Taoist ikwetlisetse: 10 tsa boitlhakiso khauta. Taoist tloaelo ea rejuvenation

bakeng sa phela nako e telele le tsa boitlhakiso bophelo bo botle, e hlalosang Byan Chzhichzhun, e leng karolo ea tsamaiso ea Taoist etselitsoe ho boloka bophelo le ho matlafatsa 'mele. Ba le boreleli mekhatlo khutsitseng, eo ka matsatsi a sechaba sa boholo-holo ba tloaetse. Taoist ikwetlisetse molemo haholo-holo bakeng sa ho fokolisitsoeng mor'a ho kula ha hae le batho ba hōlileng. Ho sebetsana le bona, ha ho hlokahale boemo ba leholimo e ntle seterateng, kapa e ngata sebaka. Phetha Taoist liketso, u ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Tabeng ena, u tla fumana litholoana tse molemo hang ka mor'a hore qalong.

Taoist ho kopanela liphate, ho etsa mohlala, e molemo haholo. Mohlala, Boemong bo ile ngolisitsoeng ka motho a le mong ea neng a le lilemo li ka bang 70 ka lilemo tse ngata mosebetsi lahlehileng ho kopanela liphate. O ne a atisa ho phetha tsa boitlhakiso tsena, le potency khutlela ka hare ho likhoeli tse peli. Sena ke bopaki ba hore ho Taoist ho kopanela liphate hlile e sebetse. Eo e leng monna ena ea khale e re o ne a ikutloa e le haeba mocha a fihla khutlela ho eena.

Nakoana ka Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, ea ka mongoli oa tsa boitlhakiso, ea ea ho lilemo tse leshome ea bosupa. Taoist liketso, o etsa lilemo tse fetang 40. Monna enoa ke hona joale e le matla e le monna ea phetseng hantle bohareng-ba lilemo li. Ka ho fetisisa ratoa le e thahasellisang Taoist liketso, kenyelelitsoe tsamaiso tlas'a lebitso la "10 khauta ho ikoetlisa" tlisa ho tlhokomelo ea hao.

"Mehloli e ka nchafatsoang"

Ka morero oa ho ikoetlisa ka ena ke ho thusa 'mele monya likarolo foreshe, hammoho le tlosa e sebediswa. U tla boela u ithute ho laola litho tsa hao tse ka hare, le ka re susumelletsa ho ajoa mali le matla, e ntseng e eketseha le mafolofolo. sena - motheo bakeng sa e tlang. Ho ke ba bohlokoa haholo le ho se mafu a manonyeletso ka mahetla le lesapo la mokokotlo, le bohloko ho ilela khoeli, 'me mafu a gastric. E ka haholo-holo ho eletsa batho ba batlang ho matlafatsa molumo oa 'mele, hammoho le ho fetola boima, ho ntlafatsa tsamaiso ea ho hlahisa bana. Liphiri tsa lerato Taoist ikwetlisetse ha e bolele hore, leha ho le joalo, ehlile etsa hore u ikutloe re le bacha lilemong tse tlang. Hoa hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo le hlokolosi hore ho ikoetlisa ena bakeng sa ba qalang. Pheta ee lokela ho ba ka makhetlo a 2 ka letsatsi, nako le nako - metsotso e 3-5.

Tlhaloso ea ho ikoetlisa le

Hoa hlokahala ho ema ka kotloloho, bolokolohi theolela hammoho matsoho 'mele, beha maoto a hao ka mahetla-bophara ntle. Sheba pele ka ho toba le ho phutholoha. Taba ha e lokela ho ba mahala ho tswa mehopolo.

Joale kha moea ha ogee mahetleng ho ea le bochaba ka menoana ea maoto. Ho molemo ka ho fetisisa bakeng sa ba qalang ho hema feela ka nko ea hao. Ha ba etsa kamehla, ka mor'a nako e itseng o tla kgona ho etsa 'me molomo oa hae le nko, hammoho le ho sebelisa tsa mpa tlaase. Leka e le uena exhale atamela hanyane ka mpeng. Fumana fatše ka heel hao le mangole hao ikemiselitse. Etsa 16 of breaths tsena.

Joale tšoare phefumoloho ea hao ka motsotsoana, 'me joale' mele oohle oa hae sisinyeha. Phutholoha mesifa ya hao, ema otlolohile. Mangole hanyenyane ikemiselitse, matsoho leketlileng loosely ka mahlakoreng a hao. E qala thothomela, temoso ya mong le e mong e kopanetsoeng le mesifa 'meleng. Tabeng ena, banna ba lokela ho jiggle hanyenyane ka crotch tsa otlwa makwalateng, 'me basali - ho boloka ajar botshehading (motšehali Taoist tloaelo ea ho banna ba ka linako tse ling tsela e sa tšoaneng). E lokela ho ba hanyenyane sothoe menoana. Ogee bona, u lokela ho nahana hore ha ba e ruruhe. About hanyane lokela ho sisinyeha, ke ho etsa hore ka 4 diphapano.

"Robeli litšoantšo"

sena e ama tsohle lintlha tsa hlaba motho ka linalete ea 'mele. tsamaisa matsoho le molemo haholo ebe o kenya tshebetsong le molala, mahetla le scapula. Ho na le thuso ea ho phekola ba thrombosis bokong, hlooho e opang, ho tsekela, neurasthenia, tlatsetsa ho thibela le kalafo ea pleurisy, le myocardial infarction. Har'a lintho tse ling, mekhatlo tsena ho ntlafatsa tšebelisano le eketsa ho itaea.

Ema le matsoho a hao leketlileng loosely ka mahlakoreng hao, maoto a ka mahetla-bophara ntle. Sheba ka pel'a hao, ho lokolla hopola ho ba ho tswa ho nahana.

Phahamisang butle lihlomo bobeli boemong ba ka mahetla. Ka nako e tšoanang nahana hore le 'ne bona ho ya basketball ka pel'a hae. Koba mangole hao butle. Tsoela pele ka letsoho la hao le letšehali ho fihlela ho e le nako e telele ha e ntse e ke ke ea e holim 'a hlooho ea hao. Se nepahetseng le se fatše susumelletsa letsoho le letona. Retelehela likhato 45 e le hore mola o otlolohileng a lula karolong e ka holimo ea 'mele oa hao. Botlalo koba leoto le letšehali, 'me halofo feela - le letona.

sehlooho sa eona e se e ka pel'a hae ka letsoho la hae le letona ka moea (khr, tokelo lehlakoreng) letshwao, e bitsoang "robeli litšoantšo". Ho hlokahala hore sena se etsa lintho tse latelang. Eo hona joale a kwa tlase le letona ka letsohong le letona lokela ho phahamisa le ho fetisetsa ho fihlela e le holim 'a hlooho ea hao. Atolosa letsoho joale khutla, hlalosa letsoho lesakaneng. Joale tlase hlalosa ho fihlela sebopeho S-bopehileng, etsa hore e be hammoho le selika-likoe inahanelang, bophara ba sona paatsepama. Ke mang ea lokelang ho ba letsoho se nepahetseng ka holimo a hlooho ea hae. Atolosa eona pele 'me fatše e le hore a etsa hore selika-likoe se seng. Mohato ka maoto le letona pele, koba ka ho feletseng, 'me sa tloha - halofo feela. Mora lesakaneng le ka botlalo, ka letsohong le letona e tla ba holim 'a hlooho ea hao, le letšehali e qala ho fallela ka ho le letšehali' me a theoha, e hlalosang botho ba "ba Robeli litšoantšo" moeeng, empa nako ena ka lehlakoreng le letšehali. mekhatlo tsena ke le tsoanang le ba etsa melao, ntle le hore ba lokela ho ho phethahatsoa ka lehlakoreng le fapaneng.

Hang ha hlooho e fetang letsohong le letšehali, etsa mokhatlo oa letona le letona fatše. Mohato khutlela ha leoto le letona. Ka ho feletseng le letšehali koba, letona - halofo. Sena ke qetello ea ho ikoetlisa, u ka e etsa hape. Hoa hlokahala ho jara ntle emisa matsoho alternately fapaneng (bobeli - 16 8 mekhatlo ea e mong le e). Nako ea ho tlatsa - ka hanyane.

"Sefofane sa Roc"

Ho sebelisa se latelang se tla u thusa ho tlosa boima feteletseng, kahoo, ho e hangata ka ho fetisisa li akarelletsa basali ka mokhoa Taoist. mekhatlo tsohle tse ho lona li hopotsang nonyana sefofane: matsoho moeeng hlalosa sebopeho tšoanang le mokhabo robeli ho bua leshano ka lehlakoreng lona.

Ema otlolohile. maoto a hao e lokela ho ba ka mahetla bophara ntle. Ho ema li khutsitse, plunging mala le ogee sefuba. Koba mangole hao hanyenyane.

Hona joale ho tsosa boemo ba ka sefubeng ka matsoho ka bobeli, ha a ntse a hlalosa ba "rapaletse robeli". Ka ho le letšehali ka nako e tšoanang ha u hlalosa ka lehlakoreng le letšehali la sefubeng palo ena e lokela ho ba ka holimo 'me lehlakoreng le letona joalokaha eka ho latela eena. Ha ka pele le tokelo ea sefubeng sa tla matsoho ka bobeli, ka mpha tsona. Joale qetellong ea le letšehali, ka holimo - le letona. Hlalosa tokelo "robeli". Etsa sena ka makhetlo 16, alternately fetola boemo ba matsoho. Ebe phetha boitlhakiso li latelang. mekhoa e Taoist ha e felle.

"Turtle hulela hlooho ea hae"

Le sena, u ka matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho fumana felisa boima feteletseng le lefu la tsoekere. Ka ho mokhatlo oa mantlha tšoana boitšoaro ba sekolopata sa, ho pata tlas'a hlooho khetla.

Ema ka kotloloho, hula mala hao batalatsa sefubeng sa hae. Hanyenyane koba mangole hao, tsamaisa matsoho a hao hammoho le 'mele.

Liatla fatše, tlose pel'a sefubeng ka matsoho ka bobeli e tšoanang le fatše. Hanyenyane koba elbows hao. Setse-nehelana swipe fatše ka semicircle boemong mala, 'me joale reteletse palema tsoha joalokaha eka o tšoere bolo. Ka leoto le letona susumelletsa 'mele oa hao boima. Itšetleha pele, retelehela hanyenyane ho matlo le letšehali. Re fallele ke hona joale a-mohato halofo ka tsela e tšoanang e le leoto le letšehali, koba lengole. Leoto le letona e lokela ho atoloswa. Ka ho feletseng fatše ke maoto. Se hulele ka nako e tšoanang letsoho la hae le letšehali, mene e ka letsohong. Tabeng ena, menoana e lokela ho ba tse tshekaletseng fatše. Theola letsoho le letona ho fihlela ho fihlela lirope ama o motona. mele ena e tšoana le motho ea a palame pere.

The le letšehali ka letsohong le palema ntle atolosa, hula e, le ka mahetla le letšehali lokela hlalosa selika-likoe - the ka mahetla pele kopanetsoeng susumeletsa ho ya hodimo bacha, eaba - fatše, ka nako eo - tlase. Letsoho la hae le letšehali ho sutumelletsa e leng karolo e tšoanang ea sefuba ka hohle kamoo ho ka khonehang, hlalosa tokelo halofo lesakaneng. Ka mor'a moo, push nepahetseng e le haufi kamoo ho ka khonehang ho sefubeng (ho lehlakoreng le letona lona), itšetleha khutlela karolong e ka holimo ea 'mele oa hao, koba morao hao, hula mala hao le molaleng joaloka sekolopata ikhurumelitse hlooho khetla.

Joale khutlela ho maemo a tloaelehileng ea mahetleng ho (a etsa pele rotational mokhatlo oa mehleng eo - pele). Hlalosa matsoho bobeli ka pele ho selika-likoe sefubeng: pele fatše, ka nako eo 'me ba pele. Manonyeletso ka mahetla nakong ea mokhatlo oa sena ba ile a khutlela ebe pele, a khutlela boemong ba eona ba pele. matsoho ka bobeli ba hona joale hlalosa lesakaneng e 'ngoe. Kha ka pele nako, joale le le morao. Ha tla ba ka letsohong la ka matsoho ka mpeng, etsa rotational manonyeletso mokhatlo oa ka mahetla, pele morao, joale pele, a khutlela boemong ba bona ba pele. Ka mor'a moo, e chitja tshisinyo hape.

Ha matsoho a boemong mpeng, ba khutlele ho qalang mahetleng maemo a lokela ho etsa ka ho le letona 'mele o ka holimo. Beha matsoho a hao ka pel'a sefubeng ka haeba u ntse u bolo ka pel'a hae. 'Mele oa boima phetiso ho le letšehali leoto, le letona, le phahamisa' me rea sisinyeha pele ka mohato halofo ho mele oa hao a re hopotsang palame motho Pere. u ka qala ho phetha lehlakoreng le letona la ho ikoetlisa la boemo ba bona. mekhatlo tsohle ke e tsoanang hantle e le hlalositsoeng ka holimo. Leha ho le joalo, e lokela ho phetha bona ka lehlakoreng le fapaneng. makhetlo a 4 etsa sena mong le e mong tataiso, fapanyetsana le libakeng tse (e leng kakaretso ea linako tse 8). Retelehela setse, ho ipolaea. Ka tsela eo u khutlela boemong bo a simolla.

"Metsi Dragon"

mekhoa e Taoist bakeng sa banna le basali ba kenyeletsa ho ikoetlisa. Ho ntlafatsa a liphio mosebetsi, ho matlafatsa lesapo la mokokotlo. Ho hopotsa mokhatlo oa bapala ka mohatla metsi drakone e (Taoist ikwetlisetse "10 khauta ho ikoetlisa", e le u se u mohlomong o ile a hlokomela, hangata ho etsisa liphoofolo tse fapaneng). Hlalosa makga tharo matsoho ka pel'a hae.

Mokhoa oa ho etsa sena?

Pepeta letheka thata, maoto a lokela ho ba haufi le e mong le e tse ling tse, 'me leqaqailaneng nako e le nngwe e amang maikutlo. Fumaneha matsoho sveste hammoho 'mele, pepeta menoana ea. Joale retract le selelu, ebe bososela 'me u nahane hore u ntse u le mocha (Taoist mokhoa oa ho "pososelo ka hare").

Ka thata-thata ho mahlakoreng a push libetsa, koba bona, a phuthilweng matsoho a hae ka pel'a sefubeng joalokaha eka ka thapelo. Matsoho a hona joale ho fallela ka ho le letšehali e le hore letsoho la ka ho le letšehali e ne e le letona. Joale tlose litsoeng le letona. Hlooho ka tsela eo susumelletsa ho le letšehali le serope le letona - le letona. Matsoho hula ka le ho le letšehali, phehella liatla hammoho. Ho hlokahala hore ba tsoele holim'a hlooho ea hao 'me joale theola lehlakoreng le letona la hlooho. Ha ba tla ba ka pel'a molala, o hlalosa le selikalikoe feletseng. Joale letsoho la ka ho le letšehali e ka holimo, menoana supa pele. Etsang matsoho le selikalikoe, ballon mathekeng ho tloha lehlakoreng le letona la ho le letšehali, 'me joale khutlela boemong ba setsi. Hanyenyane Squat, mangole ikemiselitse e le hore e le setsi sa matla a khoheli e ile a khaotsa ho batla ka tlaase.

sehlooho sa eona e se e le seka-lesakaneng ho le letona le heletsa ka matsoho koetsoeng. Letsoho la ka lebaka leo ba lokela ho ba teng ho ka pel'a sefubeng (letšehali palema koahela le tokelo). Next ntlha menoana. Sutumelletsa letheka hao ka ho le letona ka nako eo, e le matsoho a ka hlalosa semicircle. Ebe kgutlele ba ho boemo ba pele. Lutseng, a felisa semicircle bobeli tlaase.

Ka ho eketsehileng le ho le letona le ho tsoela pele fatše letsoho la hae le letšehali e lokela ho ba ka ho le letona. Next ntlha menoana. Kaha o ile a hlalosa ka matsoho semicircle, ballon mathekeng ka ho le letšehali 'me joale khutlela ho boemong ba bona ba pele. Kaofela e le setsi sa matla a khoheli susumelletsa tlase. O lokela ho hona joale ho lula halofo, ho tlatsa ka semicircle boraro.

From holimo ho ea tlaase ke mekhatlo tsohle tse boletsoeng ka holimo. Joale, a re susumelletsa hore ka lehlakoreng le fapaneng - ho tswa ho tlase ho fihlela. Ka tsela e tšoanang ka ho feletseng ho ikoetlisa. Joale pheta ka makhetlo a 4. Karolong e qetellang, ha ho potoloha boraro le tla hlalosa letsohong ka lehlakoreng le letšehali la sefubeng hao, le 'ne ho le letšehali ho ea holimo tshisinyo. Free hore le tlohele le bona ha ba tla ka ho toba holim'a lihlooho.

"Phaphametseng Frog"

Taoist "10 khauta ho ikoetlisa" mekhoa e kenyeletsa e latelang, e leng sa tšoareng le ea thyroid tsoelesa e. Ho etsisa porokeramo motsamao oa phaphametseng ka Frog metsi.

Pepeta thata serope, ho beha maoto a hao le haufi, maqaqailaneng hao lokela ho ama. Ka bolokolohi hammoho mele theola matsoho a hao, pepeta menoana ka bobeli. Pososelo, plunging le selelu.

Joale koba matsoho a li hula ho fihlela ho sefubeng hae ba ne ba sa palema. Ke hloka ho koala menoana ea ka, mangole sothoe, atamela molala le mpeng. Joale halofo ba lutse. Hanyenyane phahamisa serethe. Matsoho hula pele ka boemo ba sefuba, matsoho bobeli ka nako hlalosa makga tse peli, 'me ka nako eo khutlela ho khutlela boemong ba ka pel'a sefubeng. Hopola, ho etsa ka letsoho tshisinyo joaloka swims Frog.

Ha u ntse u hlalosa didikadikwe, se ke ua lebala ho khomarela tsoa ka maraong le hula molaleng oa hae. matsoho bobeli etsa 8 chitja tshisinyo pele ebe - ho mahlakoreng le ho bona. Ka mor'a moo - 8 Ho fapana le hoo, ke le mong. Ha liatla tse ka sefuba, qala tshisinyo chitja. E hlalosang didikadikwe manaka a watjhe, e lokela ho beha pele e ka holimo ea mpa le sefuba, otlolla maoto hao le bulging maraong le hula molaleng oa hae. E kgothaletswa ho etsa kakaretso ea mekhatlo 16.

"Phoenix ata mapheo a eona"

Basic mekhoa e Taoist bakeng sa banna le basali (rarahaneng e) phetha sena. Le eona, re tsosolosa le bonolo, le eketsa mafolofolo. Phoenix flapping mapheo tšoana motsamao o letsoho.

Ho phetha sena, o tla felisa ba hlapholang bo ileng ba hlaha ka mor'a hore fetileng. Ka hona, ho qeta potoloho, qeta ka mokhoa Taoist tsa basali le banna.

Maoto a joale le ka mahetla bophara ntle, 'me matsoho a leketlileng loosely ka mahlakoreng a hao. Mesifa ke phutholohile, menoana hanyenyane ikemiselitse.

Joale, phahamisetsa matsoho a hao joalokaha eka ke ka ho bona ke bolo (ka letsohong le letšehali - le letona). Matsoho atolosa e mong le tse ling tse ka morao-morao. Joale phahamisa hao setse ho ea fihla kamoo ho ka khonehang ka ho le letšehali 'me a tsoha, a palema fatše. Ka nako ena, hula ho fihlela se nepahetseng le se nepahetseng e le lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang, a palema tobane tsoha. Nka ka nako e tšoanang halofo mohato se tlohetsoeng ka maoto ka ho le letšehali, etellang mele ea fulang metsu e. 'Mele oa boima phetiso ka ho le letšehali, retelehela hlooho ea hao (batla joaloka Phoenix ata mapheo).

Ba le boemong bo qalang, ba khutlele libetsa. The le phahamisa le letona ho ea fihla kamoo ho ka khonehang ho le letona le ho fihlela, Palm fatše. Nka le letšehali ka nako e tšoanang ho ea fihla kamoo ho ka khonehang ho le letšehali 'me a theoha, tsa palema ho fihlela. Etsa lekhetlong lena mohato halofo ka ho le letona, leoto le letona, ho ipha Krrish ea fulang metsu e.

'Mele oa boima ba' mele e ile a fallela ka ho le letona, sheba fatše, ho retelehela a hlooho ea hae, joaloka Phoenix jala mapheo a eona. Pheta ho ikoetlisa ka linako tse 4 ka litaelo ka bobeli, e leng kakaretso ea linako tse 8.

Tsena ke tse khōlō Taoist ikwetlisetse "10 khauta ho ikoetlisa." Ho phetha sohle se matleng a bona ka ho rarahaneng ka, empa ho ka etsahala le ka thoko. Leka 'me u tla ikutloa bakeng sa hao seo ho Taoist tloaelo ea rejuvenation. e thahasellisang haholo le ba bang. Mohlala, litloaelo tse itseng tsa Taoist thusa ho ntlafatsa Pono bakeng sa batho ba nang le e tobane. Kajeno, lintlheng tsa boitlhakiso tsena ke tsa bohlokoa haholo-holo bakeng sa ba bangata. Taoist tloaelo ea lerato o boetse o fumana ho tloaeleha.