Spinach ke eng, 'me seo le se jang?

Setatemente se re: "Re se re ja", se tšoanelang ka ho eketsehileng ratoa le bohlokoa selemo le selemo. Batho ba bangata ba ile ba qala ho nahana ka melemo ea ho matla. 'Me e se feela feshene. Products e filwe ke motho ea lijo seterateng, ka lekarecheng le lik'hemik'hale, tsoekere le tse ling tse metsoako belaetsang. Kahoo ikutloe seng mohla e kileng ea kankere, botenya, kulisoa le joalo-joalo. Hape, mohlomong, ho motho ka mong potso e 'ngoe mabapi le ho ja bophelo bo botle. Tse ngata pheha khang ea hore lijo ka bophelo bo botle - ya botho tsa batho ba nang le mokotlana thata. Le e sa fella ba nepile. Empa feela karolo e 'ngoe. Ho folisa 'mele oa hao, u lokela e ngata kamoo u ka ja litholoana le meroho e sa turu haholo. Le ntle ho moo, boholo ba bona ba o ka habonolo hola setšeng hao naheng, le esita le ba bang meroho ka le foranteng le. Ka lehlohonolo, bolokolohi rona dumella mokete ka monokotsoai le ba o khathollang le meroho hoo e ka bang selemo ho pota. Leka ho fapana deskeng ea hao e le e babatsehang dimela joaloka spinach.

ke eng spinach?

Sena Early butsoitseng meroho, bao e leng ea lelapa Chenopodiaceae. Tsoela molemo Spinach ke ea bohlokoa haholo. Pele, ho na le divithamini tsohle tsebahalang: A, P, maq, K, C, kaofela ha sehlopha B le ba bang. Ho ea ka diteng tsa iodine litareng spinach se na lekanang. Hape, ho na le e ngata ea habonolo assimilable tšepe, k'halsiamo potassium, le phosphorus. Le spinach ruileng ka lihaha-'mele, koporo le faeba. Batho ba bangata ba bitsa semela sena ho mantle a borashe, etsa hore ho e bohlokoa haholo karolo ea menu ya ya bakitoko ea kajeno. Empa sena ha se melemo kaofela meroho e. Esita le spinach monate. Ho eona o ka pheha e ngata hlollang tsa lijana fapaneng. From makhasi a eona ikemiselitse lijo a ja sopho, Salads, lehlakoreng lijana le theolela. Hobane e ne e ena acid manyolo, spinach ha ke a lahleheloa ke thepa ea lona e molemo esita le ka mor'a omisa, mocheso kalafo le leqhoa. Empa, ka bomalimabe, ea limela ena ke mohlolo ha re ka e ratoang e le linaheng tse ling. Seo ke spinach hantle haholo tsebahala ka Bochabela. Ho na le o na le e le ratoa hore hoo e batlang e ha ho na lijo tsa bona li feletseng ntle le eona. Ho ba sieo ha lijana itokiselitse entsoeng makhasi a hloekileng a fafatsa e omme. Tatso ea spinach le tse ngata ho se nke lehlakore, a batla a joaloka bobatsi e monyenyane kapa salate. Makhasi a lero haholo le crispy. 'Me, botlhokwa go feta, ke semela, mohlomong pele ho ba teng ka libethe serapeng ka mor'a ho qhibiliha ea lehloa. Jalang dipeo mong le e mong libeke tse peli, o tla fana ka le uena ka divithamini ho fihlela ka hoetla morao. Empa esita le haeba ba bangata ba utloile ka eona 'me dimela meroho, hase bohle ba tsebe seo e se shebahalang joaloka spinach. Le joaloka a ke sorrel tsebahalang siea feela tse khōloanyane le ho feta le letso-letso.

hola spinach

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, e seng balemi ba lirapa tsohle tseba seo spinach. Sena ke ka ntlha ya go, ho ena, le ho haella ha lesedi, empa ha ho le bothata ba ho lema semela sena. Ho fapana le hoo, le spinach undemanding haholo ka hloko. All a hlokahala ke mobu le drainage ntle le e lekaneng dikahare naetrojene. Dipeo di jaloa ka selemo hang ha lefatše oa iphuthumatsa ho fihlela ho likhato tse 15. Ho etsa sena, ebe le tebang (ka tlase ho 2 cm,) libethe le dipeo li qhalakana. Ho Outlet dimela lebisitse se lekaneng lema lintho tse bonahalang ho ba le se haufi haholo le mong ho e mong. Haeba mobu o mongobo, se kolobisa dipeo, ho seng joalo ua inela li ka metsi a futhumetseng ka lihora tse seng kae. Spinach rata mongobo, e le leka ho se overdry fatše. 'Me e ke habohlokoa ho hlokomela hore semela sena ke e ntle monya le hula ka nitrates tsohle, e le leka ho fepa dimela le manyolo manyolo,' me feela ka tekanyo e nyenyane. From tsoele pele ho mela ho ea tšebeliso ea pele ea meroho le lijo nka sebaka se fetang libeke tse peli. Haeba u batla ho fumana kotulo haholo pele, ho ke ke ho hlokahala hore ho naha peō ea spinach ka bohareng ba August. Hang ha semela o tla atleha, o tla hloka ho pata libetheng le filimi eo e sa tlosoa ho fihlela nakong ea selemo. A banyalani ba bang ba libeke tse ka mor'a qhibiliha ea lehloa, u tla khona ho thabela litlama a hloekileng.

Spinach: melemo le gobatsa bana

Melemo ea ho ea limela ena e totobetse: palo e khōlō ea livithamine le liminerale etsa hore e le karolo ea bohlokoa haholo ea lijo tsa rōna. Empa ke habohlokoa ho hlokomela, 'me tšenyo ea meroho le. Batho ba nang le tlōlo ea metabolism metsi le letsoai, 'me urolithiasis, e tieo thibetsoe ho sebelisa ka lijo. A sehloohong sena a o ithutile spinach seo le ka moo e molemo ho ke ke. Ba bonnete ba hore kenyeletsa semela sena lijo tsa hao, 'me u tla ka sebele ananela.