Potassium 'meleng oa motho

'Mele o na le palo e kholo ea lik'hemik'hale tse sa tšoaneng tsa lik'hemik'hale tse etsang bonnete ba hore o sebetsa hantle, le potasiamo bophelong ba motho e phetha karolo ea bohlokoa. Haeba ho na le ho fokotseha kapa ho eketsa palo ea bonyane e 'ngoe ea lintho, hang-hang sena se ama bophelo bohle.

Potassium 'meleng oa motho, hammoho le sodium, ke lintlha tsa bohlokoa,' me ntle le tsona mosebetsi o tloaelehileng oa tsamaiso eohle ha o khonehe. Li-microelements li nka letsoho ka mafolofolo mosebetsing oa bohlokoa, kahoo liphetoho tsa tsona li ama bophelo bo botle.

Potassium 'meleng oa motho - moelelo

Ke potasiamo (ha e kopantsoe le sodium) e nka karolo e tobileng ho laola metsi a letsoai. Boteng ba potasiamo bo ama ka ho toba boemo ba li-acids, letsoai le alkali 'meleng.

Potassium 'meleng oa motho e phetha karolo ea bohlokoa, e nka letsoho mosebetsing oa tsamaiso ea methapo ea pelo le ea methapo ea pelo, hammoho le ho hlophisa liketsahalo tsa mesifa. E susumetsa maemo a tloaelehileng a 'mele, e leng mosebetsi oa oona oa kelello le oa' mele, hammoho le lebelo la mokhathala.

Potassium 'meleng oa motho e hlokahalang e le ho qoba maloetse a kang atherosclerosis, le ho thibela liphetoho tsa khatello ea mali le ho hlaha ha mefuta e sa tšoaneng ea libaka. Ke eona ea bohlokoa ka ho fetisisa kalafo le thibelo ea linyeoe tse fokolang, 'me e thusa ho tlosa chefo e tsoang' meleng oa motho e leng potassium.

Se tloaelehileng bakeng sa 'mele o moholo ke hoo e ka bang ka 1.2 - 2 dikgerama ka letsatsi, le bakeng sa bana ba 15 - 30 mg ka kilogram ea boima ba' mele.

Ka tloaelo ho haelloa ke potasiamo e khethehileng 'meleng hoa bonahala nakong ea selemo. Haeba ho se na ts'ebetsong e tsitsitseng, joale butle-butle bofokoli ba eona bo tla ba teng, ka lebaka la hore metabolism e tla senyeha, e tla lebisa liphellong tse mpe bophelong ba batho.

Seo se bontša ho hloka potassium 'meleng

Ntho e ikhethang ea microelement ke hore ha e khone ho ipokellela 'meleng,' me e tlameha ho lula e tlatsitsoe. Ha ho se na phepo e lekaneng ea potassiamo 'meleng, boemo ba eona bo oela ka potlako, motho o qala ho ikutloa a fokola, ho tšoha ho bonahala, khatello e fokotseha, ho qhotsoa ho ka bonahala, hammoho le mathata a lipekere le moriri. Potassium bakeng sa 'mele ke ea bohlokoa haholo, haeba sesebelisoa sena se fokola, pelo, li-adrenal le liphio li hlōleha,' me, ka mohlala, pholiso ea maqeba a amohelehang e ba nako e telele. Ho ba teng ha letlalo le omeletseng ho motho, ponahalo ea lisosa tse fapa-fapaneng le mefuta e mengata ea eona e ka boela ea bontša potassium e ngata 'meleng.

Bakeng sa phetoho e tsoelang pele ea potasiamo 'meleng, ho hlokahala hore ho kenyeletse lijo tse nang le dikahare tse eketsehileng nakong ea ho ja. Hape, u se ke ua pepesa 'mele ka matla a matla a' mele, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea joala, kofi, diuretics tse fapa-fapaneng, ho fokotsa boholo ba khatello ea kelello, hobane sena sohle se tlatsetsa ho hlahella ho matla ha karolo ena e tsoang 'meleng.

Potasiamo e ngata e fumanoa litholoana (liapole, limmoulo, morara le tse ling), meroho (tamati, likomkomere, beet, garlic, horseradish, radish le tse ling), monokotšoai (mahapu, fragola, ntja e tsoha, currant le tse ling) , Bohobe ba Rye, litapole. Hoa khoneha ho phaella ho sebelisa meriana, empa sena se lokela ho etsoa feela ho ea ka ngaka ea ngaka.

Empa u se ke ua tsuba haholo ho sebelisoa ha lihlahisoa tse nang le potasiamo. Ho ba le mahloriso a eketsehileng 'meleng ho ka etsa hore motho a felloe ke metsi' meleng, hammoho le ho leka-lekana ha methapo ea acid e ka 'na ea e-ba teng, ho felloa ke matla le ho otsela ho etsahala, ho hlōleha mosebetsing oa liphio le ho ipolaea.