'Me u batla ho tseba hore na ho a bale boima ya kgolo?

Ho sa tsotellehe hore boholo ba seo u boima ba lik'hilograma tse eketsehileng haeba u sa thaba le palo ya hao, e ke ho hlokahala hore ho etsa ho hong ho lokisa boemo boo. Ya e le hantle, motho e mong sitisa lik'hilograma 1-2 feela, 'me ba lebelo u ithata lijo tse khethehileng le ho ikoetlisa, ha ba bang ba phutholohile ka lona lik'hilograma tse fetang 30' me a sa esita le rerile ho ka tsela e itseng ho fumana felisa ba tsona. The ntho e ka sehloohong hase ho fetelletsa eona boima ba 'mele, hobane anoreksichki batho ba seng bakae ba khahloa ke.

Ke ka lebaka leo ho hlokahala hore ho tseba mokhoa oa ho lekanya boima ba keketseho. Haeba mosali bekha lik'hilograma 55 le e-ba bolelele ea cm, 160 ba ne ba tla ka ho lekaneng lekaneng, ka nako eo ka 180 cm, ba tla khanya ka letlalo masapo. Se ke ua lebala hore ha bala ka boima ba 'mele homolog o lokela ho nka nahanela lilemo tsa ngoanana 18 ea lilemo li le 50-selemo mosali e phahameng e tšoanang, ka molao-motheo, a ke ke a ba joalo.

Ho na le litsela tse ngata ho fumana hore le boima ba 'mele Optimum. The mekhoa e fapaneng e ka hlokomele bolelele ea 'mele, e bophahamo ba modumo ka tlase sefuba, wrist girth. A e ratoa haholo ke le bonolo tsela ea ho a bale boima tse kgolo ya basali e tjena: ho bolelele mele disentimetara ke ho hlokahala hore ho nka 100 ha o di 40 ho ea ho 50 lilemo tse ho ba pakeng tsa 20 le 40, ka lebaka la tlameha ho fokotswa ke 10%, le bao e leng tse fetang 50, eketsa e mong% 6. Ho fumana sephetho ka tšeptjoang banana, e leng esita le 20, o lokela ho nka 110.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore dikgetho le mokhoa oa ho a bale boima ya kgolo, beha ho qala ke molemo ho hlahloba hore na tekanyo ea' mele oa boima ba 'mele oa hao e tšoana le hlalosang li-index lona. Ho joalo, e le hore ho fumana e, e boima ba 'mele ka dikilogeramo arotsoe ke bophahamo (lekanngoa ka limithara tse) nang le disekwere. Ka mohlala, ka e-ba bolelele ea 1,70 limithara na lik'hilograma 62. BMI hao e balwa ka tsela e latelang: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. palo ena e tsoa ho finyella litekanyetso, e leng ka hare ho 18,5-25. Ya e le hantle, haeba BMI hao e ikemiseditse ho 25, e le hore ke lebaka la ho nahana ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane lipalo 25-29,99 bontša hore boima bo feteletseng, e leng fana ka maikutlo a botenya khoneha nakong e tlang. Ha BMI o moholo ho feta 30, hoa hlaka botenya ba lengolo la pele, tse fetang 35 - ea bobeli, 'me tse fetang 40 - tekanyo boraro. Batho ba nang le 'mele oa boima, index ea ka tlaase ho tsa 18.5, ho na le lebaka la ho nahana ka tsela ya go ba le banyalani ba bang ba boima ba lik'hilograma. Haeba, leha ho le joalo, dipalelo ho ile ha fumaneha hore e BMI ka tlase ho 16, joale e ke ke ha etsahala hore u tla ba khona ho hlaphoheloa ntle ho thuso ea bongaka, jwalo ka bopaki thinness tsa mathata a tebileng a ho kula.

Ke 'nete hore moralo ona ha e hlokomele' mele mofuta le mofuta oa mesebetsi: boima loketseng ea mosali e mong ea neng e kopanela lipapali matla, e tla ba e phahameng ho feta ea baatlelete motšehali, esita le haeba ba ne ba na le bophahamo e tšoanang. Empa esita le haeba li-index hao boima ka hare ho fapaneng ho tloaelehile, 'me u ntse u sa thaba le mokhabo oa hae, joale ke hobane'ng ha ho nahana ka ho ja le boithapollo, moo o tla kgona ho lokisa libakeng bothata, tlosa mafura feteletseng le ho etsa' mele ho feta ho loketse.

Ha e le hantle, pyshechki tse ngata ka phoso lumela hore mafumahali tlaase ka thata ho theola 'mele,' me bophahamo loketseng bakeng sa mosali e mong ho ba fetang 1,70 limithara: tabeng ena, e boima ba 'mele e eketsehileng ha e le sa hlokomeleheng. Empa maikutlo a ena ke se fosahetseng. E eketsehileng boima totisa mathata a ho kula, tsa fokodisa ponahalo le eketsa lilemo tse ho mosali leha e le ofe. Ke ka lebaka leo e leng habohlokoa ho ba khona ho ka nepo a bale boima tse kgolo le batla litsela tsa ho li finyella 'mele oo o tla ba phutholohile.