Mesarelo - ke karolo e ka sehloohong ea molamu

ke eng lenong? Che, ke bolele ha nonyana le molaleng a se nang letho, scavengers, 'me karolo e khōlō ea bareng. Mesarelo - ke karolo ea molamu axial, eo ho tlakoloha burdening - pancake. Bona ho na le mefuta e 'maloa, empa e hangata ka ho fetisisa bone khale Liolimpiki.

Likarolo tsa sehlooho tsa molala Olympic

Batho ba neng ba sa li tloaelang le lipapali matla, hang-hang se hlahisa lipotso tse ngata. Liolimpiki molaleng? ha e le eng? Ke hobane'ng ha ba bitsa eona? Karabo ea lipotso tsena tse bonolo haholo. Liolimpiki lenong - e ditekanyetos selekane sa thupa, eo e sebediswa, har'a lintho tse ling, ka Lipapali Liolimpiki. E na entsprechen tekanyetso le ke e tšoanang ka tlelaseng ea boikoetliso, leha e le efe. Mona ke entsprechen ka sehloohong:

• Weight liloko - 25 lik'hilograma.
• Weight ntle liloko - lik'hilograma 20.
• Kakaretso ea bolelele - 2.2 m.
• The bophara setulo sa bakeng dipanekuku - 50 limilimithara.
• The bophara ba khotsofalletse ho - 32 limilimithara.

Hangata ka ho fetisisa, Liolimpiki barbells li entsoe ka e tšepe rekere le a tlotsitsoeng le google chrome. Sebaka sebetsa e sebelisoa ho incision bakeng sa khotsofalletse matla le ho feta.

mefuta e meng

, Ho phaella ho Liolimpiki ho na le mefuta e 'maloa tse sebelisoang ka ho laea tse fapa-fapaneng tshireletso. The mefuta e ho fetisisa khafetsa manong joalo:

• Female molaleng. Ho a batla a ho le bonolo 'me e khutsoanyane a selekane, kahoo, ho ke tse ling tse ngata loketseng ho sebelisa basali.
• Powerlifting. tsoana haholo ho Liolimpiki, empa e entsoe ka phahameng-matla a tšepe, kahoo, ho ka mamella meroalo e boima.
• EZ-mofuta ke ka ho fetisisa ratoa ka mor'a hore Liolimpiki. Hanyenyane kobehileng le e reretsoe ho tlosa boemong bo sa thabiseng ea lintlheng tsa boitlhakiso itseng.
• W-mofuta matla kobehileng ho feta e 'ngoe pejana, e leng lumella u ho na le matsoho hoo e ka bang e tšoanang le mong ho e mong.
• T-mofuta ke thulusi e loketseng haholo bakeng sa ho pompa morao mesifa. Emela ka a selekane e tsitsitseng ka lehlakoreng le leng ho ea ka lehlakoreng le leng ea eona e khomaretse le mofeng.
• Trap-mofuta - e sesebediswa e khethehileng ho phetha deadlift. Ke rhomboid foreime le mehele. Morao tjena, ho ea mo khahlanyetsa ka Gym ena mathata.

EZ-lenong

Ka ho fetisisa ratoa, ho phaella ho Olympic boetse o na EZ-lenong, kahoo, ho ke ho hlokahala hore abelwang karolo ya ka thoko. EZ-molaleng - e le selekane ho ba le sebopeho kobehileng, kotlobane ea lona ha e le ka matla a bontša, joalokaha e etsahala W-mofuta. Molemo lona ka sehloohong ke hore e re thusa ho beha borashe le le boemong bo loketseng ka ho fetisisa tsa boitlhakiso tse ngata. Mehlala ea lintlheng tsa boitlhakiso joalo ka sebeletsa e le curls ho biceps boithapollo kapa o tobetsa French bakeng triceps le, hammoho le ba bang ba bangata.