Sciatica. Le matšoao, kalafo

Mofuta wa mosebetsi oa morao-rao e ka ho eketsehileng amanang le hore ho hlokahala hore nako e telele ho ba ho e 'ngoe le boemong bo tšoanang ntle le mokhatlo oa ngata. 'Me sena ke se ntho e' ngoe eo e seng ea thusa haholo, empa esita le kotsi ho bophelo bo botle ba 'mele. Kamehla phallo ea mali tlōla qetellong ajoa akaretsang, e leng ho ka etsa hore mathata a tebileng le methapo ea mali. Empa sena ha se mpe ka ho fetisisa, moo ho nang le matla a sa thabiseng ruruha le methapo ea kutlo sciatic. Le matšoao, kalafo, le lethathamo la melao e bonolo bakeng sa thibelo ya lefu lena li tšohloa mona ka tlase.

Ha e le hantle ba tepelletse maikutlong ea mofuta ona e itšetlehile ka 'nete ea hore fubileng ea methapo ea kutlo kholo ka ho fetisisa ka' mele, e leng, ho qala ka e ka tlaase morao, le fetisa ka buttock le ho theosa le leoto e lokela ho ba. Leha ho le joalo, o ile a ka matla tšoasoa makala le khokahano ea yarns botle ka ho fetisisa ea dinama tse nyenyane tse tsohle tse pota-potileng.

Ruruha le methapo ea kutlo sciatic. Le matšoao, kalafo

Ha nako e ntse e tšoaroa ka le fumana pele ya ntshetsopele ya tshebetso a hlabang ka ketelo ea ka nako e loketseng ho setsebi sa? Ntlha ea pele, nahana ka lintlha tse ka sehloohong susumetsa le ketsahalo e sa lefu lena ka lintho tse tebileng:

• u qeta boholo ba nako ea hao ka k'homphieutha ka boemo ba kopano;
• letsatsing la ho sebetsa u sa kopanele tšebeletsong;
• u atisa ho ba le ho lula ka ho ena le sa phutholoha le tse kotsi bakeng sa mele eachother. Ka linako tse ling u sa esita le hlokomela kamoo e se etsahala;
• u se ke ua itšoenye ho mofuthu liaparo nakong ea mariha, 'me a ele hloko ho fokolang hore ba thekeng, e leng ka linako tse ling ba bata haholo.

Ha esita le e 'ngoe ea lintho tsena li sebetsa ho bophelo ba hao, u ka nahana ka u ithata kotsing, e leng hangata ka ho fetisisa o fumana sciatica. Ka ho ima, le ketsahalo e sa lefu lena e boetse ke haholo vroyatno, e le basali ba bangata ba, ho ba "ka tsela lelapa", ho hlokomolohuoa ho ikoetlisa. Haholo-holo e amana le letsatsi hamorao. Tabeng ena, le maloetse ka 'na ba baka' nete ea hore lesapo la mokokotlo ke mojaro o moholo. Bakeng sa morero ona ho ke ke ho hlokahala hore ho kamehla laolla, o ile a thusa ka ho esita le e khutsoanyane tsamaea (ea emeng) ka ditlhopa tsa bone tsohle.

Matšoao pele-pele tse bohloko, tingling, hanyenyane o tukang, hammoho le ho lahleheloa ke boikutlo le shoohlo sebakeng lumbar ya dinama tse nyenyane tse. Ha u qala ho hlokomela joaloka ka u ithata, ka nako eo a bale ngaka hang-hang. Ho seng joalo liphello tsa seo e ka ba maqakabetsing. ntshetsopeleng eketsehileng ba le lefu lena ho ka etsa hore utloe bohloko bo boholo, e leng tla koahela morao e seng feela, empa hape le ho maraong e, ho fokotsa maoto a bona. Ka linako tse ling ba ile ba ba e le shrill, hore motho a ke ke esita le ema kapa lula fatše. Ho feta moo, ho bebofatsa boemo ba mokuli e tla feela ho ka khoneha ka thuso ea dipilisi matla, 'me esita le ka nako eo feela ka nakoana. Kamoo ka fokolisa sciatica? kalafo lithethefatsi - hore 's ka karabo e tobileng e 100% lingaka li tla u fa bona. Tabeng na ha leka ho tlosa bohloko le matšoao a mofuta o fapaneng. ho kenella ha bao e seng baruti ba ka 'na lebisa khathatsong, o ka bontšoa le ho felloa ke matla e feletseng ea methapo ea kutlo.

Bala le ho ngola ka thibela ho ruruha ea methapo ea kutlo sciatic. Le matšoao, kalafo le lehlakoreng liphello tsa lefu lena e tla tsebeng ho batho ba tla phetha palo ea latelang litaelo tse bonolo:

• Tabeng se u se ke ua fana ka ka morao supercool. Apara bakeng sa boemo ba leholimo 'me kamehla ho qoba liaparo tse khutšoanyane, tse ka pepesa tlaase morao ha ba kobang;
• Leka a se ke a phahamisa beha dintho boima;
• ha mofuta wa maemong a bona ka nako e telele o na le ho lula ba le boemong ea se nang falla, leka ho etsa hore u phutholohile 'me e loketseng. Hangata e leans morao ka setulo hae, lube morao;
• haeba ho na le ke e joalo e le monyetla, joale tsoha 'me ba tsamaea ho potoloha kamoreng, ho etsa e seng mekae' meleng boitlhakiso li ho otlolla lesapo la mokokotlo oa hao khathetse;
• E lokela ho ba hlokolosi haholo-holo ho ba le mosali ea neng a tsamaea ka lieta tse phahameng. Mosebetsing, ho ke ke tse lakatsehang ho fetola lieta lieta phutholohile haholoanyane, 'me haeba u ba le bohloko ba ka tlaase morao fana ka boeona e ile a ikutloa, ho molemo hore a etse sehlabelo setšoantšo feta bophelo ba bona le ho tsoela pele e le eena feela ea bataletse.

Ho akaretsa ho tse ka holimo. Sciatica, matšoao, kalafo le litšobotsi tse ling tsa lefu lena le, etsa bonnete ba ho hlokomela le ho boloka tlas'a tlhokomelo ea kamehla ea bongaka. Feela ebe batho ba tla khona ho hlaphoheloa 'me a khutlele ho bophelo bo tloaelehileng ntle le liphello leha e le life bakeng sa phelang.

Tšoara ka hloko 'me u lule re phela hantle!