahetseng. State oa vithamine khaello ho ka etsa hore liphello tse tebileng. Pele ho tsohle ka e batlang ho phekola lefu lokela ho ho phethahatsoa ya ho tlale retinol. khaello kalafo vithamine A ile a etsa ka litsela tse ngata:

1. The lijo le letona. Re lokela ho qala ho sebelisa lihlahisoa tse nang le karolo e phahameng ea retinol.
2. Meriana. phekolo ena e tsoela pele ka libeke tse 'maloa, e le busa, ho fihlela ho ka khoeli. a tlatsana le vithamine A ba ntša le batho ka bomong, ho itšetlehile ka ho ba sethaleng sa lefu lena.
3. Phekolo ea maloetse a mang. Vithamine khaello isang mafu a sa tšoaneng, ho fihlela ho Oncology. Ka lebaka leo, re ka leka ho felisa mafu tsena ke ho ba thibela ho tsoelang pele.

Leha ho le joalo, ka mokhoa bobeli e fosahetse ka ho feletseng, e le leha ho le joalo re khothalletsa hore u buseletsa bakeng sa lebaka la ho hloka divithamini, 'me joale feela ho qala kalafo e tebileng.

lihlahisoa meriana e nang le retinol, le khona ho khetholla "Undevit" "Complivit" "Geksavit" le "Vitrum". Kopo ea medicaments tsena potlakisa ho replenishment ya divithamini ka 'mele. Ba khethoa haholo-holo bakeng sa bakuli ba ba a sa khone ho ja ka tsela e leka-lekaneng. Maemong a mang 'ohle, lingaka nkhothaletsa ho sebetsana le ho kula ka lijo tse khethehileng e khethehileng.

thibelo

Ha e le hantle, lintho tsohle e bonolo. Bakeng sa se haella a vithamine? Sena se khaello ea livithamine tse 'mele. Ho qoba sena, u lokela ho ja lijo tse nang le karolo ea thepa ea motheo tsena. Meroho, litholoana, litlama le mahe a lokela ho ba teng ka ho ja tsa motho ka mong. Ba na le, e seng feela ho vithamine A, empa sehlopha se seng sa metsoako manyolo hore ba le tšusumetso e ntle ho 'mele.

Haeba motho a se na monyetla oa ho ja lijo tse tsena, kapa ha a rata ba, e kgothaletswa ho nka lithethefatsi. The meriana ka holimo ba loketseng bakeng sa ho boloka boemo bo loketseng retinol. Lingaka li ba atisa ho khothalletsa ho nka "Aevit" kapa multivitamin.

litla

Liphello tsa ho vithamine khaello A hase ho tšelisang haholo. Ka nako e telele ho hloka retinol le carotene isang mafu a litho tse ka hare le tsamaiso ea ho qhala phelang. Ho ka etsahala hore ho fumanoe bofofu, dermatitis ka ntshetsa pele kankere. Ho sireletsa khahlanong le sena, o lokela ho beha leihlo lijo tsa bona.

Holim 'a ba bonoa matšoao pele a ke ke a beha theoha a etetse ngaka. Bothata, e leng ka habanya taba bonahale thuso, ho ka hlahisa ka kotsi e ka bophelo bo botle. Boemong bo sa thabiseng ka sebaka ka mpeng ka habonolo fetoha kankere ea manyeme, 'me mehlala e joalo o palo e khōlō. Hore o tle o lokela ho rata 'mele oa hao' me mefuta eohle ea litsela tsa ho sireletsa ho khahlanong le ingress ea libaktheria le tšoaetso ea.