The molemo e se nang sesosa respiration. E se nang sesosa hema ntle ketsiso

Ha e le ea khale, batho ba ile ba utloela ka e se nang sesosa respiration. Ka bomalimabe, mongoli, Frolov Vladimir Fedorovich, se setseng lefatšeng la rōna. Empa mong le e mong selemo palo ea batho ba tloaetseng ho etsa e se nang sesosa hema. ulasan pelanggan mpe lehlakoreng ho web ke lehlakoreng le latelang ho ka cheseho. Leka ho utloisisa hore na ke mokhoa ona ehlile ke.

Moo re qala ho ithuta ba e se nang sesosa respiration

Litšupiso pele hore rarolla respiration e se nang sesosa, ba 'nile ba koranteng "HLS" ea April 1977. Ho na le e ne e le sehlooho se neng "Breathe ke Frolov -. Phela nako e telele" Mohlophisi ka lenģosa ka sehloohong, a tseba ka mosebetsi oa bo-rasaense ba, maikutlo hae o ile a bua ea buka ea Ha e le mosebetsi o rarahaneng haholo, eo e lokela ho ba ho teba ho feta fetola.

Sehlooho seo se ile a leka ho fetisetsa ho babali ba kamoo ho leng bohlokoa ho ke ke bakeng sa bophelo ba batho hore ba khone ho hema hantle. Nakoana ka mor'a se touted le ketsiso tummeng Frolov.

ke eng e se nang sesosa hema?

The mokhoa ntshetswa pele ke bo-rasaense ba: dikoma Frolov Vladimir Fedorovich le Doctor ya moaho le thuto ea lipalo Sciences Kustov Evgeniy Fedorovich. Ba ne ba e thehiloeng mesebetsi ea Russia rasaense Petrakovicha Georgiya Nikolaevicha le moprofesa oa Univesithi ea Colorado Hendriksa Gaya. Hape, mokhoa oa lithuto tsa boholo-holo li ne li ithuta.

Tataisoa ke ho ba le lebenkele morui, ka tsebo, bo-rasaense ba sibolotse lebaka, ka lebaka la tseo hlahile mafu a ka ho fetisisa. Ba ne ba bolela hore mafu 'ohle a bakoa ke mokhoa lokang hema. Frolov le lihlahla ke bōpile theknoloji, e leng e se e le sete eohle ea phekolo ho hema, bitsoa le "phefumoloho ea boraro."

mokhoa ea bulela monyetla ho mang kapa mang ea batlang ho ithuta ho tsa boitlhakiso ka leboha bona boo, joalokaha ho boletsoe, e ile ea fetoha ka ho fetisisa keng ae nahana ka finyelloang ka finyella pakane eo. Ho akarelletsa melao-motheo ea ho hema yogis, pranayama. thuto ea ile eketswa le tshebetso e ncha, ho feta tsa tlhago le bonolo hore batho ba tloaelehileng. Ka tsela eo o ile a hlaha taba ea "e se nang sesosa respiration."

Ke hantle ha latoloa hore phefumoloho ke ntho ya bohlokwa haholo ka bophelo ba motho. Le haeba ho etsoa hampe, shortened ba phela, ho sa tsotellehe maemo a eo ho eona motho a lulang. Ka nako e tšoanang, esita le haeba e se le maemo a molemo ka ho fetisisa ka ho tšoanetseng mesaletsa hema batho bophelo bo botle, le eketseha ba phela.

Bo-rasaense ba delimited pele, ea bobeli le ea boraro phefumoloho. Bobeli ba neng ba e mong e ileng ea hlaha ka nako 'me ka mor'a boithapollo ka thata. Bophelong ba kajeno, batho ba ka seoelo ba kopanela tsa mosebetsi o boima le boima ba 'mele. Ka lebaka leo, o potlakileng ka ho fetisisa e phefumoloho ea boraro bakeng sa hae. E khethehileng etselitsoeng ho ba phela bophelo ba sedentary. Ho hema e reretsoe ho tloaela maemo ana a sa tsela e molemohali ea ho lula ba phetse hantle le ho lelefatsa bophelo ba lebeletsoeng.

Itloaetseng ho boela e ikemiseditse ho senola mehloli hare, e leng hona joale a lule hoo e ka bang senyeha. Tsena li akarelletsa, ka mohlala, metabolism, teng boemong ba se tebileng. E etselitsoe ke liphatsa tsa lefutso ka boeona 'me e etsa hore molemo fana ka matla. thepa e khethehileng e fokotsehile matla a ho hlahisa matla, ho tsosa ka bokgoni ba ho le thulaganyo hore ba se ba ntse ho sebelisoa ke motho ea kajeno, 'me ho accustom mele ho tloaela maemo a ka a macha.

Frolov oa mokoetlisi le sililoa matšoafo

Ea boraro e na le mokhoa o khethehileng ho hema le ho sebelisa sesebelisoa se khethehileng, eo ka eona mosebetsing 'meleng o fumana tlase oksijene le ho feta carbon dioxide. motsoako A, eo bo-rasaense ba lumela ke se setle sa khase tsa mahloriso. 'Me e amana le pōpo ea inhaling le exhaling motho.

Ho boetse hoa hlokahala ho etsa e mosa ea sililoa, kenngwa tshebetsong ka lebaka la ho hanyetsa tsa tshebetso hema. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore khatello ea e hlahisoang ke tse nyenyane, ke homolog bakeng sa tsohle matšoafo le mantle a.

Ho phalla moea kena kopana le mokelikeli e leng ka sesebediswa. Phello ke mohaho o entsoe ka lisele tse, e leng fana ka tšusumetso e ntle ho ba alveolar sebōpeho sa matšoafo le. Ka nako e tšoanang na le humidification.

lithethefatsi e amohelehang bakeng sa ho sebelisoa bakeng sa batho ba lilemo tsohle. Tshebediso ya bakuli ba lona ba bangata ka lilemo tse ngata tlas'a bookameli ba lingaka thusitseng ho ithuta seo e se nang sesosa respiration. Melemo le gobatsa bana ke ke tsa bapisoa, ka e se e bontšitse hore sesebediswa sa ho kotsi ka ho feletseng. Ho feta moo, ho na le bopaki ba sebele ba hore ho ne ho le leboha ho sesebediswa sena e ntlafala bophelo bo botle ba mefuta e fapaneng ya maloetse.

mokhoa oo ka phahameng ka ho fisioloji

Phello e finyelloa ka ho sebelisa ketsiso e, ho ka etsahala hore ntle le eona. Empa sena se hloka haholo boiteko le sa nako e telele. A re ke re leka ho delve teba haholoanyane ha e le hantle ya ho khetheha physiology ya respiration.

Lewa le e thehilwe hodima:

• oksijene tlala;
• sebopeho sa hatella pululo.

Ha oksijene tlala ea methapo ea nyenyane ka ho fetisisa ho dilate, 'me mali a e hlapolotsoeng. Sena se etsa bonnete ba phepo e nepahetseng molemo ka ho fetisisa bakeng sa masela. Ho sebelisoa ha carbon dioxide le e se e tsejoa ho Frolov mokhoa, empa bōptjoa khatello ea ka matšoafong ho Rasaense e sa sebelisoe.

Leka ho utloisisa se boleloang ke sena. Tlas'a tšusumetso ea oksijene e fetoha e kholoanyane ho feta erythrocytes, le tlhotlheletso bakiloeng ke fokotseha tšoanang oksijene. Ha ho hema tloaelehile e atlehe, lisele tse khubelu tsa mali a haholo a batla a, 'me ba bang kaofela ba ea mofuta ofe tsitsisang sekepe. Ka tsela eo ba fokolang ka palo erythrocytes mafolofolo kopana le marako sejana, kahoo matla a bona e fetisoa. Empa ho lisele tse hōle le bona, lijo tse hoo e ka bang ha e finyella.

Ha etsoa e se nang sesosa respiration ke Frolov, tsohle fellang kateng sekgoeng. lisele tse khubelu tsa mali a sa tla hlola a lematsa leboteng vascular le matla a bona. Empa palo e kholo ea bona e khona ho finyella esita le libakeng tse hōle. Kahoo, lesela tsohle ho etsa bonnete ba phepo e nepahetseng molemo. Ha e se nang sesosa respiration ntle ketsiso ho (kapa mo) tloaela tswelela pele, ho physiology e butle-butle a ntse a tsosolosoa, 'me lisele tse qala ho sebetsa ka litsela tse ncha. Ka lebaka la oksijene sepakapakeng hloka tlaase ho moo.

Itloaetseng ho ntle ketsiso

Lewa Frolov hase efe kapa efe thuto ka tieo. Esita le ea ka mongoli makhetlo a 'maloa ho e fetola. Empa ka ho akaretsang, setšoantšong latelang ho hlaha: mora kha moea, phefumoloho lokela ho ema, 'me joale o hemang tsoa likarolo, ikitlaetsa ikitlaetsa ho se hokae.

Phefumolohang hakaalo, o ka khetha molemo ka ho fetisisa bakeng sa hao potoloho, ba hlometseng ka le stopwatch ka. Re lokela ho fumana nako leo ho lona leseli e ikutloa haella ha oksijene, empa ha ho ka ba ka tsela e nepahetseng ho feta ntle ho oksijene bakeng sa nako e telele. U se ke ua ka tsela eo tlisa hore ba boemong boo ho bona moeeng e ka katleho "aforikanse e gapa" molomo. Bakeng sa motho ea phetseng hantle nako ke ho tswa ho metsotsoana e 25 ho ea ho 35. 'Me haeba u ke ke ua nka metsotsoana e 15, ho bontša ho ba teng ha lefu le.

Ebe nka khatello bakeng sa pululo. Mothating ona, ho fana ka maikutlo a Frolov Vladimir e se nang sesosa respiration kenya lere la hae, ho bōpa khatello ea metsing. Empa li khutsitse le ka tsela e atlehang ntho e tšoanang e ka etsoa ntle le disebediswa tse leha e le efe eketsehileng. Loosely lekana ho koahela molomo le ho hema ka tsona. Matla a ena e lokela ho ba joaloka ena, joalokaha eka ke ka bohloko ho tee, leka ho pholile fatše, 'me mohlomong le tlase. Kahoo, mokhoa oo o bitsoa "e se nang sesosa respiration - moriana tsa sekete sa boraro" ke ho le bonolo ho kenya tshebetsong ntle sesebediswa.

Ho molemo hore le pele ho hema le khatello e fokolang haholo hore ba matšoafo ka tlameha ho ikamahanya le puso e. Ho ke ke ha hlokahala hore ho tloha qalong beha maphelong a bona mosebetsi oa ho fumana lebaka kapele. A re ke sehlopha sa nka se metsotso e fetang 10 ka letsatsi. Ka mor'a likhoeli tse seng kae tlisa kalafo ho lihora tse 'maloa. Nako e le nngwe keketseho e le bolelele ba nako ea e mong le e inhalation le pululo. Eo hona joale e e se nang sesosa respiration qala potoloho ha e mong oa motsotso. Eya ho sena, ya e le hantle, ho ke ke nako e telele. Empa Phello ke monate ho.

Le boitlhakiso li qalile kae, o tsejoang hape e le hypoxic, ba se a ntse a khona ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Sena se eketsa matla a ho ba pelehi kelello kapa 'mele,' mele o gets bukkake ntlafatsoa tšireletso le tsitsitse ho ntshetsa pele matla a ho mamella liphello tse bohloko tsa tikoloho. Keketseho ea breaths e hlokomela ke eketsa khefu pakeng tsa lipotoloho.

Ho ikoetlisa e entseng habonolo. O lokela ho lula kapa robala, kahoo ho ne ho e loketseng. metsotso e 5, ba boloke phefumoloho ea hao. O ka bala kamoo metsotsoana tse ngata ho nka e le phefumoloho, exhale le u etse khefu pakeng tsa bona. Hlalosoa, ho ke ke ho hlokahala e le ho hema tsa metsotso e seng mekae, empa ho etsa hore u etse khefu ea bobeli pakeng tsa lipotoloho. Ka letsatsi la joalo tse hlano metsotso e phetoa makhetlo a bonyane 5. Ha nako e ntse, e khefu eketsa. Leha ho le joalo, haholo-holo beta 'mele oa hao ka ha ho joalo. tshebetso Etlare tlhaho. ho fana ka koetliso e ntle ho tla feela etsahala ha ho na le ho na le takatso e matla, ka mor'a khefu ho hema ka ho teba ho fetang ho tloaelehileng.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho sa na le contraindications joalo e se nang sesosa respiration. Melemo le gobatsa bana ya e le hantle, a ke ke esita le bapisoa. Leha ho le joalo, basali ba lokela ho hlokomela hore mokhoa ke ke tsa etsoa nakong ilela khoeli. E tšoanang e sebetsa ho tsoa mali leha e le efe sexes bobeli, joalokaha eka boitlhakiso li hema , ho ka eketsa.

E se nang sesosa respiration ke Frolov: ulasan pelanggan le sephetho

lefatše tsebahalang e le hantle hore ha mocheso oa 'mele marotholi ka likhato tse seng kae, le botsofali e khoehlisa ka tsela e hlollang. Empa ke hantle hore e le hantle e joalo e ile a re ho batho ba kamehla tloaela ho etsa e se nang sesosa respiration. Reviews pakang ka eona, ba ne ba sa na nako ea ho hlaha ka sebaka sa ho ka thoeng.

Kamehla ikwetlisetse isang 'nete ea hore tshwaetso ka se lula' meleng. Buka ena e hlalosa hore 'matlafatsa boitshireletso ba mmele, ha kenngwa tshebetsong e se nang sesosa respiration ke Frolov. Reviews netefatsa sena. Hape, batho ba bangata ba bolela hore ba fokotsa hore ho hlokahala hore ho robala le eketsa mamello. Ho sheba liphello tsa yoga e - e ha ho joalo?

Yoga le Pranayama

Yoga ke tsebo eo e ne e tsejoa lilemo tse le 5000 tse fetileng 'me e ile ea fihla ka mor'a matsatsi a rona. Lentsoe la bolela "kamano le Ea Holimo-limo." Kahoo liketso tse ikemiseditse ho finyella phetheho ea moea. Saense e na le mehato 8, e butle-butle comprehended ke batho.

Boemo tlaase-tlaase ke ho ikoetlisa rarahaneng, joale tloaela ho hema, 'me joale li lemohuoa bophelo bo botle, phepo e nepahetseng, ho ba le boitšoaro, litloaelo tsa boitšoaro le melao, le' mele tse poteletseng tse pota-potileng le tloaelo 'meleng le moeeng ka boeona.

Nakong ea ho ikoetlisa kapa asanas, ho fetisisa a lebisa tlhokomelo e bua haholo ha ka boemo ba yoga, 'me ka kgutlela ho. Kahoo emoloa boitlhakiso li hema, kapa pranayama.

Lentsoe "Prana" le bolela "mafolofolo." Ho latela thuto ea, lintho tsohle tse phelang ke pontšo ea hore, ho tloha likaroloana tse nyenyane me ipolaea universes. Yoga e thehiloe e le hantle hore ka matla a batho ba yarns. Sena se 'mele ka tsela e poteletseng, e leng ho tšehetsa mesebetsi ea' mele. Prana connects batho ba nang le lintho tsohle, permeating mong le e mong ea phelang a ho ba ka ho hema hae. Leha ho le joalo, e boetse e akarelletsa ka lijo. Empa ho hema ke ho feta ka tsela e poteletseng liponahatso.

Saense e telele a latola ketsahalo ena. Empa bopaki ba ba qetella ba mo etella pele ho seo bo-rasaense ne a lokela ho lumela hore ea ka tšebetso ea 'mele oa motho e ke ke ntle le phapanyetsano ea matla ka hare ho' mele. Kahoo, ho amohelwa ha boteng ba litsi matla ho eona le tse ling.

Ka lebaka pranayama batho e atolosa bokhoni ba eona le folisa 'mele, ho senola ka boeena o ho utloisisa ka ilibana phahameng. Potso e le kahlolo e molemo ho hlaha: moo ha Vladimir Frolov, e se nang sesosa respiration, le moriana oa sekete sa boraro? Ho haholo bonolo le thata ka nako e tšoanang.

Pranayama hema le ke Frolov

Yoga e fana ka bakeng sa monyetla oa ho fumana phetheho, thabo le khotso. Hlahellang ka mehloli hare tsebagatswe matla ba hore ka boemo tloaelehileng ameha feela ka bonyane ka. Leha ho le joalo, bakeng sa monna ea morao-rao ea hōletseng setso European, e rarahaneng haholo. Hape qeta lithuto tsa nako e ka ho felle moo. Hore ile a qapa tsela ea mefuta e meng - mosebetsi, authored ke Frolov ( "e se nang sesosa respiration - moriana tsa sekete sa boraro").

Asanas li etsoang ka tsela e fapaneng haholo ho feta ho ikoetlisa tloaelehileng bakeng sa rona. Ka bonahala ke ee sa fetoleng boemo ka tlhaho. Nakong ea tshebetso bona bakeng sa ba bangata fetoha makatse hore ebe esita le bobebe ba bona ba ka ba thata haholo ho boloka bakeng sa metsotso e 5. Sena ke ka lebaka la 'mele oa puisano, maikutlo le kelello. batho bohle ba na le mesifa tsitsipano amanang le liphihlelo tse maikutlong nakong e fetileng, empa ha aa ka a hlokomela hona joale. matla a hore ha a lokolle matla a ke pinching le thibela eona. Empa ho hema ka tsela e loketseng e dumella butle-butle hore a tsamaise ka libaka tse nepahetseng 'mele ka tsela e poteletseng. Ha ea mahloriso ka ho khetheha sebaka prana decompresses liloko tsohle. Ebe hlaha mofuta oa chefo maikutlo morerong, 'me motho eo o qala ho ikutloa ho feta ntle ho tefo.

E se nang sesosa hema tlisa ka lebaka tšoanang. Ho 'nile ha a bontša hore batho haholo tlotlolotsoe sitoa ho phetha mokhoa hammoho le thata ho ba pakela' me yoga e ke bakeng sa bona. E bua feela ea palo e khōlō ea liloko tsa bona, ka lebaka la seo e se nang sesosa respiration, motataisi e sebetsang eo ke bonolo haholo ho yoga e, ho ba sa utloisiseheng. Ho 'nile ha mabokosana moo batho ba bile ba qala ho a bipetsa. Ba bang ba ka 'na ba nahana hore ena ke tšenyo ea e se nang sesosa respiration. Empa ho ka ba molemo ha ho molato mokhoa oa, 'me mokhoa ona. Ho ena le hoo, 'me ha mo beha molato bakeng sa eng kapa eng. O tla lemoha hore ka lekhetlo la pele le tla ba le ho tšela ka boemong bo sa thabiseng ka. Haeba o ne a ka fihla boemong ba tlang, ho lokolloa ka palo e khōlō ea matla a sa tsebe letho, e leng se ka 'na eaba nako e telele e notletsoe. Ka mor'a libeke tse peli ya kamehla ikwetlisetse hema ka tsela e nepahetseng ke ka tlhaho le habonolo.

Ke eng e tlang?

E se nang sesosa respiration ke Frolov pukwanana hlalosang ka ho qaqileng ka ho fetisisa. Batho ba nang le pakane e ho lokisa bophelo ba hao le ho eketsa ba phela, mohlomong, ho tla ba ho lekaneng. Empa ka yoga e, ha re ntse re hopola, 'meleng le ho hema tsa boitlhakiso ke feela motheo tseleng ea phetheho. Pele ho ja lijo le letona, ke hore, e 'ngoe e ke ho hlokahala hore ho prana ena. Lijo e lokela ho ba e itseng. E tieo hoa lumelloa ho ja ho tlōla. Ho phaella moo, lijo e lokela ho ba tsela e atlehang. Bakeng sa yogis, hona ho bolela hore e hlafunoang phethahetseng. Lijo ka excite takatso e matla kapa, lehlakoreng le leng, etsa hore botsoa le ho iphapanya ha batho. Empa ba lokela ho khomarela lijo e fana ka e le motho nahanela le ho hlaka.

Ho sa tsotellehe taba ea hore mokhoa o bitsoang "phekolo ea phekolo ea mokuli ea ho qetela ea phekolo ea millennium" ha e fane ka lijo tse khethehileng, litsebi li ile tsa lemoha hore butle-butle ba fokotsa lijo ka lebaka la hore ha ba sa batla, hape ba lahleheloa ke takatso ea ho ja nama le lijo tse ling tse tšoanang . Ho ne ho e-na le phetoho ho limela tsa limela, tse neng li hloka 'mele ka boeona. Ka hona, 'mele oa folisa le oa itšireletsa ho tsoa maloetse a sa tšoaneng. Ho ne ho e-na le takatso le tlhokahalo ea ho ja lijo tse phelisang hantle, 'me palo ea eona e fokotsehile ka bongata. Lijo tsa boleng ka tekanyo e nepahetseng, ha e le hantle, li lebisa ho tsosolosoa ha 'mele.

Ho lokolloa butle-butle ha khatello ea kelello ho folisa le ho e tsosolosa. Ke tsitsipano e qalang mme e eketsa ts'ebetso ea ho tsofala ha 'mele o qala ho senya. Ho ba le botsitso ho yogis ke pontšo ea bacha. Ho lahleheloa ha eona ho tšoana le botsofali. Ho na le li-radicals tse ngata tse sa lefelloeng le ho bokella litšila tse tsitsitseng. Ea pele e thehoa ka lebaka la lijo tse mpe, boleng ba 'mele - ka lebaka la tšollo ea mali e futsanehileng. Mokhoa oa yoga o hloekisa 'mele le ho o hlasimolla. Ho tsuba ho mamella ho eketsa matla le ho tlatsetsa ho phela nako e telele.

Qetello

Yoga ke thuto e tebileng, e u lumellang ho itlhoekisa moeeng. Empa itloaetse ho emela ho utloisisa nako e telele le e matla.

Ho phefumoloha ho sa feleng ho ka tšoantšoa le tsela e fapaneng le ea mekhahlelo e ka tlaase ea thuto ea bochabela, e fihletsoeng ka nako e khutšoanyane. Empa sena ha se bolele hore u ka qobella liketsahalo. Motho o lokela ho ithuta ho mamela le ho utloa 'mele oa hau le ho o lumella hore o senole menyetla ea eona ea ho tseba moloko oa batho butle-butle, ha ho hlokahala.