Tsela ea ho ntlafatsa ya memori ho

Ke hangata hakae ka ke utloa hore ka lilemo ho na le mathata a ka memoring ya: Ke sa hopola hantle haholo sohle se neng se hang, empa hore o ne a ena bakeng sa lijo tsa hoseng, se le thata ho hopola. Re lokela ho hang-hang etsa ho hong ho ntlafatsa hlooho. U tseba menahano ea hao? Hona joale araba u ithata potso e reng: "? Ke eng nakong ea bophelo ba hao u hopole ho fetisisa" Ke 'nete hore lilemo tsa bocha le mocha, hobane ba ne ba le mafolofolo nakong haholo. O ne a lula ka thabo, o bohle ba ne ba ipotsa, esale u lora ka ho fetisisa le reveled ka katleho ea bona. O ne monate, a nyakaletse, le ka mohla ba belaela hore molemo ka ho fetisisa e larileng ka pele. O ne a sa tsebe ka ho tetebela maikutlo, ho imeloa kelellong, esita le mantsoe a ho u ne ke sa tsebe a joalo. Le kajeno, u batla mekhoa eo etsa hore ho ntlafatsa ya memori, bala libuka bohlale ka taba ena. O li bala ho mekoting. Molemo ho hopola nako e kae u neng u tšeha a khotsofale, ha ho bina ka lentsoe le phahameng, se tjeka hore bohle ba le bone. Empa likelello tsa rōna li sa tlameha ho ba tsohle. Hopola maikutlo hlakileng, 'me ha u se na le bophelo bohlooho ba letsatsi le letsatsi' me o ba lebetse ho fa u ithata ya phomolo ya, seo e ka ba maikutlo. Memori kapa e fokolisoa hobane e na le ha ho letho le ho e lokisa.

memoring ya rona ke e le tiea 'me leha ho le joalo e le sesebelisoa se matla hore lekana boiteko bo nyenyane karolo ea hao ho etsa hore e ka khona ho sebetsana le phallo e khōlō ea boitsebiso, u sa tla hlola bopa mathata bakeng sa dintlha ka botlalo. U batla ho ntlafatsa ya memori ho ya hao? Kahoo sheba nyatsa-nyatsa ka bophelo ba hao. Nka theoha, tabola hōle le TV, tseo ntle ho moo ha lematsa ba bophelo ba hao ho letho ho nka leeto le lelapa le tlhaho, e le moru, phakeng, tsa polokelo, qetellong. Sheba le mahlo a motho ea lilemo tse 20 li le monyenyane, ka lerato le bophelo bona, mamela melumo le u potolohileng, sheba morusu oa mebala e, hobane ha ho letho le fetohileng ka lefatše: ka melumo e tšoanang, mebala e tšoanang, nkhang tšoanang. Leka ho hopola tsohle tsa eona, 'me bosiu, ho bua leshano ka bethe ea hae, koala mahlo' me le hopole. Mong le e mong ntho e nyenyane. Tshebetso letsatsi le letsatsi tsa boitlhakiso tsena - ka mokhoa moholo ho ntlafatsa hlooho. Haeba, leha ho le joalo, le ho tloha tsa tlhaho ha se sebetse, hlahlobeng tseleng lapeng ho tswa ho mosebetsi oa ho passers ka, leka ho hopola lifahleho tsa bona, 'mala oa liaparo, ba bang ba peculiarities. Mantsiboea, ho bapala ka hopola litšoantšo tseo. Ha e le hantle, mosebetsi oa memoring ya rona ke ho fumana boitsebiso bo eketsehileng, ho kopanya le ho bala ka hlooho le ka nako e nepahetseng. Hore ho ikoetlisa hlalositsoeng ka holimo e phethahatsoa eo u hopolang lintho ka mekhahlelo e tsohle tse tharo.

Batho ba nahanang ba tseba hantle mokhoa oa ho ntlafatsa ya memori motho. Motho phetha gago ka ba 'me o leka ho hopola a mangata e kopanya. Motho ho ithuta lipuo tse tsoang linaheng tse ling, 'me ho ke ke ha hlokahala hore ho tlisa tsebo ena e be ba phethahetseng. Motho o tsamaea ka moea o hloekileng ka boemo ba leholimo efe kapa efe 'me ka nako leha e le efe ea selemo, re hlokomela hore e le hore boko bo tloaelehile hloka oksijene, motho eo e bua haholo ka mong le e mong dintlha ka botlalo.

Ntle ho feto-fetoha e ntle le boitlhakiso li bonolo ho ntlafatsa ya memori, re ntse u lokela ho ja le letona. Felisa ho tloha dijo tsa hao ka yogurt, chisi ka thata, biri, le lijo tse ling betse. Ba kotsi haholo ho feta e ntle. lijo tse matlafatsang e fana ka tsohle ho hlokahala bakeng sa mosebetsi boko. Etsa setopong ka dijo tsa hao letsatsi le letsatsi ka tshebediso ya ea litholoana ba o khathollang le meroho, haholo-holo lihoete le beet ke e ntle, morara le apricots, dipeo sonobolomo le linate. E ka ba e ntle ea ho sebelisa litlama tse sa tsoa khuoa, ka go tlhaolega spinach. Le joalokaha a ile a ema ka nako ea selemo ho ke ke ha bitsa chelete e ngata, ho ka etsahala ho lokisetsa e ya mariha leqhoa ea sehatsetsi ka. Khetha mafura meroho. oli ea mohloaare e ke sonobolomo ho fetisisa.

Ya e le hantle, ho na le meriana e ntlafatsa hlooho. Empa mona re lokela ho ba hlokolosi haholo, e le lithethefatsi efe kapa efe - e sa ntse e se ea tlhaho sehlahiswa, le k'hemistri, e leng ho ka etsa e ngata tse tsekoang lehlakoreng.

Ja nepahetseng, u se ke ua fana ka ka ho nyahama, ho imeloa kelellong le ho tepella maikutlo ho timetsa memori, sheba lefatšeng ho pharaletseng, 'me e seng feela ho ntlafatsa ya memori ho ya hao, empa hape le bohle ba phelang ka eona.