Seo dijo potlakisa metabolism le ho kgothaletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele?

E le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho fumana sebopeho phethahetse ho letho ho qeta monono ka boeona e nako e telele Workouts kapa lijo tse khethehileng timetsa tsamaiso tshilong ya dijo. Ho lekaneng ho e ja lijo tse eketsa metabolism.

lijo tse nang le protheine

Ha e le hantle, ho silehe protheine, 'mele oa motho o qeta matla a eketsehileng ho feta ho e lokisa ea mafura kapa lik'habohaedreite. Sena ke ke hobane'ng ha lijo tse nang le protheine e hlahisa metabolism ke bonyane 15%. Mussels, makhala, tlhapi le dikahare tse phahameng tsa iodine litareng - dijo tsena potlakisa metabolism, le Khotsofatsa mele le liminerale tse ngata.

linoko

About 300 lik'hilojule ka letsatsi ka chesa ha lijo li ratang ho eketsa a batla a ea e khubelu pepere chesang. 'Me sena ke' nete, hobane linoko ntlafatsa metabolism ke 25%. Ka nako e tšoanang ha rea lokela ho lebala hore a hlobaetsang le ho ntlafatsa takatso ea lijo. Equalize mali tsoekere le ho fokotsa liphello tsa eona e kotsi ka 'mele, le ho thibela ho nona ho tla thusa sinamone. E ka ekeletsoa ka yogurt, tee, dipesteri kapa motoho. Dijo tse ngata potlakisa metabolism, ha ho bona ho eketsa apole cider asene. Ho ka mafolofolo loanela le mobung oa mafura, 'me e boetse e na acid manyolo, le liminerale le tse ling tse' maloa le thuso ya ho tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho ntho. Pele lijo tsa mantsiboea, o ka noa khalase ea metsi ho eo e phaella ka ho re e thispone ea asene apole cider. Hoo e ka bang 15% e loketseng ho tse eketsehileng metabolism tsa ginger ka. motso Sena ke le sera sa ho ya pele ya mafura! Ha ho lijo tse ling ho potlakisa metabolism a ke ke a bapisoa le eena katleho bona. The ntho e ke hore ginger ka kenyelletsa ditokiseletso capsaicin - ntho eo ntlafatsa tshebetso cardiac (ho potlakisa le ho otla ha pelo) le hanyenyane eketsa mocheso, oo ka oona tshebetso e qala tukang lik'hilojule. Leha ho le joalo, ho na le ke e 'ngoe "empa!". Ho ama bokhoni ba sehlahiswa ho halefisa le mala, kahoo, ho ke ke molemo ho ja ka mor'a lijo tsa motšehare o tsoang pelong.

tholoana

Har'a litholoana etsang hore ho be boima ba 'mele, le sebaka sa pele e lula dilamunu. Lemon, dilamunu, tangerines, grapefruit - dijo tsena tsohle potlakisa metabolism. Ba le molemo haholo bakeng sa 'mele ea rōna hobane ba ne ba e na le acid, mosaletsa liminerale, faeba le divithamini. Le ka ho hlakileng, dilamunu litholoana - ha e molemo feela, empa le monate haholo. Le tatso! .. Hape ela hloko liapole, hobane ba ne ba boetse ho ntlafatsa metabolism.

lino

Fans ea kofi e chesang le ka ke la tšoenyeha ka mokhabo oa hae, hobane seno sena, ho phaella ho monate, ntlafatsa metabolism. K'hafeine 10% khothalletsa potlakisa metabolism, hammoho le chesa mafura. E tšoanang e sebetsa ho tee e tala hobane e na le caffeine lekana. Ho phaella moo, ho fokotsa takatso ea lijo 'me e ntlafatsa tshilo ya dijo.

lihlahisoa tsa lebese

Ho sephiri ke 'nete ea hore mafura a feteletseng ke ke ipokellela haeba mesebetsi e molemo tsa pampitšana eo gastrointestinal. mosebetsi oa eona ke ho isa bohōleng bo itseng ho itšetlehile ka ho k'halsiamo. Lebese, chisi, ka yogurt, ka yogurt - dijo tsena potlakisa metabolism. Empa khaello bona isang ho hlahisa calcitriol - hormone, ka thibela metsoako ea excretion ea mafura.

Ntle le tse ka holimo, ho na le metsoako e meng bakeng sa ho pheha, e leng tla thusa ho theola boima ba 'mele. lijo life tse ling potlakisa metabolism? Lethathamong le ka ba fella ka ntle ho lintho tsena tse latelang: menokotsoai, litlama, lialmonde, broccoli, linaoa, spinach, oats, soya lebese.