The acid e lactic ka mesifa e - motsoalle kapa sera?

Batho ba amehang ka ho bodybuilding, le tlwaetsego bohloko hlohlona ka mesifa, e leng qetellong e etsa hore re khaotse ho ikoetlisa ka ho. bohloko ena e hlahisoang nakong ea motsamao oa asiti lactic ka mesifa ena. Tsela ea ho tlisa taba ena le hore na e ka etsahala ho nka e le kotsi?

asiti Lactic ke seo bo-rasaense ba bitsa ka mokena-lipakeng skeletal nakong k'habohaedreite metabolism. Lik'habohaedreite, tse nkoang e le mohloli oa matla bakeng sa mesifa rona, a sebetsa 'meleng, ba fetoloa tsoekere. Boholo ba tsoekere ho kena maling, ba eta ka sebete 'me o kena mesifa. Mona 'me ka tshebetso ya ho sokoloha ha lona ka acid e lactic.

The acid e lactic ka mesifa li entsoe ka metsoako e 'meli: lactate Ion le Ion hydrogen. Karolo ea ho qetela, 'me ke ka ho fetisisa bohloko hlohlona ho joalo ke bothata nakong ea lithupelo. Ho sitisa le matšoao fanoeng ke methapo le mesifa, ho fokotsa pelehi mesifa le bakang deceleration liphetoho matla. Ho tloha nakong ea ho fana ka koetliso e ka potlako tshebediso carbons, lactic acid e sekhahla tlhahiso ea eketseha. Tlas'a maemo a tloaelehileng, e tobane le kapele ho tloha mesifa e ka ho toba ka maling ebe ka sebete, moo ke "lintho tse bonahalang a thepa ea mohaho bakeng sa" ho ne ho bōptjoa glycogen. Empa feela ka sebete ho fumana le kotara ea palo lona: ba bang kaofela e sebelisoa e le mafura bakeng sa "lieha" likhoele mesifa. Ka koetliso e matla ea acid e lactic ha laola ho tsoa mesifa le bakoang ke ho na le, a etsa hore ba boemong bo sa thabiseng tloaetse. boemo A oo acid e lactic bakoang ke ho mesifa ea ka potlako ho feta khumo a lona a bitsoang lactate monyako. Bakeng sa tsamaiso ea methapo joalo acid e lactic boemo ba - sena ke pontso hore 'mele oa hloka khefu. Ho na le phokotso ea phallo ea mali, e leng se etsang hore ba le boikutlo bo mokhathala.

asiti Lactic e atisa ho tlotloa ka masetla-pelo a ke keng ea lekanngoa. Mohlala, tšōmo ho tloaelehile hore batho ke hore acid e lactic ka mesifa ke sesosa sa bohloko le cramps mor'a ho ikoetlisa. Ha e le hantle, boemong ba qala hore le tlohele hang-hang ka mor'a ho felisoa ha mosebetsi. Le haeba u ikutloa u bohloko ka mesifa mor'a matsatsi a seng makae ka mor'a ho ikoetlisa, e leng acid e lactic ke ka ho feletseng ha ho letho le ho se etsa le eona - ho na le ke feela ha ho na. Tabeng ena, sesosa discontinuities ke mesifa faeba masela (ba ba teng ka ho phahama boima) kapa ho ruruha. Sethoathoa hape la hlaha ka lebaka la 'nete ea hore receptors le mesifa overexcited mesifa mokhathala.

Joalokaha u ka bona, acid e lactic le bohloko mesifa li amana feela nakong ea lithupelo. E le hore a ka potlako hula ho tswa ho mesifa ea ntho e, baatlelete ba atisa ho libaka tsa ho tola chesang le massages. Empa mekhoa e tsena, liphuputso li bontša hore ka boemo ba acid e lactic ne ke sa ama. Haholo bohlokoa ho feta ho ba mafolofolo, ke hore, phetoho ea mojaro ka mesifa ena. Ka lebaka leo, ba bangata ba mananeo a ka koetliso eo etselitsoeng e le hore ba moemedi wa sona le ho ikoetlisa e boima 'me ho ba le mamello ho ikoetlisa. Ho ba le mamello thupelo, tse kang ho matha, cyclisme kapa ho sesa, thusa mesifa ho tloaela mejaro, e leng e boetse e lumella ho eketsa sekhahla khumo ea acid e sa lactic tswa mesifa dinama tse nyenyane tse.

Ka lebaka leo, acid e lactic ka mesifa ea - e ke ho ena le mothusi oa rōna. E sebeletsa e le mohloli oa matla bakeng sa mesifa rona le lihlahisoa tse tala bakeng sa tlhahiso ea glycogen. The peterole e sebelisa, 'me tsamaiso ea ho potoloha ha mali, eo ka yona acid e lactic fetisa ho tloha ka likhoele tse ling mesifa, hammoho le sebete. Ha e le mokhathala ka mor'a ho ikoetlisa, ho na le se seholo karolo ea ho bapala le ho ja lijo tsa moatlelete e. Ho ba teng ha e ngata ea lik'habohaedreite ka ja lijo ho thusa ho tlatsa mehloli ea tsoekere le glycogen, ditshenyehelo ka tlelaseng, e leng, le eena, ho fokotsa nako ea hlokahala bakeng sa ho hlaphoheloa ka mor'a Workouts.